Kältegewöhnung / Kälteexposition für Einsteiger

Kältegewöhnung / Kälteexposition für Einsteiger / Woche 1:

Duschen:

Normal warm duschen - zum Abschluss 15 Sekunden kalt duschen. Reihenfolge : Beine - Arme - Bauch - Brust - Rücken - Schultern - Kopf

5 - 7x / Woche

Kältegewöhnung / Kälteexposition für Einsteiger / Woche 2:

Duschen:

Normal warm duschen - zum Abschluss 30 Sekunden kalt duschen. Reihenfolge : Beine - Arme - Bauch - Brust - Rücken - Schultern - Kopf

5 - 7x / Woche 

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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