Dienstag, 10. September 2013
Dienstag, 3. September 2013
Triathlon und Triathlontraining: Ziele und Inhalte von Schwimmdrills
Triathlon und Triathlontraining: Ziele und Inhalte von Schwimmdrills: Was sind Ziele und Trainingsinhalte von Drills? Schwimmdrills sprechen unterschiedliche Aspekte des jeweiligen Schwimmstils an. Das sind...
Montag, 2. September 2013
Unser Organismus: Für Bewegung gemacht
Aus: John Medina – Gehirn und Erfolg – Spektrum Akademischer Verlag – 2013:
“…….Die Wissenschaftler überlegten nun weiter, warum Menscheen, die “erfolgreich” alt werden, offenbar auch geistig beweglicher sind……..Sportliche Menschen übertreffen die Stubenhocker in Langzeitgedächtnis, logischem Denken, Aufmerksamkeit und Problemlösungsverhalten, ja sogar bei der sogenannten fluiden Intelligenz, der Fähigkeit schnell zu überlegen und abstrakt zu denken, auf grund früher erlernter Dinge zu improvisieren und so ein neues Problem zu lösen......Offenbar sehnt sich unser Organismus danach, zu seinen überaktiven Wurzeln in der Serengeti zurückzukehren. Jede Verbeugung vor unserer Vergangenheit, und sei sie noch so klein, wird mit einem kognitiven Freudensprung aufgenommen. Der Idealfall im Labor ist offenbar aerobes Training.....und das zwei- bis dreimal in der Woche. Noch besser ist es, wenn man ein Kräftigungstraining hinzunimmt......Die Befunde sprechen lediglich dafür, dass man überhaupt etwas tun sollte."
Aus: John Medina – Gehirn und Erfolg – Spektrum Akademischer Verlag – 2013 – S. 6-7/ 9-10
Kursiv: im Original
Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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“…….Die Wissenschaftler überlegten nun weiter, warum Menscheen, die “erfolgreich” alt werden, offenbar auch geistig beweglicher sind……..Sportliche Menschen übertreffen die Stubenhocker in Langzeitgedächtnis, logischem Denken, Aufmerksamkeit und Problemlösungsverhalten, ja sogar bei der sogenannten fluiden Intelligenz, der Fähigkeit schnell zu überlegen und abstrakt zu denken, auf grund früher erlernter Dinge zu improvisieren und so ein neues Problem zu lösen......Offenbar sehnt sich unser Organismus danach, zu seinen überaktiven Wurzeln in der Serengeti zurückzukehren. Jede Verbeugung vor unserer Vergangenheit, und sei sie noch so klein, wird mit einem kognitiven Freudensprung aufgenommen. Der Idealfall im Labor ist offenbar aerobes Training.....und das zwei- bis dreimal in der Woche. Noch besser ist es, wenn man ein Kräftigungstraining hinzunimmt......Die Befunde sprechen lediglich dafür, dass man überhaupt etwas tun sollte."
Aus: John Medina – Gehirn und Erfolg – Spektrum Akademischer Verlag – 2013 – S. 6-7/ 9-10
Kursiv: im Original
Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Sturzprävention: www.sturztraining.de
Vibrationstraining: www.fitvibe-vibrationstraining.blogspot.com
———————————————————Freitag, 30. August 2013
Rückgang der motorischen Fähigkeiten im Alter
Mit zunehmendem Alter tritt ein Muskelmasseverlust und eine Kraftabnahme ein. Dies führt u.a. zu einem erhöhten Sturzrisiko im Alter.
"Es wird in diesem Zusammenhang auch von einer verringerten Leitgeschwindigkeit der Nervenzellen ausgegangen, was zu einem reduzierten Reflexverhalten führt.
Durch die geschilderte Situation ist die motorische Kontrolle der Betroffenen reduziert und in der Folge das Sturzrisiko erhöht.
Hieraus gewinnt ein differenziertes Krafttraining - auch und gerade - im Alter eine zunehmend hohe Bedeutung.
Ein Rückgang der motorischen Fähigkeiten unterhalb eines bestimmten Schwellenwertes wird durch Training verhindert bzw. verzögert und abgemildert.
Die Leistungsfähigkeit der Muskulatur wird durch die Qualität und Quantität des Trainings und der Beanspruchung bestimmt.
Auch 80-90-jährige Menschen können durch ein Krafttraining entsprechende Trainingsanpassungen erreichen und dadurch ihre Sturz- und Verletzungsgefahr verringern.
Hinsichtlich Übungsauswahl und Methodik sollte das jeweilige Training unterschiedliche Trainingsbereiche ansprechen."
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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"Es wird in diesem Zusammenhang auch von einer verringerten Leitgeschwindigkeit der Nervenzellen ausgegangen, was zu einem reduzierten Reflexverhalten führt.
Durch die geschilderte Situation ist die motorische Kontrolle der Betroffenen reduziert und in der Folge das Sturzrisiko erhöht.
Hieraus gewinnt ein differenziertes Krafttraining - auch und gerade - im Alter eine zunehmend hohe Bedeutung.
Ein Rückgang der motorischen Fähigkeiten unterhalb eines bestimmten Schwellenwertes wird durch Training verhindert bzw. verzögert und abgemildert.
Die Leistungsfähigkeit der Muskulatur wird durch die Qualität und Quantität des Trainings und der Beanspruchung bestimmt.
Auch 80-90-jährige Menschen können durch ein Krafttraining entsprechende Trainingsanpassungen erreichen und dadurch ihre Sturz- und Verletzungsgefahr verringern.
Hinsichtlich Übungsauswahl und Methodik sollte das jeweilige Training unterschiedliche Trainingsbereiche ansprechen."
Meinen vollständigen Artikel zu dem og. Thema finden Sie hier: https://www.xing.com/topics/de/notwendigkeit-von-krafttraining-im-alter-und-sturzpravention-41734
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Samstag, 24. August 2013
Bewegung und Gehirnentwicklung
Gehrin und Erfolg - Regel Nr. 1: Bewegung stärkt den Geist
"......Unser fähiges Gehirn entwickelte sich also nicht beim Herumlungern, sondern bei körperlicher Anstrengung.
Der erste echte Marathonläufer unter unseren Vorfahren war der .....homo erectus. Sobald sich diese Art vor rund zwei Millionen Jahren entwickelt hatte, ging sie auf Wanderschaft. Genauso machten es unsere unmittelbaren Ahnen der Spezies homo sapiens: Sie setzten sich vor 100 000 Jahren in Afrika in Bewegung und waren vor 12 000 Jahren in Argentinien angelangt. Nach Schätzungen mancher Wissenschaftler erweiterte sich das Verbeitungsgebiet der Menschen jedes Jahr um beispiellose 40 Kilometer........Angesichts der Tatsache, dass wir im Tierreich ziemliche Schwächlinge sind......,können wir aus diesen Erkenntnissen eines schließen: Wären wir nicht in körperlicher Topform herangewachsen, dann wären wir überhaupt nicht herangewachsen. Und wie wir daraus entnehmen können, wurde das Gehirn des Menschen unter Bedingungen ständiger Bewegung zum leistungsfähigsten Denkorgan der Welt."
Aus: John Medina - Gehirn und Erfolg - Spektrum Akademischer Verlag - 2013 - S.3-4
Kursiv: im Original
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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"......Unser fähiges Gehirn entwickelte sich also nicht beim Herumlungern, sondern bei körperlicher Anstrengung.
Der erste echte Marathonläufer unter unseren Vorfahren war der .....homo erectus. Sobald sich diese Art vor rund zwei Millionen Jahren entwickelt hatte, ging sie auf Wanderschaft. Genauso machten es unsere unmittelbaren Ahnen der Spezies homo sapiens: Sie setzten sich vor 100 000 Jahren in Afrika in Bewegung und waren vor 12 000 Jahren in Argentinien angelangt. Nach Schätzungen mancher Wissenschaftler erweiterte sich das Verbeitungsgebiet der Menschen jedes Jahr um beispiellose 40 Kilometer........Angesichts der Tatsache, dass wir im Tierreich ziemliche Schwächlinge sind......,können wir aus diesen Erkenntnissen eines schließen: Wären wir nicht in körperlicher Topform herangewachsen, dann wären wir überhaupt nicht herangewachsen. Und wie wir daraus entnehmen können, wurde das Gehirn des Menschen unter Bedingungen ständiger Bewegung zum leistungsfähigsten Denkorgan der Welt."
Aus: John Medina - Gehirn und Erfolg - Spektrum Akademischer Verlag - 2013 - S.3-4
Kursiv: im Original
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Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
Sturzprävention: www.sturztraining.de
Vibrationstraining: www.fitvibe-vibrationstraining.blogspot.com
Dienstag, 20. August 2013
Donnerstag, 15. August 2013
Training der Muskulatur
Ihre Muskulatur
ist wichtig. Wichtig für Ihren Rücken, Ihre Gelenke, Ihre Knochen und
Ihr gesamtes Wohlbefinden.
Die Muskulatur ist "zuständig" für Ihre Motorik und Ihre Mobilität im Alltag. Die Muskulatur ist aber auch ein großes, genau genommen das größte Stoffwechselorgan im menschlichen Körper.
Die Muskulatur (sofern sie funktioniert) ist durch nichts zu ersetzen.
Schenken Sie Ihrer Muskulatur und Ihren Gelenken mehr Aufmerksamkeit.
Krafttraining wirkt hier präventiv und ggf. therapeutisch. Es lässt sich unterschiedlich gestalten und organisieren (Geräte und Maschinen; Freie Gewichte; Vibrationstraining etc....).
Achten Sie dabei grundsätzlich immer auf eine hohe Bewegungsqualität.
Zivilisatioskrankheiten und Funktionseinbußen lassen sich durch ein Krafttraining, eine Kräftigungstherapie in den Griff bekommen.
In der Prävention vieler Krankheiten des Bewegungsapparates ist ein Krafttraining mit hoher Bewegungsqualität sehr erfolgreich.
Auch mit einer Kräftigungstherapie (bei bestehenden Einschränkungen) lassen sich gute Erfolge erzielen.
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Die Muskulatur ist "zuständig" für Ihre Motorik und Ihre Mobilität im Alltag. Die Muskulatur ist aber auch ein großes, genau genommen das größte Stoffwechselorgan im menschlichen Körper.
Die Muskulatur (sofern sie funktioniert) ist durch nichts zu ersetzen.
Schenken Sie Ihrer Muskulatur und Ihren Gelenken mehr Aufmerksamkeit.
Krafttraining wirkt hier präventiv und ggf. therapeutisch. Es lässt sich unterschiedlich gestalten und organisieren (Geräte und Maschinen; Freie Gewichte; Vibrationstraining etc....).
Achten Sie dabei grundsätzlich immer auf eine hohe Bewegungsqualität.
Zivilisatioskrankheiten und Funktionseinbußen lassen sich durch ein Krafttraining, eine Kräftigungstherapie in den Griff bekommen.
In der Prävention vieler Krankheiten des Bewegungsapparates ist ein Krafttraining mit hoher Bewegungsqualität sehr erfolgreich.
Auch mit einer Kräftigungstherapie (bei bestehenden Einschränkungen) lassen sich gute Erfolge erzielen.
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