Kniebeuge-Training: Kleines Tutorial

Hallo und sorry,

ich habe erst jetzt gesehen (04.02.), dass die beiden ersten Videos aus dem tutorial von youtube entfernt wurden. Sehr schade - es waren wirklich zwei sehr gute Videos mit sehr guter Bewegungsausführung.  - Ich hoffe, zwei genauso gute Videos zu finden und baue sie dann bei Gelegenheit wieder hier ein.  (Stand: 04.02.12)

Kniebeuge-Training: Grundübung

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=rBREnMRYBks

Kniebeuge / Details / mit Hanteln (Power-Block):  

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=GamsEtUjF4k

Front Squat mit Kettlebell / Goblet Squat:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=mvVPrpusmrk

Front Squat mit Langhantel  (Achtung: Es gibt verschiedene Möglichkeiten die Hände und Arme zu positionieren):

Video von: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=aorXqDcqWco


Kniebeugen mit Langhantel / Back-Squat:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=tMBLw72gmIw&feature=related


Nutzen Sie diese Übungen, in dieser Reihenfolge. 

Konzentrieren Sie sich auf eine Übung - Nehmen Sie nach 2 - 4 Wochen eine weitere Übung ins Programm auf.

Konzentrieren Sie sich immer auf die Technik und die korrekte Bewegungsausführung.

Lieber 4 korrekte Wiederholungen als 20 Killer-Workouts.

Jeder und Jede profitiert von Übungen mit freien Gewichten.

Kniebeugen sind eine Grundübung im Gesundheits- und Leistungssport.

An Kniebeugen führt kein Weg vorbei - sei es in der Reha, bei Erkrankungen, im Mannschaftssport, im Einzelsport.

Trainingsumfang und Trainingsgestaltung sind natürlich völlig unterschiedlich (je nach Voraussetzung, Zielsetzung, Sportart) - die Grundtechnik dagegen ist immer identisch. 


Funktionelles Training / Krafttraining / Kettlebelltraining / Hanteltraining mit


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