Sie arbeiten über einen längeren Zeitraum gegen oder mit einem Widerstand (Widerstandstraining)
In der Regel nutzt der Trainierende in diesem Training Intervalle - teilweise sogar relativ lange Intervalle - in denen in mittlerer bis (relativ) hoher Geschwindigkeit trainiert wird. -
Die andere Möglichkeit ist, sich aufzuwärmen und dann ein 10 - 20 minütiges Non-Stop-Training "hinzulegen".
Hierbei gibt es jedoch einen Unterschied zur Kraftausdauer (strentgh-endurance): Im Kraftausdauertraining sind die Intervalle (bzw. können die Intervalle) relativ lang sein - z.B. 40-minütige-Bergauffahrt mit dem Rennrad. - Die Intensität ist also etwas geringer als beim Power-Endurance-Training.
Kettlebelltraining ist für ein Power-Endurance-Training ideal geeignet:
Folgende Übungen bieten sich an:
Kettlebell-Jerk
Long-Cycle (Clean-Jerk)
Kettlebell-Snatch
Kettlebell-Swing.
Voraussetzung: regelmäßiges Kettlebell-Techniktraining
Sie werden Kalorien verbrennen - allerdings nicht 1000kcal pro Stunde, wie es teilweise in der Werbung versprochen wird. (.....wenn Sie den Marathonweltrekord brechen wollten, dann würde es klappen mit 1000kcal pro Stunde.....Sie müssten dann halt 42km in 2 Stunden und 3Min. rennen....Alternativ können Sie auch den Stundenweltrekord im Zeitfahren / Radsport verbessern.....) - Realistischerweise verbrennen Sie relativ viel Kcal mit einem intensiven Training. - Dies ist (allgemein) jedoch abhängig von Trainingszustand und Grundumsatz.
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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