Sonntag, 30. Dezember 2012

Ein gesundes Neues Jahr 2013


Ein gesundes Neues Jahr 2013 wünscht





JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
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Personal Training Winter Intensiv:  Wahlweise 5 - 10 Einheiten a 45 Minuten


Die Trainingsinhalte sind abhängig von Ihrer Zielsetzung und Ihren körperlichen Voraussetzungen.

5 Einheiten a 45 Minuten: 395.- Euro brutto  / 10 Einheiten: 759.- Euro brutto

60 Minuten-Einheiten: plus 10.- Euro brutto pro Einheit.   

Je nach Trainingsort können pauschal Fahrtkosten anfallen.

Sie können auch zu zweit trainieren. Dann reduziert sich der Preis pro Person um 20%. 

Termine nach Vereinbarung.  

  Mail für Estkontakt und mehr Infos:  info@aktiv-training.de   

Mobil erreichen Sie uns unter:  0177 / 4977232  (Vodafone)

Winter-und Weihnachtsträgheit Ade! Winter INTENSIV.  
 
Die genannten Preise gelten für Personal Training: Winter Intensiv 2012/13 (bis incl. 31.01.2013) und für alle, die in den letzten 2 Jahren nicht mit uns trainiert haben.  .







Donnerstag, 6. Dezember 2012

Push-Up / Liegestütze im Slingtrainer


So geht´s und so sieht die Anatomie dabei aus:

      Video von:  https://www.youtube.com/watch?v=qZ61y9j8oRU







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Mittwoch, 5. Dezember 2012

Schubkarren - Wheelbarrow

Fitness for Kids - The Wheelbarrow


Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=ukEg2-xp3S0





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Donnerstag, 8. November 2012

Back Extension Training auf Vibrationsplatte





Video von: Kneeling Back Extension with Reach  /  http://www.youtube.com/watch?v=-yQ6Y0s6Bwk&feature=related 







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Vom 01.11. - 21.12.2012

Personal-Vibrationstraining in 76534 Baden-Baden-Neuweier 

pro Trainingseinheit 29,90.- Euro brutto  - - 1 Einheit 30 Minuten

Wenn Sie zusätzlich weitere 30 Minuten trainieren möchten (Mobilität, Ausdauer, Intervalle - Ruderergometer, Radergometer oder Lauf - berechnen wir für die zusätzlichen 30 Minuten 19,90.- Euro)

Wenn zwei Personen am gleichen Termin trainieren, erhalten sie pro Person 15% Rabatt.    

Personal-Vibrations-Training vom 01.11.2012 - 21.12.2012 -Für alle, die in den letzten 2 Jahren nicht mit uns trainiert haben.


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Personal Training: www.personal-training-4u.de
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Mittwoch, 7. November 2012

Bulgarian Split Squat

Einbeinige Kniebeugen und ensprechende Varianten gehören zu den wichtigsten Übungen überhaupt.

Hier ein Beispiel für eine Bulgarian Split Squat:

 Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=jyoV909uMPY


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Mittwoch, 17. Oktober 2012

Gewichthebetraining: Reißen


Video von:Gewichtheben -- Reißen  /  http://www.youtube.com/watch?v=oZg64Far4-U&feature=related


Beim Reißen spielen Koordination, Schnellkraft und Beweglichkeit eine entscheidende Rolle.

Die Langhantel wird dabei "in einem Schwung" / am Stück / non-stop über Kopf zur Hochstrecke gebracht.  (vgl. ZAWIEJA - Leistungsreserve Hanteltraining)

Desto schwerer die Last, desto eher werden die (Rumpf- und Schulter)Stabilisatoren isometrisch trainiert.


Mehr gibt´s hier:

Cross-Aktiv-Training

Trainingsinhalte:

10 - 15 Min. Dynamic-Warming-Up / Mobility-Training

10 Min.        Body-Weight-Exercises

10 Min.       Kettlebelltraining / Clubbelltraining

10 Min.       Langhanteltraining

optonal Ausdauer: Ruderergometer - Radergometer - Berglauf - Seilspringen

   5 Min     Cool-Down

ab 01.11.2012 / Cross-Aktiv-Training / Personal Training / Freie Terminvereinbarung 
 
Cross-Aktiv-Training / Personal Training / Kleingruppen - Baden-Baden, Bühl, Offenburg, Freiburg, Schwarzwald, Rastatt, Karlsruhe, Pforzheim, Calw


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Sonntag, 7. Oktober 2012

Hardest Push-Ups of the world

Die härtesten Liegestütze - Superman-Push-Ups:


Video von: Um tipo de flexões... que nem uma fazes  /   http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bnUkTidSZvw
 




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Funktionelles Training: http://funktionellestraining.blogspot.com







 



Freitag, 5. Oktober 2012

Clubbell Swing / Part I



Video von: Clubbell Swing - Part 1.mov  /   http://www.youtube.com/watch?v=vmeRkkEoc4s&feature=related


Hier gibt´s mehr - Cross-Aktiv-Training 

Trainingsinhalte:

10 - 15 Min. Dynamic-Warming-Up / Mobility-Training

10 Min.        Body-Weight-Exercises

10 Min.       Kettlebelltraining / Clubbelltraining

10 Min.       Langhanteltraining

optonal Ausdauer: Ruderergometer - Radergometer - Berglauf - Seilspringen

   5 Min     Cool-Down

ab 01.11.2012 / Cross-Aktiv-Training / Personal Training / Freie Terminvereinbarung 
 
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Prävention: www.preventex.de








Sonntag, 30. September 2012

3 Übungen gegen einen verspannten Nacken / verspannte Schultern


Video von: 3 Übungen gegen einen verspannten Nacken/verspannte Schultern  /   http://www.youtube.com/watch?v=haJyytw6Py0



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Dienstag, 18. September 2012

Trunk Stability: Test und Training

Trunk Stability push up test (FMS)

Direktlink / Video von:   http://www.youtube.com/watch?v=Zng2Wcv313I

Trunk Stability for Youth Athletes - Off Set Loading

Direktlink / Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=a7NCb_2aLHw

........nicht nur für junge Leute.




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Montag, 17. September 2012

Core Exercises for Cyclists and Triathletes

Plank and Variations / Unterarmstütz und andere Stützvarianten


Video von:  Core Exercises for Cyclists and Triathletes - Plank and Variations  /   Direktlink:

http://www.youtube.com/watch?v=8yFtmkYcZEY




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Freihanteltraining: http://langhantel.blogspot.com

Dienstag, 4. September 2012

Clubbells 101: The Basic Swing Series Indian Clubs



Video von: Clubbells 101: The Basic Swing Series Indian Clubs / http://www.youtube.com/watch?v=AsW_LFZqAZM&feature=BFa&list=ULQL8UCrUObSA



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Donnerstag, 23. August 2012

Kettlebell Basics - Two Arm Kettlebell Swing


Kettlebell Basics - Two Arm Kettlebell Swing / Direktlink:

Video von Phil Scarito:  http://www.youtube.com/watch?v=6u_nqSnM2S8




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Bridge Leg Curls on Fitness Ball

Bridging auf Fitnessball / Gymball / Pezzi-Ball:


Video von: http://www.youtube.com/watch?v=BX8_yXMxXqo



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Gym Ball Workout- Beginner



Das Video dazu finden Sie unter folgendem youtbe-Link: http://www.youtube.com/watch?v=0QxBRu1W0Z4&feature=related

Gym Ball Workout- Beginner


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Montag, 20. August 2012

Kettlebell-Kreuzheben

von: Lauren Brooks / on-the-edge-Fitness:

Das Video finden Sie unter folgendem youtube-Link: Kettlebell Deadlift (step one in learning kettlebell swing) / Direktlink:

http://www.youtube.com/watch?v=zF5CGQmNxyI&feature=relmfu




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Donnerstag, 16. August 2012

Scapula Pushups

Schulterblatt-Training mit und durch Scapula-Pushups:


Video von: http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&v=iY9Vuo27pCs&NR=1







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Hurdle Step / Corrective Exercises

FMS Hurdle Step sequence 1-6


Video von: http://www.youtube.com/watch?v=IcnWdgAxi-o




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Freitag, 3. August 2012

Kettlebell Swing Instruction



Video von: Kettlebell Swing Instruction / http://www.youtube.com/watch?v=0_XjJjLc7NE


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3 Stunden Personal-Kettlebell-Training / August 2012:

http://kettlebellblog.blogspot.de/2012/08/sommer-2012-personal-kettlebell-training.html 

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Kettlebell Arm Bar - Teil 2

Der erste Teil des Videos ist wie in Teil 1 - ab Minuten 02:00 des folgenden Videos kommt die Weiterführung des Kettlebell Arm Bar:

Video von: Kettlebell Athletics- Kettlebell Armbar for Shoulder Stability and Mobility/ http://www.youtube.com/watch?v=aHVBrsysBUY&feature=related






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Kettlebell Arm Bar - Teil 1





Video von: http://www.youtube.com/watch?v=nFnoEKJvMH4

 Kettlebell Arm Bar:

Zunächst üben wie im Video dargestellt, um sich an den Bewegungsablauf und den Stretch zu gewöhnen (Stabilität und Mobilität für die Schulter) - dann geht´s weiter zu Schritt / Teil 2.




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Dienstag, 31. Juli 2012

Krafttraining für Ausdauersportler - Armheben nach schräg vorne auf dem Pezziball



Video von: http://www.youtube.com/watch?v=ortGHM04rug&feature=autoplay&list=ULrfke5QOveV4&playnext=1


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Donnerstag, 26. Juli 2012

Standumsetzen

Langhantel / Standumsetzen - sehr schöne Anleitung zum Standumstzen (im olympischen Gewichtheben geht man tiefer in die Hocke):


Video von Eisenklinik / http://www.youtube.com/watch?v=ApFdeOhXQqg&feature=related




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Dienstag, 24. Juli 2012

Shoulder-Drops


Video von: http://www.youtube.com/watch?v=imcu0o5LZfs


Schultern vom Boden heben und Arm zur Decke ziehen. Der Arm bleibt jeweils gestreckt.


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Donnerstag, 12. Juli 2012

Flexi-Bar Übungsbeispiele incl. Pezziball



Video von: http://www.youtube.com/watch?v=y4C2TgR-JxY&feature=relmfu

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Samstag, 7. Juli 2012

Langhantel-Komplex

Hier ein Langhantel-Komplex von naturtraining.at:


Video von:langhantel-komplex/ http://www.youtube.com/watch?v=xAgnEE8RdYM



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Freitag, 6. Juli 2012

Tubetraining - Beine und Po mit Plie Tap/Variationen


Video von: http://www.youtube.com/watch?v=zRp9B6yMFDM&feature=relmfu



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Training Gesäßmuskulatur mit Theraband




Video von: http://www.youtube.com/watch?v=kXJF_O3bpbE



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Beine: Abduktion und Adduktion


Video von: http://www.youtube.com/watch?v=x72QL0Ubq-4



Video von: http://www.youtube.com/watch?v=KGzbWTKndUs&feature=relmfu


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Dienstag, 26. Juni 2012

Bear Crawls

Kleine Übung für zwischendurch, beim Joggen, beim Judo, beim Warming-Up und um mit den Kindern zu spielen und auch um Fußballer im Mannschaftstraining zu ärgern - BEAR CRAWLS:

 

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=mgoqXPb8SME



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Dienstag, 19. Juni 2012

Squat Hold / gehaltene Kniebeuge



Video von: http://www.youtube.com/watch?v=c5BFpmzzLbs&feature=relmfu


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Around the world squats

Hier die KNIEBEUGE mit dem HALO kombiniert:

 


Video von:http://www.youtube.com/watch?v=SwGyoMr9hPA

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Kettlebell Front Squat und Goblet Squat

Neben der Kniebeuge a la Goblet Squat können Sie auch die Front Squat mit einer Kettlebell durchführen.

Hier zwei Beispiele:


GOBLET SQUAT

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=K592eZxX-vg



FRONT SQUAT


Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=H21QOnLksdw



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Montag, 18. Juni 2012

Crossfit

Video von Crossfit.com:


Video von: http://www.youtube.com/watch?v=tnLnl-fkK5o&feature=relmfu




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Samstag, 16. Juni 2012

Training mit Vibrationshanteln


Das Training mit den BodyVib Vibrationshanteln ist nicht nur zusammen mit Personaltrainern und Medizinern konzipiert und erprobt worden, die positiven Effekte sind zudem wissenschaftlich fundiert und bestätigt.

Die Sporthochschule Köln hat im Auftrag der PLATINIT AG eine aktuelle Studie angefertigt, in der die positive Wirkungsweise der Hanteln auf den menschlichen Körper dokumentiert ist.

Unter anderem werden vor allem positive Effekte wie eine deutliche Leistungssteigerung sowie ein Kraftzuwachs der Trainierenden in einer verkürzten Gesamttrainingszeit hervorgehoben.

Quelle: 
http://www.vibrationshantel.de/de/topic/36.wissenschaft.html


Unter dem angegebenen Link finden Sie auch die Studie als pdf-Datei.




JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - Ihr Personal Trainer für Karlsruhe, Ettlingen, Pforzheim, Baden-Baden, Offenburg, Breisgau, Nordschwarzwald  (überregional auf Anfrage)


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271

 



Fitivibe: Osteoporoseprävention


Osteoporose Prävention: Durch die Stimulierung des Verformungstempos der Knochen  beim Training mit FitVibe wird die Remineralisierung der Knochen stimuliert und führt  so zu einer Stärkung der Knochen. 

vgl.: http://www.marco-polo.co.at/fitvibe.htm







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Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de
Functional Training: www.functional-fitness.de