Samstag, 31. August 2019

Kettlebell-Personal-Training

                 Bild:  Jörg Linder



Kettlebell-Personal-Training

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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Freitag, 30. August 2019

Aus was bestehen Faszien?

".....Faszien bestehen in ihrer Grundsubstanz aus Eiweißbausteinen, Kollagen und Wasser. 

Weitere Bestandteile sind das Hyaluron, Fibroblasten und auch - in unterschiedlicher Menge - Elastin. 

Das Hyaluron trägt zur Wasserbindungskapazität der Faszie bei und wirkt wie ein Gleitmittel. 

Die Fibroblasten sind zuständig für den Auf- und Abbau von Zellen. 

Diese Grundsubstanz ist eher zähflüssig und hat ausgeprägt visko-elastische Eigenschaften. 
 
Eine Ausnahme stellen die Sehnen dar: Sehnen enthalten deutlich weniger Wasser und weniger Elastin als andere Bindegewebe....."

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Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" von Jörg Linder 

Published independently / erhältlich bei: amazon.de

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Donnerstag, 29. August 2019

Risiko

Das größte Risiko ist, keine Risiken einzugehen. In einer Welt, die sich sehr schnell verändert, ist die einzige Strategie, die das Scheitern garantiert, keine Risiken einzugehen.

Mark Zuckerberg

 

Mittwoch, 28. August 2019

Urloffen / Ortenau

 Bild:  Jörg Linder





Personal Training / Urloffen / Ortenau





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Dienstag, 27. August 2019

Ausollen des Oberarmes und des oberen Rückens

Ausrollen des Oberarmes im Stehen an der Wand: 

Material: Foam-Roller / Hartschaumrolle
  • Ausgangsposition
    Stelle dich mit der rechten Körperseite direkt an die Wand
  • Lege und fixiere die Rolle zwischen Arm und Wand (unterhalb der Schulter)
  • Massiere deinen Oberarm (Außenseite) in dem du Druck ausübst und dich leicht auf und ab bewegst.
  • Dauer: ca. 1 Minute pro Arm.
Ausrollen des oberen Rückens im Stehen an der Wand
 
Material: Foam-Roller / Hartschaumrolle
  • Ausgangsposition
    Stelle dich mit dem Rücken zur Wand (oder zur Tür etc....)
  • Lege und fixiere die Rolle zwischen Rücken und Wand (auf Höhe der Schulterblätter)
  • Massiere deinen oberen Rücken, in dem du Druck ausübst und dich leicht auf und ab bewegst.
  • Dauer: ca. 1 Minute pro Rollvorgang....."



Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" von Jörg Linder 


Published independently / erhältlich bei: amazon.de

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Montag, 26. August 2019

Hürdentraining

                               Bild:  Jörg Linder



Hürdentraining


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Sonntag, 25. August 2019

Jumpingfitness

                             Bild:  Jörg Linder



Jumpingfitness

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Samstag, 24. August 2019

Sprint- und Schnelligkeitstraining

                                Bild:  Jörg Linder



Sprint- und Schnelligkeitstraining




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Freitag, 23. August 2019

Struktur und Anordnung der Faszien im Körper

„.....Das fasziale Gewebe ist insgesamt wie ein Netz angeordnet und hängt miteinander zusammen. 

Faszien sind im Körper überall vorhanden und alle Teile stehen mit und durch die Faszien in Verbindung (Netzwerkähnliche Strukturen – Social Media lässt grüßen). 

Faszien umspannen alle Muskeln (und auch Bänder und Sehnen) sowie die „eigentlichen Faszien": flächige und feste Bindegewebsschichten. 

Faszien bilden ein Scherengitter ähnliches Netzwerk, das unter Zugspannung „zusammengehalten“ wird (diese Art des Zusammenhaltens kann man sich ein bisschen vorstellen, wie bei einen eng anliegenden Taucheranzug.) 

 Von der Gesamtfläche her ist das Fasziennetz sogar größer als die Haut.

Short and simple: Das Fasziennetzwerk hält den Körper unter Zugspannung „zusammen“.


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Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" von Jörg Linder 

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Donnerstag, 22. August 2019

Spielplatzfitness

                                  Bild:  Jörg Linder



Spielplatzfitness

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Mittwoch, 21. August 2019

Body-Weight-Training

  Bild:  Jörg Linder



Body-Weight-Training

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Dienstag, 20. August 2019

Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-Training

" .....Mit Mobilitätstraining kannst du deine Mobilität entwickeln und verbessern. Beweglichkeit ist ein Aspekt von Mobilität. 
 
Die Beweglichkeit ist die einzige sportmotorische Fähigkeit, die sich – wenn wir sie nicht trainieren – von Geburt an quasi täglich verschlechtert. 
 
Mobility-Walking trainiert auf eine moderate Art und Weise deine (Grundlagen-)Ausdauer, und entwickelt und verbessert, deine Mobilität und Beweglichkeit. Ausdauernde Bewegung ist gut für dein Herz und deine Gefäße. Übungen, die die Mobilität fördern, sind gut für deine Beweglichkeit. Outdoor-Training an der frischen Luft, sorgt für eine positive Stimmungslage und gut durchlüftete Lungen. 
 
Wird ein Gelenk längere Zeit nicht adäquat bewegt, verliert es an Beweglichkeit. Dann nutzen auch „gesunde Stühle“ und „gesundes Sitzen“ nichts mehr. Dann hilft nur noch gesunde Bewegung. 

Mobility-Walking verbindet Herz-Kreislauf-Fitness mit Beweglichkeit. 

Eine gute Gelenkbeweglichkeit und eine flexible Muskulatur ist das Ergebnis von regelmäßigem Mobilitäts- und Beweglichkeitstraining. Trainiert wird dabei sowohl

  • der Bewegungsumfang des Gelenkes wie auch

  • die Flexibilität und Dehnfähigkeit der Muskulatur

Beides zusammen führt zu den besten Ergebnissen....."


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Aus: "Mobility-Walking - Das 4-Wochenprogramm für Einsteiger" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de

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JÖRG LINDER

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Mail: info@aktiv-training.de




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Montag, 19. August 2019

LAUFWELT-LAUFTRAINING

Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.  
Rastatt-Wintersdorf / LAUFWELT / 8 mal Dienstags - ab 17.30Uhr
Dauer: jeweils 90 Minuten

Start: 10. September 2019 – Kursleitung Jörg Linder
Infos und Anmeldung: 

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Samstag, 17. August 2019

SMILE

  Bild:  Jörg Linder



SMILE

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.....eine Runde drehen


  Bild:  Jörg Linder



.....eine Runde drehen



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Freitag, 16. August 2019

Forbach

Bild:  Jörg Linder



Forbach / Nordschwarzwald / Murgtal

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Donnerstag, 15. August 2019

Lache!!

 Bild:  Jörg Linder



Lache!!



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Mittwoch, 14. August 2019

HORNISGRINDE

                          Bild:  Jörg Linder





HORNISGRINDE / Nordschwarzwald



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Dienstag, 13. August 2019

Functional Fitness

                                   Bild:  Jörg Linder



Functional Fitness

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Montag, 12. August 2019

Adventure

                               Bild:  Jörg Linder



Adventure


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Sonntag, 11. August 2019

Please!!

                               Bild:  Jörg Linder



Please


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Samstag, 10. August 2019

Here and now


Bild:  Jörg Linder



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