Freitag, 18. Januar 2019

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner ab 12.März 2019 in Rastatt

                 Bild:  Jörg Linder



Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner – Von Null auf 25 – 30 Minuten 

Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.  

Start 12. März 2019
 – Kursleitung Jörg Linder


8 mal Dienstags

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse/


Termine: ab Dienstag, 12. März 2019 bis Dienstag, 7. Mai 2019  jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr
  • Dienstag 12. März 2019
  • Dienstag 19. März 2019
  • Dienstag 26. März 2019
  • Dienstag 02. April 2019
  • Dienstag 09. April 2019
  • Dienstag 16. April 2019
  • Dienstag 30. April 2019
  • Dienstag 07. Mai 2019
Kosten: 100 € für den gesamten Kurs


Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen). 

Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der niedrigen Intensität und dem geringen Tempo keine Spezialausrüstung. 

Lauftherapie wird langsam und mit Gehpausen nach einem vorgegebenen Zeit-Programm in flachem Gelände durchgeführt. (z.B. 7 mal 2 Minuten).

Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen. 

Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. 

Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, Mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

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Alle Termine und weitere Infos finden sich auch hier:

https://www.aktiv-training.de/02_lauftraining_laufwelt.html

 

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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Donnerstag, 17. Januar 2019

Zuhören

„Der einzige Weg, jemandem wirklich zuzuhören, ist, selbst zu schweigen, den anderen ausreden zu lassen und sich nicht schon vorher Gedanken zu machen, was man selbst sagen wird.“

- Richard Branson
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Montag, 14. Januar 2019

Training alone

“I believe in training alone—it develops better focus, reduces distraction and is good for the soul.” 

Paul Wade


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Samstag, 12. Januar 2019

Keep moving forward

“We keep moving forward, opening new doors, and doing new things, because we’re curious and curiosity keeps leading us down new paths.”

 –Walt Disney

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Freitag, 11. Januar 2019

Rebalance

Du benötigst einen Pilates-Rolle oder eine entsprechend lange Schaumstoffrolle.

Rebalance / Schaukeln:

Auf ein Ende der Pilates-Rolle setzen, Füße hüftbeit flach am Boden und Knie angewinkelt. 

Mit den Händen am Boden abstützen und nach hinten auf die Rolle ablegen. Dann die Arme seitlich neben die Rolle legen.

Bewegung und Ablauf:

Langsam den Körper von links nach rechts und zurück schaukeln. Lass dir Zeit.

Abschluss:

In einer ausbalancierten Position.


Quelle und vollständiger Text:


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Sonntag, 6. Januar 2019

Änderung

"Wenn du etwas nicht magst, ändere es. Wenn du es nicht ändern kannst, ändere deine Einstellung dazu." 
 
Maya Angelou

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Dienstag, 1. Januar 2019

Happy New Year 2019

 Bild:  Jörg Linder



Happy New Year 2019
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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