Personal Training Einsteigerpaket

Personal Training - Einsteigerpaket:

Wie schon angkündigt schnüren wir hier ein Einsteigerpaket:

Personal Training Baden-Baden – 3 Einheiten a 60 Minuten / Einsteigerpackage

Wo?  76534 Baden-Baden / Waldsportpfad Rebland / Trainingsraum AKTIV-TRAINING

Ab wann? ab 04.10.2911  -  Freie Terminvereinbarung.

Das Angebot Personal Training Baden-Baden – 3 Einheiten a 60 Minuten / Einsteigerpackage   können Sie vom 04.10.2011 bis 31.10.2011 buchen.

Trainieren können Sie ab 04.10.2011.

Was?  Personal Fitness Training – Kurzcheck – Walking – Gehen – Laufen – Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – Functional Training – Vibrationstraining - Rückentraining im Stehen – Core-Training – Sling-Training – Techniktraining mit freien Gewichten – Trainingsempfehlungen.

Kosten: 159.- Euro netto– zzgl. 19% Mwst 

Personal Training Baden-Baden  – 3 Einheiten a 60 Minuten / Einsteigerpackage – Für alle, die unser Personal Training noch nicht genutzt haben.

Sie möchten wissen, wo wir Sie noch unterstützen können? Mailen Sie uns oder rufen Sie uns an:

Kontakt: info@aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Tel.: 07223 / 8004699

Web: www.aktiv-training.de

BLOG:www.aktivtraining.wordpress.com

Personal Training / Kleingruppentraining

Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsoaching / Lauftherapie

Vibrationstraining / Hiking / Speedhiking
Kettlebell-Aktiv-Training / Funktionelles Training

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

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Fax: 07223 / 8005271

Strammes Programm

Morgen, am 27.09.2011 tagt das Landeskabinett um Ministerpräsident Winfried Kretschmann im benachbarten BÜHL.

Das Landeskabinett hat sich dabei  - laut Pressemeldung -  ein "strammes Programm" vorgenommen.

Warum auch Sie sich ab und zu ein STRAMMES TRAININGS-POGRAMM vornehmen UND praktizieren sollten, erläutern wir hier im Blog in den nächsten 3 Wochen.

Sie erhalten auch Inputs wie Ihr STRAMMES TRAININGS-POGRAMM aussehen könnte und wir erläutern unser Trainingskonzept Aktiv-Training-INTENSIV.

  

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Personal Training / Kleingruppentraining

Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie

Vibrationstraining / Speedhiking / Trailrunning
Performance-Training / Funktionelles Training

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Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Kettlebell-Classes Oktober / Mittwoch / Freitag

Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Kettlebell-Classes Oktober / Mittwoch / Freitag: Bild / jpg von. http://ejmas.com/pt/ptmisc03/strongfortbell.jpg Kettlebell-Classes / Kettlebelltraining 4 mal Mittwoch - 20.45...

Movement Prep / Aufwärmübungen

    von: http://www.youtube.com/watch?v=ELWw7G7SSTQ  / www.bodycenter.de


Die Übungen des Movement-Prep sind genial, ideal und effektiv.

Nutzen Sie die Übungen im Stehen für und vor Ihrem Outdoor-Training - Die Übungen im Liegen machen Sie vorher oder anschließend zu Hause.

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web: www.gesundheitsmanager-24.de

Dieses Blog erreichen Sie unter: http://www.aktiv-training.blogspot.com

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Was ist Power-Endurance?

-Training vergrößert und trainiert Ihre Ermüdungswiderstandsfähigkeit.

Sie arbeiten über einen längeren Zeitraum gegen oder mit einem Widerstand (Widerstandstraining)
 
In der Regel nutzt der Trainierende in diesem Training Intervalle - teilweise sogar relativ lange Intervalle - in denen in mittlerer bis (relativ) hoher Geschwindigkeit trainiert wird. -

Die andere Möglichkeit ist, sich aufzuwärmen und dann ein 10 - 20 minütiges Non-Stop-Training "hinzulegen".

Hierbei gibt es jedoch einen Unterschied zur Kraftausdauer (strentgh-endurance): Im Kraftausdauertraining sind die Intervalle (bzw. können die Intervalle) relativ lang sein - z.B. 40-minütige-Bergauffahrt mit dem Rennrad. - Die Intensität ist also etwas geringer als beim Power-Endurance-Training.    

Kettlebelltraining ist für ein Power-Endurance-Training ideal geeignet:

Folgende Übungen bieten sich an:

Kettlebell-Jerk

Long-Cycle (Clean-Jerk)

Kettlebell-Snatch

Kettlebell-Swing.

Voraussetzung:  regelmäßiges Kettlebell-Techniktraining

Sie werden Kalorien verbrennen - allerdings nicht 1000kcal pro Stunde, wie es teilweise in der Werbung versprochen wird.  (.....wenn Sie den Marathonweltrekord brechen wollten, dann würde es klappen mit 1000kcal pro Stunde.....Sie müssten dann halt 42km in 2 Stunden und 3Min. rennen....Alternativ können Sie auch den Stundenweltrekord im Zeitfahren / Radsport verbessern.....) - Realistischerweise verbrennen Sie relativ viel Kcal mit einem intensiven Training. - Dies ist (allgemein) jedoch abhängig von Trainingszustand und Grundumsatz.

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Kettlebellswing

Die grundlegende Übung im Kettlebelltraining ist der Kettlebellswing - hier demonstriert von Lauren Brooks / on-the-edgefitness / Direktlink:

http://www.youtube.com/watch?v=q0jalJ-3e7U

Der Swing ist hervorragend geeignet für ein

>> Ganzkörpertraining

>> Training bei Hüftproblemen

>> Rückentraining

>> schulterstabilisierendes Training

>> rumpfstabilisierendes Training

>> Training der Beinkraft

>> Training der Schnellkraft (nur bei schneller Bewegungsausführung und relativ leichtem Gewicht)

>> Herz-Kreis-Lauf-Fitness (da hohe Wiederholungszahlen möglich sind)

>> Training der Hamstrings / hintere Oberschenkelmuskulatur  und Gesäßmuskulatur  (andere Ausführung als im Video)

>> Power-Endurance-Training

>> Sports-Performance-Conditioning und Athletiktraining

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Kettlebell-Aktiv Training/ Funktionelles Training

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K-Bell-Blog: http://kettlebellblog.blogspot.com

web: www.training-baden-baden.de

Warming-Up

von: www.kettlebell24.de


Vor jedem Training sollten Sie sich erwärmen.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten.

Je nach Trainingsinhalt. sollten Sie auch Ihr Aufwärmprogramm anpassen und variieren.

Grundsätzlich beinhaltet jedes Aufwärmprogramm aktivierende Übungen, während im Cool-Down nach dem Training eher entspannende Übungen zum Einsatz kommen.

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Sports-Performance-Training

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Functional-Performance

Video von: :TRX TV: September Featured Movement: Week 2- http://www.youtube.com/watch?v=qQjiAL4Mn0Q&feature=player_embedded


Functional-Performance-Training mit dem TRX-Sling-Trainer.

Wir trainieren in- und outdoor, am Ort Ihrer Wahl. 

Wir unterstüzten Sie, Ihr Training langfristig in Ihren Alltag einzubauen.  

Sie möchten wissen, wie Training, Bewegung und Beruf zu kombinieren ist? 


Sie möchten Familie. Partnerschaft, Gesundheit, Training und Beruf vereinbaren?

Rufen Sie mich an, und vereinbaren Sie ein Training auf Probe ( 1- 2 Termine):

Tel.:  07223 / 8004699

Sie möchten einen telefonischen Termin vereinbaren (Dauer: 10 - 20 Minuten) und / oder nach anderen effektiven Formen der Unterstützung fragen?

Dann senden Sie mir eine E-Mail an:  info@aktiv-training.de

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Kettlebell-Aktiv-Training / Funktionelles Training 

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Grundlagenausdauer

Wenn die Grundlagenausdauer auf einem adäquaten Niveau ist, macht auch ein intensiveres Training Sinn.


Und genau so umgekehrt:  Wenn die Grundlagenausdauer nicht adäquat entwickelt ist, macht ein intensiveres Training wenig Sinn.

Denn das wichtigste am Training ist die Regelmäßigkeit.

Ein intensiveres Training hat zwar den Vorteil, dass mehr Kalorien verbrannt werden - wenn allerdings die Basis (Grundlagenausdauer) nicht stimmt, wird es mittelfristig zu Problemen führen.   


Wenn die Grundlagenausdauer adäquat entwickelt ist, wird sich der Körper auch nach einer relativ intensiv Einheit relativ schnell erholen.

Grundsätzlich hat eine verbesserte Grundlagenausdauer viele Vorteile.   


Einge Vorteile sind:

>> die allgemeine Trainierbarkeit verbessert sich


>> die Belastbarkeit verbessert sich

>> die Ermüdung während dem Training verzögert sich

>> die Stresstoleranz verbessert sich 

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TRX / Slingtraining

TRX-SLING-TRAINING / Personal Training 

Sling-Training mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING.

Grafik: http://www.defis.at/SLIKE/trx_system45.gif

Inhalt Sling-Training: Differenziertes Techniktraining im Umgang mit dem TRX; Rumpfstabilisierung, Kniebeweglichkeit, Kraftausdauertraining, Kniebeugetraining, einbeiniges Training– individuell abhängig von Ihrer Bewegungserfahrung.

Über den TRX können Sie sich hier informieren:

http://www.slingfitness.com/


TrainingsInhalte:


TRX / Sling-Trainer Deep Squat
TRX / Sling-Trainer dynamische Kniebeuge
TRX / Sling-Trainer Skater-Kniebeuge
TRX / Sling-Trainer einbeinige Kniebeuge (hinteres Bein im Sling-Trainer)
TRX / Sling-Trainer seitliche Kniebeuge (abgespreiztes Bein im Sling-Trainer)
TRX / Sling-Trainer einbeinige Kniebeuge / Pistol
TRX Übungen in Ganzkörperspannung
TRX Core-Aktivierungs-Übungen
TRX Schwungübungen
TRX Beweglichkeitsübungen

Sling-Training mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING


TRX-SLING-TRAINING Personal Training / Preis(e) - 1 Einheit a 2,5 Std.

63.- Euro netto zzgl. 19% Mwst = 11,97.- Euro = Gesamt-Brutto 74,97.- Euro.

Bei gleichzeitiger Anmeldung und gleichzeitigem Training von zwei Personen reduziert sich der Nettobetrag pro Person um 10,00.- Euro auf 53.- Euro netto pro Person zzgl. 19% Mwst.

Teilnehmer: 1 - 2 (Personal Training / Semi-Personal-Training)

Termine Sling-Training / Personal Training: s.u.

Anmeldung per E-Mail an: info@aktiv-training.de

Bitte teilen Sie Ihren Namen und Ihre Adresse mit. Sie erhalten dann eine pdf-Datei und Ihre Rechnung.

Wenn Sie eine E-Mail von uns erwarten, schauen Sie bitte auch zusätzlich in Ihrem Spam-Ordner. Danke.

Anmeldung möglich: bis 1 Tag vorher.

Trainingsort: 76534 Baden-Baden-Neuweier - in- und outdoor.

Termine Personal-Sling-Training September / Oktober 2011 :


Sling-PT1: Samstag, 08.10.2011 – 08.00 Uhr - 10.30 Uhr


Sling-PT2: Sonntag, 09.10.2011 – 17.00 Uhr - 19.30 Uhr




Sling-PT3: Freitag, 14.10.2011 – 15.30 Uhr - 18.00 Uhr

Sling-PT4: Freitag, 28.10.2011 – 15.30 Uhr - 18.00 Uhr

(jeweils zusätzlich 5 Minuten Autofahrt zum Waldsportpfad)

Hier bei evivi.de erfahren Sie mehr zum Thema Slingtraining / Suspensiontraining:


http://www.evivi.de/portfolio/newsarchiv/details/article/trx-suspension-training-ein-neuer-trend-aus-den-usa-erobert-deutschland.html



Sie möchten das effektive Sling-Training nutzen und den TRX-Suspension-Trainer testen?

Senden Sie uns eine E-Mail an: info@aktiv-training.de

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Jörg LINDER - Acher-Bühler-Bote vom 07.09.2011 - Paris-Brest-Paris 2011

zum vergrößern: Draufklicken
 
Acher-Bühler-Bote vom 07.09.2011 - 1230km in 69Std.23Min. (persönliche Bestzeit)

.....mein Nachname schreibt sich: LINDER

Nächste Woche wird der Bericht und auch ein weiterer eigener, umfangreicherer Bericht auf meiner website: www.aktiv-training.de veröffentlicht.

Hier der Direktlink: 

http://www.aktiv-training.de/download/2011/11_12.09.2011/PBP_ABB_07.09.11.pdf


http://www.aktiv-training.de/download/2011/11_12.09.2011/PBP_2011_MBBR.pdf

In meinem privaten Blog - www.parisbrestparis.wordpress.com - gibt es weitere Infos zum Thema Paris-Brest-Paris.

Besuchen Sie auch die offizielle website: www.paris-brest-paris.org

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Rumpfkrafttraining mit Kettlebells

Bild: Jörg Linder / von: http://www.triathlon.de/warum-kettlebell-training-fur-triathleten-sinnvoll-ist-27136.html

Rumpfkrafttraining mit Kettlebells

Der Rumpf ist das Zentrum des Körpers. Die Rumpfmuskulatur sorgt für die notwendige Stabilität.  

Starke und gut funktionierende Rumpfmuskeln verbessern die koordinativen Fähigkeiten sowie die Flexibilität und hilft, Rückenbeschwerden zu vermeiden.

In den “unteren Schichten des Rumpfbereiches” befinden sich viele kleine Muskeln. Diese tiefliegenden kleinen Muskeln sorgen für Stütz- und Haltefunktion.

Auch im Ausdauersport  spielt die Rumpfmuskulatur als stabilisierender Faktor  eine große Rolle. 

Der Rumpf, die Körpermitte (engl.: Core) ist sowohl die stabile Basis wie auch der Impuls für die Bewegung – egal ob das beim Schwimmem, beim Radfahren ooder beim Laufen ist.

Beim Kettlebelltraining wird quasi aus der „Körpermitte heraus“ trainiert. 

Die Kugel wird nicht mit dem Arm gehoben, sondern der Impuls für die Bewegung kommt, ähnlich wie bei Pilates, immer aus der Körpermitte.

Artikelauszug von meinem Artikel bei triathlon.de: http://www.triathlon.de/warum-kettlebell-training-fur-triathleten-sinnvoll-ist-27136.html/4 

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Lauftherapie - Lauftraining - Walking - Hiking

Ziel ist das Laufen und Gehen als aktive Lebensgestaltung zu fördern. 

Dauerhaft regelmäßiges Laufen trägt zur Stabilisierung der Gesundheit bei. 

Laufen und Gehen verschafft Bewegung in der Natur und ist eine gute Möglichkeit sich selbst und seine Möglichkeiten zu erfahren.

Laufen und Gehen ist einfach (motorisch betrachtet) und überall zu praktizieren. 

Laufen und Gehen ist natürlich. 

Mittelschwere körperliche Aktivitäten dauerhaft durchzuführen ist in unserem genetischen Programm verankert.

Lauftherapie ab 06.09. in Rastatt: http://www.aktiv-training.de/02_lauftraining.html

Hiking / Speedhiking:  Termine wieder im Oktober 2011 - Samstag, 15.10.2011 / Sonntag 16.10.2011 - je 3 Stunden - ab 13.00 Uhr in Baden-Baden-Neuweier

Lauftraining für Einsteiger und Fortgeschrittene:  Termine im Oktober - 5 mal Samstag - ab 08.10.2011 - 10.00 Uhr - 11.30 Uhr

Info und Anmeldung:  info@aktiv-training.de

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Hocke bleibe!!

Was Gesundheit betrifft sollten Sie im allgemeinen nicht so viel "Hocke bleibe!!", sondern sich öfter - auch im Alltag - bewegen.  

von: http://www.youtube.com/watch?v=shl7ORqbkOw&feature=youtube_gdata_player

Gesundheit durch Bewegung!! JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING



P.S:: ....auch als Badener sollte man gelegentlich über den Tellerrand hinausschauen!

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Laufwelt-Lauftrainig für Einsteiger und Wiederbeginner

von:  www.laufwelt.de

Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen).


Hier die ausführliche Beschreibung:


http://www.aktiv-training.de/02_lauftraining.html


Trainingsort: LAUFWELT – Rastatt-Wintersdorf

Trainer:  Jörg Linder – Dipl.-Lauftherapeut

Anmeldung:  info@laufwelt.de oder auch telefonisch: 07229 / 699422

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Paris-Brest-Paris - The incredible journey - Sample3

von: http://www.youtube.com/watch?v=U1BSe88ksDY&feature=related

Paris-Brest-Paris - The incredible journey

Jörg Linder finished 3 times!

PBP 2011: 69Std.23.Min. (persönliche Bestzeit)

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