Freitag, 28. Februar 2020

Faszien und Schmerzen

Faszien und Schmerzen

In den Faszien befinden sich auch Schmerzrezeptoren. Schmerzen, Schmerzempfindungen, Schmerzrezeptoren und die Körperwahrnehmung hängen immer direkt miteinander zusammen:
  • Schmerzen führen zur einer weniger adäquaten Körperwahrnehmung.

  • Eine weniger adäquate Körperwahrnehmung führt zu einer ungünstigen Bewegung oder zu einem nicht adäquaten Bewegungsmuster oder (zusätzlich) zu Bewegungsvermeidung.

  • Ungünstige Bewegungen und Bewegungsvermeidung wiederum führen zu (mehr) Schmerzen.

So kann ein Teufelskreislauf aus Schmerzen, eingeschränkter Körperwahrnehmung, ungünstigem Bewegungsmuster, Bewegungsvermeidung und weiter zunehmenden Schmerzen entstehen.

Beispiel: Wenn in der Rückenfaszie die einzelnen Schichten nur noch schlecht gegeneinander gleiten, kann das eine Ursache für unspezifischen Rückenschmerz sein.

Short and simple: Nicht gesunde und nicht adäquat trainierte Faszien können eine Ursache für Schmerzen sein....."

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Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" von Jörg Linder  /Published independently / erhältlich bei: amazon.de

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

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Montag, 24. Februar 2020

Foam-Rolling im Lumbal- und Lendenwirbelbereich

  • Um den Lumbal- und Lendenwirbelbereich mit dem Foam-Roller (trotzdem) locker zu massieren, kannst du dich aufrecht mit dem Rücken zur Wand stellen, die Rolle dann im Lumbalbereich positionieren und dich mit einer halben Kniebeuge langsam auf und ab bewegen. 

    Das ist für diesen Bereich eine gesunde Selbstmassage.

  • Die Oberschenkelaußenseite kannst du – beginnend in der Mitte – ausrollen. Rolle dabei dann aber nur etwa 5cm nach oben, dann wieder zur Mitte des Oberschenkels, dann 5cm nach unten. Das ist ausreichend. 

    Komme dem Ansatz und Ursprung des Illio-Tibial-Bandes nicht zu nahe (jedenfalls nicht mit hohem Druck; lockere Selbstmassage mit Bällen um den Ursprung und Ansatz herum, wäre bei Bedarf eingeschränkt möglich)....."

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Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" von Jörg Linder  /Published independently / erhältlich bei: amazon.de

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Sonntag, 23. Februar 2020

Optimism

"Optimism is the faith that leads to achievement. Nothing can be done without hope and confidence." 

- Helen Keller
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Donnerstag, 20. Februar 2020

Deutsche Wellnesstage - So war´s:

"Laufcoach Jörg Linder startete an beiden Messetagen gleich morgens mit einem Fitnesslauf durch die Lichtentaler Allee: Allein am Samstag waren etwa 60 Interessierte, fortgeschrittene Läufer wie blutige Anfänger, beim Nordic-Fitness-Lauf dabei. Am Sonntag war zum Family-Run eingeladen worden...."

Quelle: Deutsche Wellnesstage
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Samstag, 15. Februar 2020

Outdoor-Training durch die Lichtenthaler Allee

"........Am zweiten Messetag, dem Sonntagmorgen, ist die ganze Familie eingeladen unter der Regie von Jörg Linder beim Family-Runningteilzunehmen. Das Outdoor-Training durch die Lichtenthaler Allee ist für Jung und Alt, Profis und Anfänger gleichermaßen geeignet......"

Quelle: Deutsche Wellnesstage (=15.02. und 16.02.2020 in Baden-Baden)
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Mittwoch, 12. Februar 2020

Keine einschlafenden Füße mehr bekommen

"Wir brauchen die Herausforderung der jungen Generation, sonst würden uns die Füße einschlafen." 

- Willy Brandt 
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Dienstag, 11. Februar 2020

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - ab 10.03.2020

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Frühjahr 2020

Wann: Ab Dienstag, 10. März 2020

8 mal Dienstags  / 17.30 bis 19.00Uhr

Wo: LAUFWELT / Rastatt-Wintersdorf 

Trainer:  Jörg Linder

Infos und Anmeldung:

https://www.aktiv-training.de/02_lauftraining_laufwelt.html
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Gesundheitsförderung, Laufsport, Lauftraining:



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Sonntag, 9. Februar 2020

Nordic Fitness auf den Deutschen Wellnesstagen

Am Samstagmorgen,15. Februar 2020 können Sie gemeinsam mit Jörg Linder zum Nordic-Fitness-Lauf durch die Lichtentaler Allee starten.

Nordic Fitness ist ein leichtes Nordic Walking mit gezielten Übungen für den Rücken und die Schulter-/Nackenpartie auf.
 

Dabei zeigen die Stöcke, dass sie mehr können als nur Walking.
 

Denn sie kommen auch als Fitnessgerät für die Übungen zum Einsatz. 

Infos und Anmeldung - Teilnahme kostenfrei:

https://www.deutsche-wellnesstage.de/besucher/laufmit 


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Rückenfitness, Gesundheitstraining und Bewegungsförderung

Rückenfitness und Rückentraining / Personal  Training / Gruppentraining / Firmenfitness / Betriebliche Gesundheitsförderung:

Baden-Baden / Rastatt / Karlsruhe / Offenburg / Bühl:

https://www.aktiv-training.de/angebote_rueckentraining.html

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Necessity

"Before all masters, necessity is the one most listened to, and who teaches the best." 

- Jules Verne
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Samstag, 8. Februar 2020

Enthusiasm

"If you aren't fired with enthusiasm, you will be fired with enthusiasm." 

 - Vince Lombardi

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Montag, 3. Februar 2020

Sonntag, 2. Februar 2020

Look up at the stars and not down

"Look up at the stars and not down at your feet. Try to make sense of what you see, and wonder about what makes the universe exist. Be curious."

Stephen Hawking
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Samstag, 1. Februar 2020

Change

"Only I can change my life. No one can do it for me."

 - Carol Burnett

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