Mittwoch, 6. November 2013
Neu entdecktes Band im Knie
Im menschlichen Knie wurde ein neues Band entdeckt bzw. erstmalig beschrieben: Surgeons describe new ligament in the human knee.
Dieses Band ALL Ligament spielt eine Rolle bei der Knieinstabilität nach einer Kreuzbandverletzung:
"......Subsequent research shows that pivot shift, the giving way of the knee in patients with an ACL tear, is caused by an injury in the ALL ligament....."
Quelle und vollständiger Artikel: http://www.kuleuven.be/english/news/new-ligament-discovered-in-the-human-knee
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
Personal Training: http://personal-training-baden-baden.blogspot.com
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Sonntag, 3. November 2013
Das rüstige Rentnerpaar aus dem Schwarzwald versucht sich fit zu halten
"Obwohl
schon an die 70, sind die Gschwends "sportlich": Das rüstige
Rentnerpaar aus dem Schwarzwald versucht sich fit zu halten..........Sie wollen sicher sein, dass das Fitnessprogramm auch ihrer Gesundheit
zu Gute kommt und ihr nicht schadet. Sie testen unter anderem das
Angebot eines Personal Trainers, Joggen im Wasser, eine moderne
"Schatzsuche" im Wald, und beleben ihre eingerosteten Tanzkenntnisse
wieder....."
Quelle und Direktlink: http://www.swr.de/betrifft/betrifft-gschwend-fitness-senioren-test/-/id=98466/sdpgid=858492/nid=98466/did=12135200/193sq1u/index.html
Der 45-Minuten Film "Die Gschwends - Fitness im Alter" (u.a. mit Personal Trainer Jörg Linder aus Baden-Baden - Autor dieses Blogs) läuft am Mittwoch, 06.11.13 um 21.00 Uhr im SWR-Fernsehen (Baden-Württemberg):
Wiederholungstermine:
Vielen Dank für die nette Zusammenarbeit!!
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald
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Quelle und Direktlink: http://www.swr.de/betrifft/betrifft-gschwend-fitness-senioren-test/-/id=98466/sdpgid=858492/nid=98466/did=12135200/193sq1u/index.html
Der 45-Minuten Film "Die Gschwends - Fitness im Alter" (u.a. mit Personal Trainer Jörg Linder aus Baden-Baden - Autor dieses Blogs) läuft am Mittwoch, 06.11.13 um 21.00 Uhr im SWR-Fernsehen (Baden-Württemberg):
Wiederholungstermine:
- am 13.11.2013, 12.30 Uhr in eins|plus
- am 14.11.2013, 09.30 Uhr in eins|plus
- am 15.11.2013, 02.00 Uhr im SWR Fernsehen
Vielen Dank für die nette Zusammenarbeit!!
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald
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Samstag, 2. November 2013
Trainings-Tipps: Triathlon
Flotter Dreier für Anfänger:
"Nur Mut, das schaffen Sie! Mit diesen Tipps für Triathlon-Anfänger kommen Sie schon bald locker über die Runden: Equipment, Triathlon-Arten und die wichtigsten Praxis-Ratschläge für Schwimmen, Radfahren und Laufen......"
Meinen vollständigen Artikel dazu lesen Sie bei personalfitness.de / Direktlink: http://www.personalfitness.de/lifestyle/312
Mein Profil bei personafitness.de finden Sie hier: http://www.personalfitness.de/suche/trainer/3257
Personal Training: www.personal-training-baden-baden.blogspot.com
Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com
Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
"Nur Mut, das schaffen Sie! Mit diesen Tipps für Triathlon-Anfänger kommen Sie schon bald locker über die Runden: Equipment, Triathlon-Arten und die wichtigsten Praxis-Ratschläge für Schwimmen, Radfahren und Laufen......"
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Jörg
Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Personal Fitness Trainer
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Freitag, 1. November 2013
Vom Umgang mit Pannen und Fehlern
"....Die sehr resilienten Personen konnten die
emotionalen Zentren abkoppeln, insbesondere die Inselrinden, während
wenig resiliente Personen angespannt blieben und diese Regionen auch
noch einige Zeit danach aktiv waren. Wenig resiliente Gehirne konnten
ihre Aktivität - vor allem in der reaktionshemmenden Inselrinde -
nichtzurückdrehen, wenn sich die Bedrohung nicht konkretisierte.......
Ein Misserfolg ist ein erwarteter Meilenstein auf dem Weg zum Erfolg. Er bedeutet nicht, dass Sie es nie schaffen, sondern nur, dass Sie es diesmal nicht geschaftt haben. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, einen Misserfolg ohne Angst oder Bewertung einzukalkulieren und zu akzeptieren, halten Sie die Tür zum Erfolg weiter offen.
Eine Möglichkeit, mit einer Bruchlandung umzugehen, besteht darin, sie aus ihrem Denken auszublenden. In den meisten Fällen macht ein Fehler nicht das gesamte Vorhaben zunichte. Deshalb kann das Ausblenden des Fehlers und das sofortige Wiederausrichten der Aufmerksamkeit auf die nächste anstehende Leistung verhindern, dass Sie eine Panne unverhältnismäßig aufbauschen......"
Aus: BROWN / FENSKE - So denken Gewinner -Warum Erfolg wenig mit IQ zu tun hat und andere Ergebnisse der Gehirnforschung - Goldmann 2011 - S. 188 und 190
Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com
Ein Misserfolg ist ein erwarteter Meilenstein auf dem Weg zum Erfolg. Er bedeutet nicht, dass Sie es nie schaffen, sondern nur, dass Sie es diesmal nicht geschaftt haben. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, einen Misserfolg ohne Angst oder Bewertung einzukalkulieren und zu akzeptieren, halten Sie die Tür zum Erfolg weiter offen.
Eine Möglichkeit, mit einer Bruchlandung umzugehen, besteht darin, sie aus ihrem Denken auszublenden. In den meisten Fällen macht ein Fehler nicht das gesamte Vorhaben zunichte. Deshalb kann das Ausblenden des Fehlers und das sofortige Wiederausrichten der Aufmerksamkeit auf die nächste anstehende Leistung verhindern, dass Sie eine Panne unverhältnismäßig aufbauschen......"
Aus: BROWN / FENSKE - So denken Gewinner -Warum Erfolg wenig mit IQ zu tun hat und andere Ergebnisse der Gehirnforschung - Goldmann 2011 - S. 188 und 190
Jörg
Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention /
Dipl.-Sozialarbeiter / Sozialtherapeut / Personal Fitness Trainer
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PERSONAL TRAINING BADEN-BADEN: Wassergewöhnung / Schwimmeinsteiger
PERSONAL TRAINING BADEN-BADEN: Wassergewöhnung / Schwimmeinsteiger: Bei Schwimmeinsteigern steht zunächst die Wassergewöhnung im Vordergrund. Dies geschieht im flachen Wasser durch Spielformen und unter A...
Notwendigkeit des Übens
Die Fähigkeit eine bestimmte (sportliche) Bewegung durchführen zu können bildet sich nicht alleine durch das gedankliche Aneignen ("Sie müssen es sich nur vorstellen....") und die Erläuterung eines Bewegungsablaufes durch einen Trainer oder erfahrenen Sportler.
Das entscheidende Kriterium für die Aneignung eines Bewegungsablaufes und für die Aneignung motorischer Kompetenzen ist die Gewöhnung.
Und Gewöhnung wird erreicht durch häufiges Üben.
Sportliches Können beruht (unter anderem) auf bewegungsmäßigen Gewohnheiten. Diese Gewohnheiten regen wiederum zur regelmäßigen Ausübung des sportlichen Könnens an.
Die Notwendigkeit des Übens nimmt einen sehr hohen Stellenwert ein.
Und auch wenn der Bewegungsablauf "sitzt" ist Gewöhnung weiterhin ein wichtiger Aspekt, was z.B. den Trainingsumfang oder die Leistung selbst betrifft.
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald
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Ich bin dann mal fit: www.ich-bin-dann-mal-fit.com
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Trainingsgestaltung für Laufeinsteiger
Sie laufen bereits
ca. 20 – 30 Minuten.
Wie geht´s weiter? Wie sollte das Training im nächsten Block (3 – 4 Monate) gestaltet werden?
Wie geht´s weiter? Wie sollte das Training im nächsten Block (3 – 4 Monate) gestaltet werden?
a) etwa 2 – 3 mal pro Woche Laufen
b) Trainings-Dauer / Gesamt pro Einheit: 30 – 60 Minuten; davon reines Lauftraining: 20 – 50 Minuten
c) Größtenteils Laufen mit geplanten Gehpausen – z.B.: 4 mal 12 Minuten; 3 mal 15 Minuten; oder 2 mal 20 Minuten…..
d) etwa 1 mal in 14 Tagen Dauerlauf (ca. 25 – 45 / 50 Minuten am Stück – locker / leicht)
e) ab und zu Steigerungsläufe über 60 – 80m ins Training einbauen
f) jeweils 1 – 3 Übungen aus dem Lauf-ABC einstreuen
g) Training für die Hüftmobilität nicht vergessen und / oder bei Punkt f) entsprechend einbauen
h) Funktionelles Training: insbesondere Kniebeugen und einbeinige Kniebeugen (!!) und Training der Rumpfmuskulatur
h) Funktionelles Training: insbesondere Kniebeugen und einbeinige Kniebeugen (!!) und Training der Rumpfmuskulatur
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