Rumpfkrafttraining mit Kettlebells

Bild: Jörg Linder / von: http://www.triathlon.de/warum-kettlebell-training-fur-triathleten-sinnvoll-ist-27136.html

Rumpfkrafttraining mit Kettlebells

Der Rumpf ist das Zentrum des Körpers. Die Rumpfmuskulatur sorgt für die notwendige Stabilität.  

Starke und gut funktionierende Rumpfmuskeln verbessern die koordinativen Fähigkeiten sowie die Flexibilität und hilft, Rückenbeschwerden zu vermeiden.

In den “unteren Schichten des Rumpfbereiches” befinden sich viele kleine Muskeln. Diese tiefliegenden kleinen Muskeln sorgen für Stütz- und Haltefunktion.

Auch im Ausdauersport  spielt die Rumpfmuskulatur als stabilisierender Faktor  eine große Rolle. 

Der Rumpf, die Körpermitte (engl.: Core) ist sowohl die stabile Basis wie auch der Impuls für die Bewegung – egal ob das beim Schwimmem, beim Radfahren ooder beim Laufen ist.

Beim Kettlebelltraining wird quasi aus der „Körpermitte heraus“ trainiert. 

Die Kugel wird nicht mit dem Arm gehoben, sondern der Impuls für die Bewegung kommt, ähnlich wie bei Pilates, immer aus der Körpermitte.

Artikelauszug von meinem Artikel bei triathlon.de: http://www.triathlon.de/warum-kettlebell-training-fur-triathleten-sinnvoll-ist-27136.html/4 

Personal Training / Kleingruppentraining

Gesundheitsmanagement / BGM/ Gesundheitsoaching / Lauftherapie

Vibrationstraining / Hiking / Speedhiking

Kettlebelltraining / Funktionelles Training

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

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Mail: info@aktiv-training.de

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Mein erster Triathlon - Teil 1

Ihr erster Triathlon - Ende Juni 2011 in Achern-Großweier


In Großweier findet immer Ende Juni der Volks-Triathlon statt.

Distanz:  750m Schwimmen (See) - 25 km Rad - 5 km Lauf.

Die Anmeldung für den Volkstriathlon ist direkt online beim TuS Großweier vorzunehmen - voraussichtlich ab Mitte / Ende Februar 2011.

TuS Großweier:  http://www.tus-grossweier.de/

 
Sie möchten an Ihrem ersten Triathlon teilnehmen?

Sie möchten sich gezielt vorbereiten um gesund durch´s Ziel zu laufen?

Sie möchten als Einsteiger seriös trainieren?

Mein erster Triathlon - Personal-Triathlon-Training mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING.

Personal-Triathlon-Training ist möglich für eine Einzelperson (10 oder 20 Einheiten Personal Training) oder eine Kleingruppe (2 - 3 Personen) und richtet sich an absolute Triathlon-Einsteiger.


Inhalte:  

Kraul-Schwimmen für absolute Einsteiger  - Kraul-Technik - Triathlon-Schwimmen - Schwimmen im Hallenbad - Schwimmen im See (ab Mai 2011)

Rad - Rad / Grundlagentraining - Radtechnik und -beherrschung für (mehr) Sicherheit

Laufen - Lauf / Grundlagentraining - Lauf-ABC - ökonomisches Laufen

Koppeltraining 1:  Rad - Lauf - Rad - Lauf

Koppleltraining 2: Schwimmen - Laufen - Schwimmen - Rad - Schwimmen - Laufen
 
Wechseltraining: Schwimmen / Rad  - Rad / Lauf


Stabilitätstraining / Rumpfstabilisierung / Core-Training

Tipps und Tricks aus der Praxis für ihren ersten Triathlon


Voraussetzungen:

>>> adäquate Gesundheit

>>> Brustschwimmen ist einigermaßen möglich

>>> im Besitz eines Fahrrades (Trekkingrad, Reiserad, Mountain-Bike, Rennrad - egal - Hauptsache es fährt)

>>> Fahrradhelm

>>> Motivation

>>> selbständige Anmeldung beim TuS Großweier - voraussichtlich wird die Anmeldung Mitte / Ende Februar freigeschalten.  - http://www.tus-grossweier.de/

>>> Alter spielt keine Rolle - Sie sollten nur das 18te Lebensjahr vollendet haben 


Erfahrungsgemäß ist der Volkstriathlon in Großweier recht schnell ausgebucht. Bis Anfang März 2011 sollten Sie sich angemeldet haben.

Wenn Sie diesen Post erst später lesen und / oder an einem anderen Volkstriathlon oder Termin interessiert sind, lassen Sie es uns wissen. 
 

Sie interessieren sich für Mein erster Triathlon und für Personal-Triathlon-Training?


Senden Sie uns bis 25. Februar 2011 eine E-Mail: info@aktiv-training.de


Wir melden uns bei Ihnen.



Lesen Sie hier mehr:  http://www.aktiv-training.de/angebote_triathlon-schwimmtraining.html

Radtraining:  http://www.aktiv-training.de/angebote_radsport.html

Lauftraining:  http://www.aktiv-training.de/angebote_lauftraining.html


Trainingsort:

Das Training für Mein erster Triathlon und das Personal-Triathlon-Training findet in und um Baden-Baden, Achern, Rastatt statt.

Personal Training / Kleingruppentraining

Health-Management / Gesundheitsoaching / Social-Fitness

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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