Langfristig gesund und verletzungsfrei laufen

Grafik von: http://www.abendblatt.de/multimedia/archive/00397/marathon_HA_Hamburg_397174c.jpg - Foto: WITTERS


Vorbereitungstraining für den Karlsruhe-(Halb-)Marathon 23.09.2012


In diesem Vorbereitungstraining wird Lauftraining und Funktionelles Training kombiniert.

Ziel ist: Langfristig und dauerhaft gesund und verletzungsfrei zu laufen.

Kurzfristig: Teilnahme am Halbmarathon / Marathon in Karlsruhe am 23.09.2012.


1. Gruppentrainingsabend – Lauftraining – immer Montag - 20:30 Uhr – 21:45 Uhr

Lauftraining und laufspezifische Übungen – Dauer: 90 Minuten – flaches und hügeliges Gelände

Trainingsort: Baden-Baden-Steinbach / Treffpunkt: bei Hundesportverein Baden-Baden-Steinbach (in unmittelbarer Nähe zur Firma Schöck).

Hier die Montags-Termine im Überblick:

02.07.; 09.07.; 16.07.; 23.07.; 30.07.; 06.08.; 13.08.; 20.08.; 27.08.; 03.09.2012 – jeweils 20:30 Uhr – 21:45 Uhr
 

2. Gruppentrainingsabend: Funktionelles Training und Core-Training / immer Mittwochs – 20.30 Uhr – 21.30 Uhr

Funktionelles Training / Core-Training / Übungen mit dem eigenen Körpergewicht / Übungen mit Kleingeräten

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier / bei JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Hier die Mittwochs-Termine im Überblick:

04.07.; 11.07.; 18.07.; 25.07.; 01.08; 08.08.; 15.08.; 22.08.; 29.08.; 05.09.2012 – jeweils 20.30 Uhr – 21.30 Uhr

Der laufspezifische Feinschliff  für den Baden-Marathon / Halbmarathon erfolgt an zwei weiteren Gruppenabenden Mittwoch abend 12.09. und 19.09.2012 – jeweils von 18.00 – 19:30 Uhr (Baden-Baden-Steinbach) plus E-Mail-Coaching (Lauftraining; Übungen für zu Hause; Theorie) 1 mal pro Woche plus 1 mal Laufbegleitung am 23.09.12 beim Baden-Marathon Karlsruhe (nach Absprache)


Weitere Informationen erhalten Sie hier im Link:

http://aktivtraining.wordpress.com/2012/06/01/marathon-aktiv-training-fur-karlsruhe-halb-marathon-23-09-2012-14/

Sie können mir auch eine Mail senden oder sich direkt anmelden:

Mail:   info@aktiv-training.de


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