MOMENTS! by Jörg Linder: RAAM 2013 - Teil 9 - CHRISTOPH STRASSER

MOMENTS! by Jörg Linder: RAAM 2013 - Teil 9 - CHRISTOPH STRASSER: CHRISTOPH STRASSER gewinnt das längste Radrennen der Welt, das Race Across America (RAAM) und ist der erste Fahrer überhaupt, der es schaft...

Verbesserung der Muskelleistung durch Vibrationstraining

Im Vibrationstraining gibt es mehrere relevante Trainingsparameter zur Trainingssteuerung.

Ein Trainingsparameter ist die Frequenz.

Die Frequenz wird in Hz angegeben und definiert eher die Trainingsart, das Trainingsziel und nicht unbedingt die Särke des Impulses.

Für den Kraftaufbau und für die Verbesserung der Muskelleitstung hervorragend geeignet sind Frequenzen ab / oberhalb 20 Hz. 

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Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Kettlebell-Personal-Training Neubulach

Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Kettlebell-Personal-Training Neubulach: Kettlebell-Personal-Training NEUBULACH Kettlebells - von: http://www.triathlon.de/wp-content/uploads/2011/03/kettlebell1.jpg  Bild ...

Effekte von Krafttraining

Effekte von Krafttraining sind u.a.: 

- Vorbeugung eines (altersbedingten) Kraftverlustes;

- Steigerung der Kraftfähigkeiten; -

- Reduzierung muskulärer Defizite;

- Erhöhung der Knochendichte;

- Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit

- Aktivierung des Knorpelstoffwechsels

- Verbesserung der hormonellen Situation (u.a. - leicht - steigender Testosteron-Spiegel)

- etc........


 

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Schlechte Kombi

Gewicht rauf - 
Testosteronspiegel runter! 

Das ist eine schlechte Kombination.

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Get started

“The way to get started is to quit talking and begin doing.” ―Walt Disney

 

 

Vom Umgang mit Verletzungen

Egal ob im Amateur- oder Profisport – keiner ist gerne verletzt.

Verletzungen im Amateursport können häufig vorkommen, uns ziehen dann eine mehr oder weniger lange Verletzungspause nach sich.

Zunächst sollte die Verletzung akzeptiert werden. Das ist eine Einstellungssache. Allerdings ist das leichter gesagt als getan. Wer sieht schon gerne seine Felle davonschwimmen? Wer freut sich, wenn die ganze Vorbereitung auf einen speziellen Wettkampf vielleicht umsonst war? 

Frustration ist in Ordnung, sollte allerdings mittelfristig in eine konstruktive (mentale) Haltung überführt werden.

Bei einer Bein- und Fußverletzung trainieren Sie zunächst einfach Rumpf, Rücken und Arme - und umgekehrt: Bei einer Armverletzung gehen Sie Joggen etc.

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