Aktive Weihnachten 2013

Aktive Weihnachten 2013 wünscht Ihnen


Jörg Linder

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

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Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager-24.de

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Laufen: Vergnügen statt Knochenmühle

Amerikanische Marathonläufer hatten noch in den 1970er Jahren sehr viel mit den Tarahumara gemeinsam.....
sie liefen aus Spaß und verließen sich dabei auf ihren nackten Instinkt und eine sehr schlichte Ausrüstung..... "Die gängige Methode war, eine Gruppe miteinander konkurrierender Burschen täglich aufeinander loszulassen, im Stil von Straßenrowdys", kommentierte ein Beobachter. Und für sogenannten Konkurrenten gingen sie viiiiel zu freunschaftlich miteinander um. "Wir liefen gern miteinander", berichtete Bill Rodgers, vierfacher Sieger beim Boston-Marathon, einer der Häuptlinge des 1970er-Stammes. "Wir vergnügten uns dabei. Es war keine Knochenmühle."
 
Aus:  Christopher McDougall - Born to Run - S. 129 / 130

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Das Unmögliche

"Es ist leichter, das Unmögliche zu tun als 
 das Realistische."

 Timothy Ferriss



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Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Dipl.-Sozialarbeiter / Sozialtherapeut / Personal Fitness Trainer

 

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Make your dreams come true

"If you want to make your dreams come true, the first thing you have to do is wake up." 

 —J.M. Power

5 Rules for Foam Rolling

• "Drink plenty of water first: This helps to keep your tissues hydrated and more pliable during rolling, so drink a large glass of water first.
• Use your roller for warm-ups and cool downs: Foam rollers are both a warm-up tool and a recovery tool. Try swapping out static stretches in your warm-up for foam rolling.
• Slow down: Avoid rolling too quickly; your movements on the foam roller should be slow and concentrated.
• Move in multiple directions: For best results, combine up-and-down, side-to-side and other directional movements to best work your muscles.
• Do it regularly-- preferably daily: As mentioned, using the foam roller daily is an excellent tool for muscle maintenance, injury prevention and pain relief...."

Und zu Vibrationstraining und Foam Rolling:    "This combination can radically increase your range of motion and flexibility."

Vibrationstraining in 76534 Baden-Baden-Neuweier / Termine nach Vereinbarung
 

Quelle: Dr Joseph Mercola / http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2013/11/22/foam-roller-exercises.aspx?e_cid=20131122Z2_DNL_art_2&utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art2&utm_campaign=20131122Z2&et_cid=DM33882&et_rid=344498383

 

Video Top 5 Foam Roller Exercises: http://www.youtube.com/watch?v=QJLxruO3su0

 

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Über Ernährung, Darmgesundheit und das Gehirn

"....Der Darm als Zentrum der Gefühle......Doch verblüffende Befunde deuten darauf hin, dass das Wohlergehen des Darms tatsächlich über die Gemütslage mitentscheidet.....Mayer selbst war über das Ergebnis überrascht: "Ich hatte damit gerechnet, dass es keinen Unterschied zwischen den Joghurt-Gruppen gibt. Aber unsere Studie deutet darauf hin, dass probiotische Bakterien in der Nahrung Gehirnreaktionen modulieren können - auch, wenn wir noch nicht genau wissen, welche Mechanismen dahinterstecken und was es bedeutet....."

Quelle und vollständiger Artikel: http://www.spiegel.de/spiegelwissen/neue-forschung-wie-der-darm-das-wohlbefinden-beeinflusst-a-934518.html

 

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The ultimate measure of a man

"The ultimate measure of a man is not where he stands in moments of comfort, but where he stands at times of challenge and controversy." 

Martin Luther King, Jr.

Zur Zeit nur mobil erreichar:  0177 / 4977232

Federnde Dehnbewegungen

Von Perform Better Europe /  Gastautor: Markus Roßmann

"....durch die neuesten Erkenntnisse aus der Faszienforschung – wissen wir, dass wippende und federnde Dehnungsbewegungen durchaus sehr sinnvoll..... sind....Es soll....endgradig leicht und weich ausgeführt werden, damit wir nicht mit dem Muskelspindelreflex in Konflikt kommen – das ist der große Unterschied zum Wippen und Federn, wie wir es noch von unseren Großeltern kennen...."

Quelle und vollständiger Text: http://coaches.perform-better.de/trainingsmethoden/faszien-zurueck-zum-spielen-mit-der-bewegung-1432

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The important thing in life

"The important thing in life is not to triumph but to compete.” 

– Pierre de Coubertin

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In- und Outdoor-Fitness-Training mit Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald  

Outdoor-Training am Ort Ihrer Wahl und auf den Fitness- und Waldspportpfaden in Baden-Baden-(Rebland) und Iffezheim. 

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Selen für Ihr Immunsystem

Selen stimuliert das Immunsystem. Allerdings eher indirekt, und zwar indem es die sog. Gluthathionperxodase steigert.
Dadurch werden die sog. freien Radikale eingefangen. Die freien Radikale sind Moleküle, die zellschädigend wirken.
Unter anderem Selen trägt dazu bei, die Anzahl der freien Radikale im Körper gering zu halten.
In der Nahrung kommt Selen in nennenswerten Mengen in Kokosflocken, Steinpilzen, Fisch, Paranüssen, Hefe- und Haferflocken und in Lammfleisch vor.  

Quelle: Dr. Feil / Ernährungscoach / Trias-Verlag
 


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Das Zweitbeste

"Sobald du sagst, dass du auch mit dem Zweitbesten zufrieden bist, wirst due es auch bekommen." John F. Kennedy  










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