Donnerstag, 24. Mai 2012

Rückenübung: Katzenbuckel


Video von: http://www.youtube.com/watch?v=nATTJgKfi7Q

Ds gleiche geht auch im Vierfüßlerstand: und zwar in Verbindung mit dem sog. Pferderücken - dann zum Katzenbuckel - dann wieder zum Pfererücken - etc.



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Vibrationstraining / Funktionelles Training
Gesundheitsooaching / Lauftherapie




JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Golf-Fitness-Training: www.golf-aktiv-training.de
 

Übung: die Brücke



Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=Tgy4TSJ3ivU&feature=relmfu



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Vibrationstraining / Funktionelles Training
Gesundheitsooaching / Lauftherapie





JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Golf-Fitness-Training: www.golf-aktiv-training.de
 
 

Mittwoch, 16. Mai 2012

Hier einige weitere Übungsvorschläge zur Mobilisation der Brustwirbelsäule:


Video von: http://www.youtube.com/watch?v=SxQkVD0UQNg&feature=related



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Vibrationstraining / Funktionelles Training
Gesundheitsooaching / Lauftherapie




JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Golf-Fitness-Training: www.golf-aktiv-training.de
 
 

Übungen mit Foam Roller


Video von: http://www.youtube.com/watch?v=QJLxruO3su0


Hier einige Übungen mit dem Foam Roller.



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Vibrationstraining / Funktionelles Training
Gesundheitsooaching / Lauftherapie




JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Golf-Fitness-Training: www.golf-aktiv-training.de
 
 

Eigenmobilisation der Brustwirbelsäule



Video von: http://www.youtube.com/watch?v=barSBpOssjc


Das geht mit einem Basketball wie hier im Video - es geht allerdings auch mit einem sog. Foam Roller. Dies hat den Vorteil, weiter bzw. über die ganze Breite den Brustkorb dehnen zu können.




FOAM-ROLLER - Grafik von: http://www.sport-tiedje.de/resources/bilder/kettler/foamroller_detail.jpg




JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Vibrationstraining / Funktionelles Training
Gesundheitsooaching / Lauftherapie




JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Golf-Fitness-Training: www.golf-aktiv-training.de

Mittwoch, 9. Mai 2012

Einbeinige Kniebeuge

Split-Leg-Squat - hier mit zwei Kurzhanteln - für den Einstieg geht es auch ohne - wichtig ist der aufrechte Oberkörper und die relativ große Schrittlänge:



Video von: http://www.youtube.com/watch?v=J0MNrUvW9pQ


Nach einigen Wochen die gleiche Ausführung koordiniativ anspruchsvoller:  Das hintere Bein wird erhöht abgelegt - z.B. auf einer Treppenstufe oder einer Bank, 



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Vibrationstraining / Funktionelles Training
Gesundheitsooaching / Lauftherapie



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232

Ultimate butt workout

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=NMqeJdfboN4&feature=related


Dies ist eine kleine Auswahl effektiver Übungen.



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Vibrationstraining / Funktionelles Training
Gesundheitsooaching / Lauftherapie


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232



Perfect Lunge / Perfekter Ausfallschritt



Video von: http://www.youtube.com/watch?v=ab1exCz-qOg&feature=related



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Vibrationstraining / Funktionelles Training
Gesundheitsooaching / Lauftherapie


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232