Kältegewöhnung / Kälteexposition für Einsteiger / Woche 3 und 4

Kältegewöhnung / Kälteexposition / Einsteiger / Woche 3:

Duschen:

Normal warm duschen - zum Abschluss 45 Sekunden kalt duschen. Reihenfolge : Beine - Arme - Bauch - Brust - Rücken - Schultern - Kopf

5 - 7x / Woche

Kältegewöhnung / Kälteexposition / Einsteiger / Woche 4:

Duschen:

Normal warm duschen - zum Abschluss 60 Sekunden kalt duschen. Reihenfolge : Beine - Arme - Bauch - Brust - Rücken - Schultern - Kopf

5 - 7x / Woche 

 

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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