Sturzprävention und Sturzprophylaxe

Die Fähigkeit zur Hüfstreckung ist essentiell für vieles im Leben und Sport – u.a. für einen ökonomischen und gesunden Laufstil, zur Verletzungsprävention und -prophylaxe, zur Core-Aktivierung, und als Warming-Up für viele Sportarten .

Übungen zur Hüftstreckung gehören daher zu dden Basics jedes Trainingsprogrammes.

Empfehlenswert ist zusätzlich das Hüftheben in Ihr Training einzubauen.

Das Vorgehen ist ähnlich wie bei Hüftstreckübungen:

Sie drücken die linke Ferse auf den Boden oder eine instabile Unterlage wie etwa das  Sensoboard und ziehen die Zehen des linken Fußes Richtung Schienbein. Gleichzeitig winkeln Sie das rechte Bein stark ein und pressen einen Golf- oder Tennisball zwischen rechten Oberschenkel und Bauch. 
Sie heben Hüfte und Gesäß an nach oben und Richtung Brust, so dass die Gesäßmuskulatur und der hintere Oberschenkel des linken Beines kontrahiert.    (= Hüftheben nach GRAY COOK)

Funktionelles Training, Training der Sensomotorik, Sturzprävention -und -prophylaxe für Privatpersonen, Kleingruppen, Einrichtungen, Organisationen und Firmen.

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