Personal Training in Karlsruhe – 5 Einheiten a 60 Minuten / Einsteigerpackage
Wo? Karlsruhe / Parkplatz Wildparkstadion oder alternativer Trainningsort (im Raum) in Karlsruhe
Ab wann? ab 09.05.2011.
Freie Terminvereinbarung innerhalb der allgemeinen Trainingszeit - in der Regel werktags zwischen 06.00 Uhr - 20.30 Uhr
Das Angebot Personal Training in Karlsruhe – 5 Einheiten a 60 Minuten / Einsteigerpackage können Sie vom 02. Mai 2011 bis 27.Mai.2011 buchen.
Trainieren können Sie ab 09. Mai 2011 in Karlsruhe / im Raum Karlsruhe.
Was? Personal Fitness Training – Kurzcheck – Walking – Gehen – Laufen – Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – Functional Training – Rückentraining im Stehen – Core-Training – Sling-Training – Training mit Vibrationshanteln – Techniktraining mit freien Gewichten – Trainingsempfehlungen.
Kosten: 509.- Euro netto – zzgl. 19% Mwst.
Fahrtkosten sind bereits enthalten. – Sie erhalten nach dem ersten Trainingstermin eine Rechnung. -
Personal Training in Karlsruhe – 5 Einheiten a 60 Minuten - Für alle, die uns noch nicht kennen.
Kontakt: info@aktiv-training.de
Mobil: 0177 / 4977232
Tel.: 07223 / 8004699
Web: www.aktiv-training.de
Weblog: www.aktiv-trainingde/blog/
BLOG: www.aktivtraining.wordpress.com
Personal Fitness Training, Gesundheitcoaching, Ernährungscoaching, Bewegungstraining mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING.
Sie möchten ein kostenfreies Vibrationstraining auf der FITVIBE? Vereinbaren Sie einen Termin. Dauer etwa 30 Minuten. Trainingsort: 76534 Baden-Baden
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Mittwoch, 20. April 2011
Freitag, 11. Februar 2011
Front-Squat / Front-Kniebeuge mit Zusatzgewicht
Kniebeuge mit Zusatzgewicht >> Front Squat
Wenn Sie nicht aus dem Gewichtheben oder Power-Lifting kommen konzentrieren Sie sich lieber auf die Front Squat = Zusatzgewicht vor dem Körperschwerpunkt. – (statt Back-Squat / Gewicht auf Schultern / Rücken)
Dies gewährleistet einen ausreichenden Kraftaufbau, führt zu hoher Körperstabilität in Bewegung und Sie benötigen deutlich weniger Zusatzgewicht / Lasteinleitung als bei einer Back Squat. –
Und Sie können die Front Squat jederzeit alleine durchführen – Sie benötigen keinen Kniebeugeständer und keine weitere Person zur ergänzender Sicherheit (bei hoher Lasteinleitung). –
Die Front Squat ist ingesamt sicher bei geringer Verletzungsgefahr.
Front Squat mit ausgestreckten Armen – So geht´s:
Ausgangsposition(siehe vorherige Blog-Artikel)
Arme in Schulterhöhe gestreckt vor dem Körper
Handflächen zeigen nach unten
Richtung Hals wird auf dem Oberarm eine Stange positioniert (zunächst ohne Hantelscheiben)
die Stange wird - nur mit den Schultern gehalten - balanciert !!
Wenn Sie nicht aus dem Gewichtheben oder Power-Lifting kommen konzentrieren Sie sich lieber auf die Front Squat = Zusatzgewicht vor dem Körperschwerpunkt. – (statt Back-Squat / Gewicht auf Schultern / Rücken)
Dies gewährleistet einen ausreichenden Kraftaufbau, führt zu hoher Körperstabilität in Bewegung und Sie benötigen deutlich weniger Zusatzgewicht / Lasteinleitung als bei einer Back Squat. –
Und Sie können die Front Squat jederzeit alleine durchführen – Sie benötigen keinen Kniebeugeständer und keine weitere Person zur ergänzender Sicherheit (bei hoher Lasteinleitung). –
Die Front Squat ist ingesamt sicher bei geringer Verletzungsgefahr.
Front Squat mit ausgestreckten Armen – So geht´s:
Ausgangsposition(siehe vorherige Blog-Artikel)
Arme in Schulterhöhe gestreckt vor dem Körper
Handflächen zeigen nach unten
Richtung Hals wird auf dem Oberarm eine Stange positioniert (zunächst ohne Hantelscheiben)
die Stange wird - nur mit den Schultern gehalten - balanciert !!
Personal Training / Kleingruppentraining
Health-Management / Gesundheitsoaching / Lauftherapie
FITVIBE-Vibrationstraining / Hiking / Speedhiking
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
weblog: www.aktiv-training.de/blog/
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Donnerstag, 13. Januar 2011
Functional Training / Karlsruhe
Was ist Functional Training?
Functional Training fördert das Gleichgewicht zwischen Mobilität und Stabilität.
Bewegunsasymegtrien zwischen der rechten und linken Köfrperseite werden ausgeglichen.
Funktionelles Training meint hier in einem engeren Sinne den Ausgleich von körperlichen Asymetrien.
Das funktionelle Training von Stabilität und Mobilität ist eine Grundvoraussetzung für jedes weitere Training.
Verbessern Sie Ihre Bewegungswahrnehmung – insbesondere die zwischen der rechten und linken Körperseite.
Mit Übungen aus dem Functional Training trainieren Sie effektiv Mobilität und Stabilität.
Wie stellen Sie fest, ob Ihre Bewegungsmuster "verbesserungsürdig" sind? Testen Sie!
Bewährt hat sich z.B. der Functional Movement Screen. Hier werden grundlegende Bewegungsmuster gestestet bzw einem Screening unterzogen (Dauer etwa 30 Minuten). Auch die Deutsche Fußballnationalmannschaft muss da "durch". Der Test ist auch outdoor möglich.
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - www.aktiv-training.de
Ihr Personal Trainer für Baden-Baden - Karlsruhe - Pforzheim - Offenburg.
Wir bloggen hier unter - www.aktiv-training.blogspot.com
Wir nutzen aber auch unser weblog - www.aktiv-training,de/blog/
Functional Training fördert das Gleichgewicht zwischen Mobilität und Stabilität.
Bewegunsasymegtrien zwischen der rechten und linken Köfrperseite werden ausgeglichen.
Funktionelles Training meint hier in einem engeren Sinne den Ausgleich von körperlichen Asymetrien.
Das funktionelle Training von Stabilität und Mobilität ist eine Grundvoraussetzung für jedes weitere Training.
Verbessern Sie Ihre Bewegungswahrnehmung – insbesondere die zwischen der rechten und linken Körperseite.
Mit Übungen aus dem Functional Training trainieren Sie effektiv Mobilität und Stabilität.
Wie stellen Sie fest, ob Ihre Bewegungsmuster "verbesserungsürdig" sind? Testen Sie!
Bewährt hat sich z.B. der Functional Movement Screen. Hier werden grundlegende Bewegungsmuster gestestet bzw einem Screening unterzogen (Dauer etwa 30 Minuten). Auch die Deutsche Fußballnationalmannschaft muss da "durch". Der Test ist auch outdoor möglich.
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - www.aktiv-training.de
Ihr Personal Trainer für Baden-Baden - Karlsruhe - Pforzheim - Offenburg.
Wir bloggen hier unter - www.aktiv-training.blogspot.com
Wir nutzen aber auch unser weblog - www.aktiv-training,de/blog/
Samstag, 8. Januar 2011
Skilanglauf am 22.01.2011
Personal Training - Skilanglauf
Schwerpunkt: Techniktraining - klassischer Stil
Personal Training Skilanglauf - first come - first serve
Termin / Uhrzeit / Ort:
Samstag, 22. Januar 2011 - 08.00 - 10.30 Uhr - Herrenwies - abhängig von Schnee- und Wetterlage - evtl auch an B 500 / Seibelseckle
Kosten: 80.- Euro netto zzgl. 19% Mwst
Skilanglauf Personal Training mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - www.aktiv-training.de
Informieren Sie sich hier über Skilanglauf in und um Baden-Baden / Schwarzwaldhochstraße:
http://www.aktiv-training.de/angebote_skilanglauf.html
AKTIV-TRAINING - Bewegung - Gesundheit - Fitness
Schwerpunkt: Techniktraining - klassischer Stil
Personal Training Skilanglauf - first come - first serve
Termin / Uhrzeit / Ort:
Samstag, 22. Januar 2011 - 08.00 - 10.30 Uhr - Herrenwies - abhängig von Schnee- und Wetterlage - evtl auch an B 500 / Seibelseckle
Kosten: 80.- Euro netto zzgl. 19% Mwst
Skilanglauf Personal Training mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - www.aktiv-training.de
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