Dienstag, 31. Juli 2012

Krafttraining für Ausdauersportler - Armheben nach schräg vorne auf dem Pezziball



Video von: http://www.youtube.com/watch?v=ortGHM04rug&feature=autoplay&list=ULrfke5QOveV4&playnext=1


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Donnerstag, 26. Juli 2012

Standumsetzen

Langhantel / Standumsetzen - sehr schöne Anleitung zum Standumstzen (im olympischen Gewichtheben geht man tiefer in die Hocke):


Video von Eisenklinik / http://www.youtube.com/watch?v=ApFdeOhXQqg&feature=related




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Dienstag, 24. Juli 2012

Shoulder-Drops


Video von: http://www.youtube.com/watch?v=imcu0o5LZfs


Schultern vom Boden heben und Arm zur Decke ziehen. Der Arm bleibt jeweils gestreckt.


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Donnerstag, 12. Juli 2012

Flexi-Bar Übungsbeispiele incl. Pezziball



Video von: http://www.youtube.com/watch?v=y4C2TgR-JxY&feature=relmfu

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Samstag, 7. Juli 2012

Langhantel-Komplex

Hier ein Langhantel-Komplex von naturtraining.at:


Video von:langhantel-komplex/ http://www.youtube.com/watch?v=xAgnEE8RdYM



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Freitag, 6. Juli 2012

Tubetraining - Beine und Po mit Plie Tap/Variationen


Video von: http://www.youtube.com/watch?v=zRp9B6yMFDM&feature=relmfu



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Training Gesäßmuskulatur mit Theraband




Video von: http://www.youtube.com/watch?v=kXJF_O3bpbE



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Beine: Abduktion und Adduktion


Video von: http://www.youtube.com/watch?v=x72QL0Ubq-4



Video von: http://www.youtube.com/watch?v=KGzbWTKndUs&feature=relmfu


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