Freitag, 29. November 2019

Mobility-Training für Sitzmenschen, Bürohengste, Läufer und Triathleten

Mobility-Training für Sitzmenschen, Bürohengste, Läufer und Triathleten 

Beim Mobility-Training wird Mobilitätstraining kombiniert mit Übungen aus dem Funktionellen Training und verschiedenen Dehnungs- und Stretchingprogrammen.  

Zum Einsatz kommen auch: Body. Weight-Exercises, Übungen aus dem Turnen und Übungen aus dem neurozentrierten Training.

Trainer Jörg Linder – am 21. Januar 2020 von 18:00 bis 20:30 Uhr

Wo:             Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden) Dauer:       2,5 Stunden Beginn:     18:00 Uhr bis 20:30 Uhr Kosten:     30 € pro Person Datum:     Dienstag, 21. Januar 2020 


Ziel ist die Verbesserung der:

  • Mobilität
  • (Gelenk-) Beweglichkeit und der
  • (muskulären) Flexibilität
Konkrete Trainingsinhalte sind Übungen zur Verbesserung der:

  • Gelenkbeweglichkeit des Fuß- und Sprunggelenkes
  • Kniebeweglichkeit
  • Hüftmobilität
  • Schulterbeweglichkeit
  • Beweglichkeit im Bereich der Lendenwirbelsäule und der Brustwirbelsäule
„Mobility-Training für Ausdauersportler und Sitz-Menschen“ versteht sich als Bewegungstraining – und nicht als Work-Out.

Zusätzlich wird die (muskuläre) Flexibilität der Waden, der vorderen und hinteren Oberschenkelmuskulatur trainiert.


Teilnehmer mit einer überwiegend sitzenden Tätigkeit und unspezifischen Rückenschmerzen profitieren zusätzlich von einer insgesamt verbesserten Beweglichkeit. 

Laufsportler können durch eine verbesserte (Hüft-)Mobilität ihre Schrittlänge vergrößern.

Ziel des Trainings und des Workshops ist es, mobil zu werden oder mobil zu bleiben!!

Teilnahmegebühr:  30,- €
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Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse-2-2/

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Donnerstag, 28. November 2019

Outdoorfitness






Bild:  Jörg Linder



Outdoorfitness / Baden-Baden  

November 2019



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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de




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Mittwoch, 27. November 2019

Fitness....


   Bild:  Jörg Linder



Fitness und mehr....







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Dienstag, 26. November 2019

Mudiator - The Walls

                              Bild:  Jörg Linder



Mudiator - The Walls


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Montag, 25. November 2019

OCR-Training / Hindernislauf

                                 Bild:  Jörg Linder



OCR-Training / Hindernislauf / Mudiator - The Walls


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Sonntag, 24. November 2019

Training für Obstacle Course Race

                                     Bild:  Jörg Linder



Training für Obstacle Course Race (OCR)


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Samstag, 23. November 2019

Westweg / Titisee

                               Bild:  Jörg Linder



Westweg / Titisee 



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Freitag, 22. November 2019

Liegestütze / Liegestütze an der Wand

   Bild:  Jörg Linder



Trainiere immer mit sauberer Technik und progressiv - Beginne mit Übung 1 = Liegestütze an der Wand

Ziel 1: 

3 mal 50 Wdh. Liegestütze an der Wand 

(als Einsteiger kann das bedeuten bei Liegestütz-Training jeden zweiten Tag, dass du dafür unter Umständen mehrere Wochen benötigst)




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Donnerstag, 21. November 2019

Swim Technique

                               Bild:  Jörg Linder



Personal Swim Technique-Training



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Mittwoch, 20. November 2019

Balancieren


  Bild:  Jörg Linder


OCR-Training / Mudiator - Balancieren


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Dienstag, 19. November 2019

Loaded Carry

                                Bild:  Jörg Linder



Loaded Carry /Mudiator


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Montag, 18. November 2019

Krabbeln


  Bild:  Jörg Linder



Krabbeln / OCR-Training


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Sonntag, 17. November 2019

Team-Carry

                                Bild:  Jörg Linder



Mudiator-Team-Carry


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Samstag, 16. November 2019

Berg(l)auftraining


Bild:  Jörg Linder



Berg(l)auftraining



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Freitag, 15. November 2019

Trainingsstrecke / Permanente


    Bild:  Jörg Linder



Mudiator-Trainingsstrecke / Permanente in Grafenhausen (Rothaus)



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Donnerstag, 14. November 2019

Hochfirstschanze / Titisee-Neustadt

                               Bild:  Jörg Linder



Hochfirstschanze / Titisee-Neustadt 


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Mittwoch, 13. November 2019

Abwechslung und Neues lernen

"....Das kannst du innerhalb von 72 Stunden tun, um dein Basistraining zu verbessern:

 
Abwechslung:

Sorge für Abwechslung, in dem du das ausgewogene Basistraining garnierst mit Frequenz orientiertem Training in der Koordinationsleiter, mit ein paar Liegestützen, mit sogenannten Burpees, Kniebeugen und gerne auch Klimmzügen auf Spielplätzen, an denen du beim Laufen vorbeikommst.

Neues lernen:

Das Basistraining ist für erfahrene Läufer auch die Zeit etwas Neues zu lernen und auszuprobieren: Gehe bouldern und klettern, lerne Klimmzüge, lerne Kraulschwimmen, übe Seilspringen. Oder räume zu Hause auf, repariere die Fahrräder oder mache deine Steuererklärung. 
 
Allerdings liegt hier die Betonung hier auf: lernen und ausprobieren. Bringe in das Seilspringen nicht die hohe Intensität ein, die beim Laufen in dieser Phase fehlt.

Zeitliche Begrenzung:

Begrenze dein Basistraining. Mache es nicht endlos. Die genannten Zeiträume kannst du noch um 1 – 2 Wochen ausdehnen, aber mehr ist nicht zu empfehlen, da die Progressionen sonst für eine zu lange Zeit fehlen. Das würde nur zu Leistungsstagnation führen oder sogar zu Leistungsrückschritten.

Viele und lange Trainingsausfallzeiten:

Wenn du als alter Haudegen und erfahrener Läufer viele oder lange Trainingsausfallzeiten hattest, ist – je nach Dauer des Trainingsausfalls – entweder ein Basistraining oder ein fundamentaler Neuaufbau nötig. Das ist nicht schlimm. Das ist vernünftig......."

 
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Aus: "Die  12 größten Fehler im Lauftraining" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de
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JÖRG LINDER
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 
Mail: info@aktiv-training.de


Dienstag, 12. November 2019

Ein echter Unternehmer

Ein echter Unternehmer ist jemand, der kein Sicherheitsnetz unter sich hat.

Henry Kravis

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Baden-Baden

                            Bild:  Jörg Linder




Fremersberg / Baden-Baden 

November 2019



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