Hallo und sorry,
Kniebeuge-Training: Grundübung
Video von: http://www.youtube.com/watch?v=rBREnMRYBks
Kniebeuge / Details / mit Hanteln (Power-Block):
Video von: http://www.youtube.com/watch?v=GamsEtUjF4k
Front Squat mit Kettlebell / Goblet Squat:
Video von: http://www.youtube.com/watch?v=mvVPrpusmrk
Front Squat mit Langhantel (Achtung: Es gibt verschiedene Möglichkeiten die Hände und Arme zu positionieren):
Video von: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=aorXqDcqWco
Kniebeugen mit Langhantel / Back-Squat:
Video von: http://www.youtube.com/watch?v=tMBLw72gmIw&feature=related
Nutzen Sie diese Übungen, in dieser Reihenfolge.
Konzentrieren Sie sich auf eine Übung - Nehmen Sie nach 2 - 4 Wochen eine weitere Übung ins Programm auf.
Konzentrieren Sie sich immer auf die Technik und die korrekte Bewegungsausführung.
Lieber 4 korrekte Wiederholungen als 20 Killer-Workouts.
Jeder und Jede profitiert von Übungen mit freien Gewichten.
Kniebeugen sind eine Grundübung im Gesundheits- und Leistungssport.
An Kniebeugen führt kein Weg vorbei - sei es in der Reha, bei Erkrankungen, im Mannschaftssport, im Einzelsport.
Trainingsumfang und Trainingsgestaltung sind natürlich völlig unterschiedlich (je nach Voraussetzung, Zielsetzung, Sportart) - die Grundtechnik dagegen ist immer identisch.
Funktionelles Training / Krafttraining / Kettlebelltraining / Hanteltraining mit
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Vibrationstraining / Funktionelles Training
Gesundheitsooaching / Lauftherapie
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
weblog: www.aktiv-training.de/blog/
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen