Aktivierende und kräftigende Übungen

Dazu zwei Videos / Direktlinks von NikeWomen:

1) Triceps Push Up To Frogger 

Direktlink / youtube / NikeWomen / Get Lean: Tricep Push Up To Frogger / http://www.youtube.com/watch?v=HVhWqHK2Q7w

2) Plank Row to Burpee 

Direktlink / youtube / Get Lean: Plank Row to Burpee /  http://www.youtube.com/watch?v=VMx5wT01l2E

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TRX® & Kettlebells: Functional Movement Drills

Übungen ohne Partner

Video von: Individual Exercises for Brazilian Jiu-Jitsu, MMA, Grappling  /  http://www.youtube.com/watch?v=iydZKc_mnn8&list=PL42F64FD1166630A1&index=1

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Training im Wasser: Aquafitness

Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=cvQ5LqJk7pc

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Mehr Sport und gesünder leben.....

 ......sind Vorssätze für das neue Jahr 2013.The same procedure as every year.

Wie setzen Sie Ihre Vorsätze in die Tat um?

Definieren Sie Ziele und keine Wünsche.

1) Ziele braucht der Mensch!

2) Konkret muss es sein.

3) Der Zeitrahmen muss realistisch sein.

4) Planen Sie lieber 2 - 8 Wochen mehr ein (je nach Ziel, kann es auch länger sein)  

Beispiel zu 4): Marathonplan für 12 Wochen nicht unüblich. Planen Sie lieber gleich 16 Wochen.   Rechnen Sie mit Rückschlägen und planen Sie das zeitlich ein.


Insgesamt gilt:  Vom Wunsch und Vorsatz zu einem definierten Ziel. 

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