Laufen: Vergnügen statt Knochenmühle

Amerikanische Marathonläufer hatten noch in den 1970er Jahren sehr viel mit den Tarahumara gemeinsam.....
sie liefen aus Spaß und verließen sich dabei auf ihren nackten Instinkt und eine sehr schlichte Ausrüstung..... "Die gängige Methode war, eine Gruppe miteinander konkurrierender Burschen täglich aufeinander loszulassen, im Stil von Straßenrowdys", kommentierte ein Beobachter. Und für sogenannten Konkurrenten gingen sie viiiiel zu freunschaftlich miteinander um. "Wir liefen gern miteinander", berichtete Bill Rodgers, vierfacher Sieger beim Boston-Marathon, einer der Häuptlinge des 1970er-Stammes. "Wir vergnügten uns dabei. Es war keine Knochenmühle."
 
Aus:  Christopher McDougall - Born to Run - S. 129 / 130

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Trainingssteuerung im Ausdauersport / Laufen

• Die Trainingssteuerung grundsätzlich möglich über: 
  
  
  Leistung (Watt); 
  Zeit / Strecke; 
  Herzfrequenz; 
  Zeitlaufprogramm mit Gehpausen; 
  Körpergefühl; 
  Erfahrungswerte.
  
  
• Zunächst ist die Frage zu stellen: Was ist das Trainingsziel? (der Trainingseinheit) (Und auch: Was ist das grundsätzlich Trainingsziel?)
  
  
• Mögliche Ziele sind: Grundlagenausdauer / einfach so / schneller werden /......
   
• Dann stellt sich die Frage: Welche Trainingsinhalte wähle ich um das Ziel zu erreichen? Trainingsinhalte sind z.B.: Langer Lauf (zur Verbesserung der Grundlagenausdauer); intensives Intervalltraining (zur Verbesserung der anaeroben Leistungsfähigkeit) etc.
  
  
• Ist das geklärt und ich habe mich entschieden die Herzfrequenzmessung als Trainingssteuerung anzuwenden, dann sind die Herzfrequenzbereiche (Intensitätsbereiche) festzulegen (in Prozent vom Maximalpuls)
  
  
• Der Maximalpuls ist entweder bekannt oder wird theoretisch angenommen.
  
  
  
  Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
  
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