Functional Training / Funktionelles Training

Functional Training fördert die Mobilität und Stabilität



Bewegungssymetriien zwischen der rechten und linken Seite werden wieder hergestellt. Funktionelles Training meint hier also in einem engeren Sinne den Ausgleich von körperlichen Asymetrien.

Das fundktionelle Training von Stabilität und Mobilität ist eine Grundvoraussetzung für Ihr weiteres Training.

Verbessern Sie Ihre Bewegungswahrnehmung – insbesondere die zwischen der rechten und linken Körperseite. 

Wichtig: Testen Sie Bewegungen und grundlegende Bewegungsmuster – wenn Sie darüberhinaus eine genauere Diagnostik benötigen fragen Sie Ihren Arzt. – 

Functional Training – konkrete Beispiele:  Verbesserung der Balance, Verbesserung der Mobilität der Hüfte, Stabilitätstraining für Beine, Stabilitätstraining für Hüfte,......

Im Functional Training arbeiten Sie als zunächst an Bewegungsasymetrien (rechts / links) – dann an eingeschränkten Bewegungsabläufen.-Dann an Stabilität.

Personal Training / Kleingruppentraining

Health-Management / Gesundheitsoaching / Lauftherapie

FITVIBE-Vibrationstraining / Hiking / Speedhiking

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

web: www.aktiv-training.de

weblog: www.aktiv-training.de/blog/

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

Front-Squat / Front-Kniebeuge mit Zusatzgewicht

Kniebeuge mit Zusatzgewicht >> Front Squat

Wenn Sie nicht aus dem Gewichtheben oder Power-Lifting kommen konzentrieren Sie sich lieber auf die Front Squat = Zusatzgewicht vor dem Körperschwerpunkt. – (statt Back-Squat / Gewicht auf Schultern / Rücken) 

Dies gewährleistet einen ausreichenden Kraftaufbau, führt zu hoher Körperstabilität in Bewegung und Sie benötigen deutlich weniger Zusatzgewicht / Lasteinleitung als bei einer Back Squat. – 

Und Sie können die Front Squat jederzeit alleine durchführen – Sie benötigen keinen Kniebeugeständer und keine weitere Person zur ergänzender Sicherheit (bei hoher Lasteinleitung). – 

Die Front Squat ist ingesamt sicher bei geringer Verletzungsgefahr.

Front Squat mit ausgestreckten Armen – So geht´s:


Ausgangsposition(siehe vorherige Blog-Artikel)


Arme in Schulterhöhe gestreckt vor dem Körper 

Handflächen zeigen nach unten

Richtung Hals wird auf dem Oberarm eine Stange positioniert (zunächst ohne Hantelscheiben)

die Stange wird - nur mit den Schultern gehalten -  balanciert !!

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