90%

"Life is 10% what happens to you and 90% how you react to it." 

- Charles R. Swindoll

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Fit ab 60 / Baden-Baden

Fit ab 60 - Aktivieren, mobilisieren, trainieren, bewegen:

Baden-Baden-Neuweier / jeden Mittwoch

ab / seit: 15.01.2020

Uhrzeit: 08.30 Uhr

Dauer: 45- 50 Minuten

(Klein-)Gruppentrainining - 2 - 4 Personen

Trainingsinhalte:

- Aktivierung

- Mobilisierung 

- Sturzprävention

- Kräftigung

- Bewegungstraining

- Vibrationstraining
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- Einzeltermine / 3er-Karte / 6er-Karte 

-  Kosten:  3er-Karte:  52.- Euro

-  Kosten:  3er-Karte: 87.- Euro

- Trainingsort: siehe unten

- Anmeldung erforderlich / SMS: 0177 / 4977232 

(bitte vollständigen Namen und eine aktuelle E-Mail-Adresse angeben! Danke!) 

- auch bei Ihnen vor Ort / Anfrage / Mail: 

 info@aktiv-training.de

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden-Neuweier

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Jörg Linder

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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Gruppentraining Baden-Baden

Outdoorfitness Baden-Baden:

Functional Training / Calisthenics / Body-Weight-Training / Walking and Running:

- (Klein-)Gruppentrainining / Group-Fitness

- Einzeltermine / 3er-Karte / 6er-Karte

- Baden-Baden-Neuweier

- Waldsportpfad Neuweier

- https://www.unser-stadtplan.de/stadtplan/baden-baden/pub/waldsportpfad-rebland-neuweier.map

- Donnerstags, 09.30 Uhr - Dauer: 45 bis 50 Minuten

- ab / seit:  Donnerstag, 02.01.2020

- Anmeldung erforderlich / SMS: 0177 / 4977232 

(bitte vollständigen Namen und eine aktuelle E-Mail-Adresse angeben! Danke!)

- Kosten: 3er-Karte = 52.- Euro


- Kosten: 6er-Karte = 87.- Euro


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

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web: www.aktiv-training.de

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Infuse your life with action

"Infuse your life with action. Don't wait for it to happen. Make it happen. Make your own future. Make your own hope. Make your own love. And whatever your beliefs, honor your creator, not by passively waiting for grace to come down from upon high, but by doing what you can to make grace happen... yourself, right now, right down here on Earth."

- Bradley Whitford
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Gewebegleitfähigkeit

Wenn Haut, Muskeln, Sehnen, Faszien und Nerven problemlos gleiten können liegt eine hohe Gewebegleitfähigkeit vor:

• Dann gleitet die Haut problemlos über die darunterliegenden Schichten.
  
  
• Das Gewebe gleitet um die Gelenke

 
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Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

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Gewichtheben / Langhanteltraining / Kettlebelltraining für den Beweglichkeitserhalt

Einige Gewichthebeübungen und Kettlebell-Hebungen sind auch – bei richtiger Ausführung – effektive Beweglichkeitsübungen. 

 

Für Beweglichkeitsverbesserungen reichen diese Übungen alleine jedoch nicht aus - für den Beweglichkeitserhalt sind sie eine gute Alternative.

Für Beweglichkeitsverbesserungen reichen diese Übungen alleine jedoch nicht aus - für den Beweglichkeitserhalt sind sie eine sehr gute Alternative. 

Und in Verbindung mit einem regelmäßigen Beweglichkeitstraining ergibt sich ein starkes Übungs-Duo. 

 
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Einschränkungen und Strukturveränderungen an Gelenken

• Einschränkungen und Strukturveränderungen an Gelenken werden in der Gelenkkapsel verursacht bzw. haben dort ihren Ursprung. 
  
  
  Die Gelenkkapsel umhüllt ein Gelenk. 
  
  
  Sie bildet eine bindegewebige Hülle und umschließt die Gelenkhöhle, die mit Synovialflüssigkeit ausgefüllt ist. 
  
  
  Die Gelenkkapsel stabilisiert das Gelenk. 
  
  
  Sie kann verhärten und dadurch die Funktion und den Bewegungsradius verkürzen. 
  
  
  Auslöser dieser Verhärtungen können sein
  
  
• Überlastungen  
• Fehlhaltungen
• Überbetonung – also z.B. Streckbewegung wird überbetont; Beugebewegung wird vernachlässigt
• Bewegungsmangel
  

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web: www.aktiv-training.de

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Erfolgreiches Mobility-Training

Grundlegend wichtig ist immer, das die Trainingsinhalte und Übungen korrekt ausgeführt werden. 

Wichtig ist auch die Regelmäßigkeit: zum Beispiel an jedem ungeraden Tag die Übungen 1-3 und an jedem geraden Tag die Übungen 4 – 6. 

 

Erst anschließend ist es wichtig zu klären, wie lange die jeweilige Übung ausgeführt oder gehalten werden soll. Erst dann stellt sich die Frage nach der Wiederholungszahl.

Wichtig ist also die Umsetzung und die Alltagspraktikabilität. 

Es macht wenig Sinn einem Athleten, dem Dehnen kein Spaß macht absurde Verrenkungsübungen vorzuschreiben. 

Sinnvoll ist es die Dehnungsübungen so zu integrieren, dass sie nur einen kleinen Mehraufwand darstellen, aber auf jeden Fall gemacht werden - da sie  erfolgreich sind. 

Short and simple:  Dehnen und Mobility-Trainng ist dann erfolgreich, wenn der Athlet mit relativ kleinem Mehraufwand sportliche Verbesserungen erreicht.

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Workshop Faszientraining

Workshop Faszientraining und Foam-Rolling / Baden-Baden:

26.02.2020 / Baden-Baden-Neuweier

Infos:

https://www.aktiv-training.de/10_faszientraining.html

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Optimale Beweglichkeit

Für ein gesundes und aktives Beweglichkeitstraining ist zunächst wichtig zu wissen und anzuerkennen, dass die optimale Beweglichkeit als Zielsetzung und Ergebnis entscheidend ist und nicht die maximale Beweglichkeit. 

 

Ist die optimale Beweglichkeit vorhanden werden 

a) Leistungseinschränkungen reduziert und 

b) das Verletzungsrisiko minimiert.

Die optimale Beweglichkeit bezieht sich immer auf:

-  die spezifischen Anforderungen (zum Beispiel des ausgeübten Sports) und

-  die aktuelle und momentane Beweglichkeit des Trainierenden.

Short and simple: Optimale Beweglichkeit vor maximaler Beweglichkeit.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

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web: www.aktiv-training.de

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Die Tiefe Hocke

"Die Tiefe Hocke ist eine dem Menschen angeborene Ruheposition. Jeder Mensch ist angehalten die Beweglichkeit in der tiefen Hocke so lange wie möglich zu erhalten, weil dadurch gewährleistet wird, dass der Körper seine natürlichen und angeborenen Bewegungsfunktionen nachkommen kann. 

Die häufigsten 7 Gründe, weshalb die meisten Menschen nicht gut in der tiefen Hocke sitzen können sind: 

1. Proportionen: langer Oberschenkel, kurzes Schienbein, kurzer Rumpf 
2. Schlechte Sprunggelenksbeweglichkeit 
3. Schlechte Hüftgelenksbeweglichleit (evtl. Hüftimpingement) 
4. Schlechte Kniegelenksbeweglichkeit (evtl. Knieschmerzen) 
5. Keine aktive Kontrolle in den Sprunggelenken 
6. Keine aktive Kontrolle in den Hüftgelenken 
7. Zu wenig Kraft im Po & falscher Bewegungsplan...." (funcFIT Personal Training)

Im folgenden Video von funcFIT Personal Training erfährst du mehr:

https://www.youtube.com/watch?v=z3ilOhjCRmE


  
 
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Personal Training Triathlon

Personal Triathlon Training / Baden-Baden / Karlsruhe / Offenburg / Bühl:


https://www.aktiv-training.de/angebote_triathlon-schwimmtraining.html

... 
Personal Trainer Triathlon:

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Kids-Outdoorfitness / Baden-Baden

Kids-Outdoorfitness / Baden-Baden

Beim Kindersport und Kinderfitness steht die Bewegung und die Freude an der Bewegungim Vordergrund. 

Ziel ist eine gute, gesunde und stabile Basis zu entwickeln, auf der die jungen Sportler aufbauen und sich weiterentwickeln können. 

Das Ziel ist die koordinativen und motorischen Fähigkeiten der Kinder zu entwickeln undauszubauen.

Wir pflegen eine spielerisch-sportliche Herangehensweise. 

Folgende Leitsätze prägen die Trainingsmethodik und die Trainingsinhalte: 

–  Vielfältige Bewegungsmöglichkeiten schaffen

 – Abwechslungsreiche Bewegungsmöglichkeiten nutzen

 – Bekannte Übungen variieren 
 
–  Bekannte Übungen kombinieren

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Wir bieten blockweise Outdoor-Trainings für Kids an.

Im März 2020 sind wir wieder am Start. 

Die Folgeblöcke sind für Mai und Juli 2020 geplant.

Ggfs. entwickeln sich aus dem blockweisen Vorgehen feste Gruppen mit regelmäßigen Terminen.

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Hier die Termine für März 2020: 

4 Termine im März 2020:

- jeweils Freitag, 07.03. / 14.03. / 21.03. / 28.03.2020 

- Gruppe 1:  7 - 10 Jahre  - 14.30 Uhr

- Gruppe 2: 11 - 14 Jahre - 15.30Uhr

Ggfs. werden beide Gruppen zusammengefasst (15.00Uhr)

Dauer jeweils: 45 - 50 Minuten

Gruppengröße: 3 - maximal 8 Kinder

Kosten: 42.- Euro pro Kind pro Block (4 Termine)

Anmeldung erforderlich / Mail: info@aktiv-training.de

Trainingsort:   Baden-Baden / Rebland / Neuweier

- Waldsportpfad Neuweier

- https://www.unser-stadtplan.de/stadtplan/baden-baden/pub/waldsportpfad-rebland-neuweier.map




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Allgemeine Infos zum Thema Kinderfitness finden sich hier:

https://www.aktiv-training.de/download/2017/03_26.01.17/Kindersport_Baden_Baden.pdf

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Infos zum kostenfreien Family-Running bei den Deutschen Wellnesstagen in Baden-Baden: 

 

 Am Sonntagmorgen, 16. Februar 2020           starten Sie mit Jörg Linder
          zum Family-Running.

          Family-Running ist das aktive Outdoor-Training
          für Jung und Alt, Klein und Groß, schnell und langsam!
          Wir laufen mit und ohne koordinative Zusatzaufgaben, mit
          und ohne Gehpausen. Wir überlaufen auch – kleine – Hindernisse
          (oder gehen außen herum). Wir laufen und hüpfen vorwärts
          und rückwärts. Jede(r) ist willkommen und kann mitmachen –
          alt und jung; langsam und schnell; Familien mit und ohne Kinder.

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Infos im Netz und Anmeldemöglichkeit / Deutsche Wellnesstage / Die Teilnahme am Family-Running ist kostenfrei:

 

https://www.deutsche-wellnesstage.de/besucher/laufmit

 

 

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Jörg Linder

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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Smile

"We shall never know all the good that a simple smile can do." 

 - Mutter Teresa
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Aktivieren, trainieren, bewegen

Fit ab 60 - Aktivieren, mobilisieren, trainieren, bewegen:

- (Klein-)Gruppentrainining

- Personal Training

- Termine nach Vereinbarung

- Einzeltermine / 6er-Karte / 10er-Karte

- auch bei Ihnen vor Ort  

- Baden-Baden / Offenburg / Rastatt / Kalrsruhe


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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A good plan - NOW!

"A good plan violently executed now is better than a perfect plan executed next week." 

- George S. Patton

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Sunshine

"A good laugh is sunshine in the house."

William Makepeace Thackeray

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Do the difficult things

"Do the difficult things while they are easy and do the great things while they are small. A journey of a thousand miles must begin with a single step." -

 Lao Tse

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Rückschläge

Jeder erleidet irgendwann einmal Rückschläge. Es ist unmöglich, im Leben ohne sie auszukommen – es sei denn, Ihr lebt extrem vorsichtig und vermeidet sie. Aber dann war Euer Leben umsonst – und automatisch ein einziger Rückschlag.

Joanne K. Rowling

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Fit ab 60 / Baden-Baden

Fit ab 60 - Aktivieren, mobilisieren, trainieren, bewegen:

Baden-Baden-Neuweier / jeden Mittwoch

ab / seit: 15.01.2020

Uhrzeit: 08.30 Uhr

Dauer: 45- 50 Minuten

(Klein-)Gruppentrainining

Trainingsinhalte:

- Aktivierung

- Mobilisierung 

- Sturzprävention

- Kräftigung

- Bewegungstraining
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- Einzeltermine / 3er-Karte / 6er-Karte

- auch bei Ihnen vor Ort  

-  Kosten:  3er-Karte:  52.- Euro

-  Kosten:  3er-Karte: 87.- Euro

- Trainingsort: siehe unten

- Anmeldung erforderlich / SMS: 0177 / 4977232 

(bitte vollständigen Namen und eine aktuelle E-Mail-Adresse angeben! Danke!) 

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden-Neuweier

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Jörg Linder

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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Pride, loyalty, discipline

"Besides pride, loyalty, discipline, heart, and mind, confidence is the key to all the locks."

 - Joe Paterno
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Personal Training

Personal Training Einsteigerpaket

Baden-Baden / Rastatt / Bühl:

https://www.aktiv-training.de/aktuelles_aktiv-training.html
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Nordique Fitness

  Bild:  Jörg Linder



Nordique Fitness




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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Today

"Today is the only day. Yesterday is gone."  

- John Wooden

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