Rückentraining im Stehen

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=AcQoBqztyfo&feature=related / Johanna Fellner


Durch Strecken und Beugen (Extension und Flexion) der Lenden-Wirbelsäule können Sie sehr effektiv Ihren Rücken und Ihre Lendenwirbelsäule trainieren.

Im Video wird diese Übung "Rückenkneter" genannt, ich bevorzuge eher die Umschreibung mit "Rückentraining im Stehen" oder "Extension / Flexion Lower-Back".  

Mittel- und langfristig können Sie sich in der Startposition noch weiter nach vorne beugen. 

Die Arme können Sie alternativ überkreuz vor der Brust halten. 

Langfristig können Sie dann in den Armen eine Gewichtsscheibe positionieren, damit das Training entsprechend variantenreicher gestaltet wird.

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