Workshops: Laufen und Lauftraining

Workshop CORE-RUNNING wieder am 09.04.2011:

http://www.aktiv-training.de/01_core-running.html

Workshop Lauf-ABC - Samstag, 07. Mai 2011:

http://www.aktiv-training.de/07_lauf-abc.html 


Workshop Weiterführendes Lauftraining - von ca. 30 Minuten auf ca. 45 - 60 Minuten - ab Freitag 20 Mai 2011:

http://www.aktiv-training.de/03_lauftraining_2.html

Lauftraining für Einsteiger und Fortgeschrittene - ab Samstag, 11.06.2011:

http://www.aktiv-training.de/06_lauftraining.html

Alle Workshops in Baden-Baden / Iffezheim.

Anmeldung:  info@aktiv-training.de

Fragen:  info@aktiv-training.de  - Tel: 07223 / 8004699

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Personal Training / Kleingruppentraining

Health-Management / Gesundheitsoaching / Lauftherapie

FITVIBE-Vibrationstraining / Hiking / Speedhiking

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

web: www.aktiv-training.de

weblog: www.aktiv-training.de/blog/

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

Training von Stabilität und besonders Rumpfstabilität (Core)

Durch Stabilität sind Sie in der Lage Kraft und Bewegung zu meistern und zu kontrollieren.

Stabilität ist in der Regel auch die Voraussetzung für eine Bewegung.

Aus einem sicheren Stand kann Kraft eingesetzt werden, die zu Bewegung führt.

Bei der Bewegung ziehen sich als erstes die Haltemuskeln (tiefe Muskulatur) zusammen (äußerlich kaum bis gar nicht sichtbar), dann erst die Bewegungsmuskeln – z.B. die des Beines beim Läufer – diese Bewegung ist selbstverständlich sichtbar.

Aber ohne die Basis = Haltemuskulatur -  gibt es keinen (adäquaten) zweiten Schritt (Bewegung).

Stabilität trägt zu Kontrolle und Körperbeherrschung bei. 

In Verbindung mit Mobilität ergibt sich eine optimale Ausgangslage zum Erlernen von Bewegungen und Bewegungsmustern. 

Eine geringe Stabilität führt immer zu

>>> mangelnder Kraft

>>> eingeschränkte Koordination 

>>> nicht adäquater Kontrolle der Bewegung

Im Training ergänzen sich Stabilitäts- und Vibrationstraining hervorragend, denn auf der Vibrationsplatte trainieren Sie haltende, stabilisierende Übungen.

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Functional Training / Funktionelles Training

Functional Training fördert die Mobilität und Stabilität



Bewegungssymetriien zwischen der rechten und linken Seite werden wieder hergestellt. Funktionelles Training meint hier also in einem engeren Sinne den Ausgleich von körperlichen Asymetrien.

Das fundktionelle Training von Stabilität und Mobilität ist eine Grundvoraussetzung für Ihr weiteres Training.

Verbessern Sie Ihre Bewegungswahrnehmung – insbesondere die zwischen der rechten und linken Körperseite. 

Wichtig: Testen Sie Bewegungen und grundlegende Bewegungsmuster – wenn Sie darüberhinaus eine genauere Diagnostik benötigen fragen Sie Ihren Arzt. – 

Functional Training – konkrete Beispiele:  Verbesserung der Balance, Verbesserung der Mobilität der Hüfte, Stabilitätstraining für Beine, Stabilitätstraining für Hüfte,......

Im Functional Training arbeiten Sie als zunächst an Bewegungsasymetrien (rechts / links) – dann an eingeschränkten Bewegungsabläufen.-Dann an Stabilität.

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