Ein gesundes Neues Jahr 2013

Ein gesundes Neues Jahr 2013 wünscht

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271 

web: www.aktiv-training.de

Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com

Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

Personal Training Winter Intensiv:  Wahlweise 5 - 10 Einheiten a 45 Minuten

Die Trainingsinhalte sind abhängig von Ihrer Zielsetzung und Ihren körperlichen Voraussetzungen.

5 Einheiten a 45 Minuten: 395.- Euro brutto  / 10 Einheiten: 759.- Euro brutto

60 Minuten-Einheiten: plus 10.- Euro brutto pro Einheit.   

Je nach Trainingsort können pauschal Fahrtkosten anfallen.

Sie können auch zu zweit trainieren. Dann reduziert sich der Preis pro Person um 20%. 

Termine nach Vereinbarung.  
  Mail für Estkontakt und mehr Infos:  info@aktiv-training.de   

Mobil erreichen Sie uns unter:  0177 / 4977232  (Vodafone)

Winter-und Weihnachtsträgheit Ade! Winter INTENSIV.  
 
Die genannten Preise gelten für Personal Training: Winter Intensiv 2012/13 (bis incl. 31.01.2013) und für alle, die in den letzten 2 Jahren nicht mit uns trainiert haben.  .

Push-Up / Liegestütze im Slingtrainer

So geht´s und so sieht die Anatomie dabei aus:

      Video von:  https://www.youtube.com/watch?v=qZ61y9j8oRU

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Schubkarren - Wheelbarrow

Fitness for Kids - The Wheelbarrow

Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=ukEg2-xp3S0

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Triathlon und Triathlontraining: Winter-Training Indoor für Triathleten: Footwork

Triathlon und Triathlontraining: Winter-Training Indoor für Triathleten: Footwork: Video von: Badminton Chinese Footwork Conditioning [1 of 2]´/ http://www.youtube.com/watch?v=4ertekFHXbg JÖRG LINDER AKTIV-TRAINI...

Back Extension Training auf Vibrationsplatte

Video von: Kneeling Back Extension with Reach  /  http://www.youtube.com/watch?v=-yQ6Y0s6Bwk&feature=related 







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Vom 01.11. - 21.12.2012: 

Personal-Vibrationstraining in 76534 Baden-Baden-Neuweier 

pro Trainingseinheit 29,90.- Euro brutto  - - 1 Einheit 30 Minuten

Wenn Sie zusätzlich weitere 30 Minuten trainieren möchten (Mobilität, Ausdauer, Intervalle - Ruderergometer, Radergometer oder Lauf - berechnen wir für die zusätzlichen 30 Minuten 19,90.- Euro)

Wenn zwei Personen am gleichen Termin trainieren, erhalten sie pro Person 15% Rabatt.    

Personal-Vibrations-Training vom 01.11.2012 - 21.12.2012 -Für alle, die in den letzten 2 Jahren nicht mit uns trainiert haben.


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING – Ihr Personal Trainer für Fitvibe-Vibrationstraining 

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Golf-Fitness: www.golf-aktiv-training.de

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bulgarian Split Squat

Einbeinige Kniebeugen und ensprechende Varianten gehören zu den wichtigsten Übungen überhaupt.

Hier ein Beispiel für eine Bulgarian Split Squat:

 Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=jyoV909uMPY

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Gewichthebetraining: Reißen

Video von:Gewichtheben -- Reißen  /  http://www.youtube.com/watch?v=oZg64Far4-U&feature=related


Beim Reißen spielen Koordination, Schnellkraft und Beweglichkeit eine entscheidende Rolle.

Die Langhantel wird dabei "in einem Schwung" / am Stück / non-stop über Kopf zur Hochstrecke gebracht.  (vgl. ZAWIEJA - Leistungsreserve Hanteltraining)

Desto schwerer die Last, desto eher werden die (Rumpf- und Schulter)Stabilisatoren isometrisch trainiert.


Mehr gibt´s hier:

Cross-Aktiv-Training

Trainingsinhalte:

10 - 15 Min. Dynamic-Warming-Up / Mobility-Training

10 Min.        Body-Weight-Exercises

10 Min.       Kettlebelltraining / Clubbelltraining

10 Min.       Langhanteltraining

optonal Ausdauer: Ruderergometer - Radergometer - Berglauf - Seilspringen

   5 Min     Cool-Down

ab 01.11.2012 / Cross-Aktiv-Training / Personal Training / Freie Terminvereinbarung 

 

Cross-Aktiv-Training / Personal Training / Kleingruppen - Baden-Baden, Bühl, Offenburg, Freiburg, Schwarzwald, Rastatt, Karlsruhe, Pforzheim, Calw

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Hardest Push-Ups of the world

Die härtesten Liegestütze - Superman-Push-Ups:

Video von: Um tipo de flexões... que nem uma fazes  /   http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bnUkTidSZvw
 

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Personal Training: www.personaltrainingbadenbaden.wordpress.com

Funktionelles Training: http://funktionellestraining.blogspot.com







 

Clubbell Swing / Part I

Video von: Clubbell Swing - Part 1.mov  /   http://www.youtube.com/watch?v=vmeRkkEoc4s&feature=related


Hier gibt´s mehr - Cross-Aktiv-Training 

Trainingsinhalte:

10 - 15 Min. Dynamic-Warming-Up / Mobility-Training

10 Min.        Body-Weight-Exercises

10 Min.       Kettlebelltraining / Clubbelltraining

10 Min.       Langhanteltraining

optonal Ausdauer: Ruderergometer - Radergometer - Berglauf - Seilspringen

   5 Min     Cool-Down

ab 01.11.2012 / Cross-Aktiv-Training / Personal Training / Freie Terminvereinbarung 

 

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Prävention: www.preventex.de

3 Übungen gegen einen verspannten Nacken / verspannte Schultern

Video von: 3 Übungen gegen einen verspannten Nacken/verspannte Schultern  /   http://www.youtube.com/watch?v=haJyytw6Py0

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Kettlebells und Kettlebelltraining – oder: Warum Sie mit Eisenkugeln abnehmen können

Kettlebells und Kettlebelltraining – oder: Warum Sie mit Eisenkugeln abnehmen können

Trunk Stability: Test und Training

Trunk Stability push up test (FMS)

Direktlink / Video von:   http://www.youtube.com/watch?v=Zng2Wcv313I

Trunk Stability for Youth Athletes - Off Set Loading

Direktlink / Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=a7NCb_2aLHw

........nicht nur für junge Leute.

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Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com

Personal Training: www.personaltrainingbadenbaden.wordpress.com

Core Exercises for Cyclists and Triathletes

Plank and Variations / Unterarmstütz und andere Stützvarianten

Video von:  Core Exercises for Cyclists and Triathletes - Plank and Variations  /   Direktlink:

http://www.youtube.com/watch?v=8yFtmkYcZEY

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Freihanteltraining: http://langhantel.blogspot.com

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Clubbells 101: The Basic Swing Series Indian Clubs

Video von: Clubbells 101: The Basic Swing Series Indian Clubs / http://www.youtube.com/watch?v=AsW_LFZqAZM&feature=BFa&list=ULQL8UCrUObSA

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Mobility-Walking:  http://mobility-walking.blogspot.com

Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager-24.de

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Kettlebell Basics - Two Arm Kettlebell Swing

Kettlebell Basics - Two Arm Kettlebell Swing / Direktlink:

Video von Phil Scarito:  http://www.youtube.com/watch?v=6u_nqSnM2S8




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Bridge Leg Curls on Fitness Ball

Bridging auf Fitnessball / Gymball / Pezzi-Ball:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=BX8_yXMxXqo

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Gym Ball Workout- Beginner

Das Video dazu finden Sie unter folgendem youtbe-Link: http://www.youtube.com/watch?v=0QxBRu1W0Z4&feature=related

Gym Ball Workout- Beginner

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Kettlebell-Kreuzheben

von: Lauren Brooks / on-the-edge-Fitness:

Das Video finden Sie unter folgendem youtube-Link: Kettlebell Deadlift (step one in learning kettlebell swing) / Direktlink:

http://www.youtube.com/watch?v=zF5CGQmNxyI&feature=relmfu

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Scapula Pushups

Schulterblatt-Training mit und durch Scapula-Pushups:

Video von: http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&v=iY9Vuo27pCs&NR=1

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Hurdle Step / Corrective Exercises

FMS Hurdle Step sequence 1-6

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=IcnWdgAxi-o

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Kettlebell Swing Instruction

Video von: Kettlebell Swing Instruction / http://www.youtube.com/watch?v=0_XjJjLc7NE

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3 Stunden Personal-Kettlebell-Training / August 2012:

http://kettlebellblog.blogspot.de/2012/08/sommer-2012-personal-kettlebell-training.html 

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Kettlebell Arm Bar - Teil 2

Der erste Teil des Videos ist wie in Teil 1 - ab Minuten 02:00 des folgenden Videos kommt die Weiterführung des Kettlebell Arm Bar:

Video von: Kettlebell Athletics- Kettlebell Armbar for Shoulder Stability and Mobility/ http://www.youtube.com/watch?v=aHVBrsysBUY&feature=related






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Kettlebell Arm Bar - Teil 1

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=nFnoEKJvMH4

 Kettlebell Arm Bar:

Zunächst üben wie im Video dargestellt, um sich an den Bewegungsablauf und den Stretch zu gewöhnen (Stabilität und Mobilität für die Schulter) - dann geht´s weiter zu Schritt / Teil 2.




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Krafttraining für Ausdauersportler - Armheben nach schräg vorne auf dem Pezziball

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=ortGHM04rug&feature=autoplay&list=ULrfke5QOveV4&playnext=1


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Standumsetzen

Langhantel / Standumsetzen - sehr schöne Anleitung zum Standumstzen (im olympischen Gewichtheben geht man tiefer in die Hocke):

Video von Eisenklinik / http://www.youtube.com/watch?v=ApFdeOhXQqg&feature=related




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Shoulder-Drops

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=imcu0o5LZfs


Schultern vom Boden heben und Arm zur Decke ziehen. Der Arm bleibt jeweils gestreckt.


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Flexi-Bar Übungsbeispiele incl. Pezziball

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=y4C2TgR-JxY&feature=relmfu

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Langhantel-Komplex

Hier ein Langhantel-Komplex von naturtraining.at:

Video von:langhantel-komplex/ http://www.youtube.com/watch?v=xAgnEE8RdYM

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Tubetraining - Beine und Po mit Plie Tap/Variationen

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=zRp9B6yMFDM&feature=relmfu

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Training Gesäßmuskulatur mit Theraband

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=kXJF_O3bpbE

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Golf-Fitness: www.golf-aktiv-training.de

 

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Beine: Abduktion und Adduktion

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=x72QL0Ubq-4

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=KGzbWTKndUs&feature=relmfu

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Mentaltraining: www.mental-aktiv-training.de  (ab August 2012)  

 

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Bear Crawls

Kleine Übung für zwischendurch, beim Joggen, beim Judo, beim Warming-Up und um mit den Kindern zu spielen und auch um Fußballer im Mannschaftstraining zu ärgern - BEAR CRAWLS:

 

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=mgoqXPb8SME

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Squat Hold / gehaltene Kniebeuge

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=c5BFpmzzLbs&feature=relmfu

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Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de
Golf-Fitness: www.golf-aktiv-training.de

 

Around the world squats

Hier die KNIEBEUGE mit dem HALO kombiniert:

 


Video von:http://www.youtube.com/watch?v=SwGyoMr9hPA

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Kettlebell Front Squat und Goblet Squat

Neben der Kniebeuge a la Goblet Squat können Sie auch die Front Squat mit einer Kettlebell durchführen.

Hier zwei Beispiele:


GOBLET SQUAT

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=K592eZxX-vg



FRONT SQUAT

Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=H21QOnLksdw

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Crossfit

Video von Crossfit.com:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=tnLnl-fkK5o&feature=relmfu

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Training mit Vibrationshanteln

Das Training mit den BodyVib Vibrationshanteln ist nicht nur zusammen mit Personaltrainern und Medizinern konzipiert und erprobt worden, die positiven Effekte sind zudem wissenschaftlich fundiert und bestätigt.

Die Sporthochschule Köln hat im Auftrag der PLATINIT AG eine aktuelle Studie angefertigt, in der die positive Wirkungsweise der Hanteln auf den menschlichen Körper dokumentiert ist.

Unter anderem werden vor allem positive Effekte wie eine deutliche Leistungssteigerung sowie ein Kraftzuwachs der Trainierenden in einer verkürzten Gesamttrainingszeit hervorgehoben.

Quelle: 
http://www.vibrationshantel.de/de/topic/36.wissenschaft.html


Unter dem angegebenen Link finden Sie auch die Studie als pdf-Datei.

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Fitivibe: Osteoporoseprävention

Osteoporose Prävention: Durch die Stimulierung des Verformungstempos der Knochen  beim Training mit FitVibe wird die Remineralisierung der Knochen stimuliert und führt  so zu einer Stärkung der Knochen. 

vgl.: http://www.marco-polo.co.at/fitvibe.htm

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Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de
Functional Training: www.functional-fitness.de