Bear Crawls

Kleine Übung für zwischendurch, beim Joggen, beim Judo, beim Warming-Up und um mit den Kindern zu spielen und auch um Fußballer im Mannschaftstraining zu ärgern - BEAR CRAWLS:

 

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=mgoqXPb8SME

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web: www.aktiv-training.de

Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de
Golf-Fitness: www.golf-aktiv-training.de

Mentaltraining: www.mental-aktiv-training.de  (ab August 2012) 

Squat Hold / gehaltene Kniebeuge

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=c5BFpmzzLbs&feature=relmfu

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Around the world squats

Hier die KNIEBEUGE mit dem HALO kombiniert:

 


Video von:http://www.youtube.com/watch?v=SwGyoMr9hPA

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Kettlebell Front Squat und Goblet Squat

Neben der Kniebeuge a la Goblet Squat können Sie auch die Front Squat mit einer Kettlebell durchführen.

Hier zwei Beispiele:


GOBLET SQUAT

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=K592eZxX-vg



FRONT SQUAT

Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=H21QOnLksdw

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Crossfit

Video von Crossfit.com:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=tnLnl-fkK5o&feature=relmfu

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Training mit Vibrationshanteln

Das Training mit den BodyVib Vibrationshanteln ist nicht nur zusammen mit Personaltrainern und Medizinern konzipiert und erprobt worden, die positiven Effekte sind zudem wissenschaftlich fundiert und bestätigt.

Die Sporthochschule Köln hat im Auftrag der PLATINIT AG eine aktuelle Studie angefertigt, in der die positive Wirkungsweise der Hanteln auf den menschlichen Körper dokumentiert ist.

Unter anderem werden vor allem positive Effekte wie eine deutliche Leistungssteigerung sowie ein Kraftzuwachs der Trainierenden in einer verkürzten Gesamttrainingszeit hervorgehoben.

Quelle: 
http://www.vibrationshantel.de/de/topic/36.wissenschaft.html


Unter dem angegebenen Link finden Sie auch die Studie als pdf-Datei.

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Fitivibe: Osteoporoseprävention

Osteoporose Prävention: Durch die Stimulierung des Verformungstempos der Knochen  beim Training mit FitVibe wird die Remineralisierung der Knochen stimuliert und führt  so zu einer Stärkung der Knochen. 

vgl.: http://www.marco-polo.co.at/fitvibe.htm

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Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de
Functional Training: www.functional-fitness.de  

 

TRX: Core-Movements

Hier eine gute Übungsauswahl an Core-Movements mit dem TRX:- incl. Split-Squats und Bergsteiger / Monutain-Climber - TRX Functional Core Training 

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=YZaoD4LYxV4

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Personal Training / Kleingruppentraining

Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching

Lauftraining / Triathlon-Training

Funktionelles Training / Functional Pilates

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web: www.aktiv-training.de

Dieses Blogspot-Blog erreichen Sie unter: www.aktiv-training.blogspot.com

Functional Training: www.functional-fitness.de 

Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit

Hier einige interessante und anspruchsvolle Übungen - hauptsächlich zur Verbesserung der (Gelenk-)Beweglichkeit und Mobilität und einige Übungen zum Core-Training :

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=GkkDjMSQJxQ&feature=related

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Langfristig gesund und verletzungsfrei laufen

Grafik von: http://www.abendblatt.de/multimedia/archive/00397/marathon_HA_Hamburg_397174c.jpg - Foto: WITTERS


Vorbereitungstraining für den Karlsruhe-(Halb-)Marathon 23.09.2012


In diesem Vorbereitungstraining wird Lauftraining und Funktionelles Training kombiniert.

Ziel ist: Langfristig und dauerhaft gesund und verletzungsfrei zu laufen.

Kurzfristig: Teilnahme am Halbmarathon / Marathon in Karlsruhe am 23.09.2012.


1. Gruppentrainingsabend – Lauftraining – immer Montag - 20:30 Uhr – 21:45 Uhr

Lauftraining und laufspezifische Übungen – Dauer: 90 Minuten – flaches und hügeliges Gelände

Trainingsort: Baden-Baden-Steinbach / Treffpunkt: bei Hundesportverein Baden-Baden-Steinbach (in unmittelbarer Nähe zur Firma Schöck).

Hier die Montags-Termine im Überblick:

02.07.; 09.07.; 16.07.; 23.07.; 30.07.; 06.08.; 13.08.; 20.08.; 27.08.; 03.09.2012 – jeweils 20:30 Uhr – 21:45 Uhr
 

2. Gruppentrainingsabend: Funktionelles Training und Core-Training / immer Mittwochs – 20.30 Uhr – 21.30 Uhr

Funktionelles Training / Core-Training / Übungen mit dem eigenen Körpergewicht / Übungen mit Kleingeräten

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier / bei JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Hier die Mittwochs-Termine im Überblick:

04.07.; 11.07.; 18.07.; 25.07.; 01.08; 08.08.; 15.08.; 22.08.; 29.08.; 05.09.2012 – jeweils 20.30 Uhr – 21.30 Uhr

Der laufspezifische Feinschliff  für den Baden-Marathon / Halbmarathon erfolgt an zwei weiteren Gruppenabenden Mittwoch abend 12.09. und 19.09.2012 – jeweils von 18.00 – 19:30 Uhr (Baden-Baden-Steinbach) plus E-Mail-Coaching (Lauftraining; Übungen für zu Hause; Theorie) 1 mal pro Woche plus 1 mal Laufbegleitung am 23.09.12 beim Baden-Marathon Karlsruhe (nach Absprache)


Weitere Informationen erhalten Sie hier im Link:

http://aktivtraining.wordpress.com/2012/06/01/marathon-aktiv-training-fur-karlsruhe-halb-marathon-23-09-2012-14/

Sie können mir auch eine Mail senden oder sich direkt anmelden:

Mail:   info@aktiv-training.de


MARATHON-AKTIV-TRAINING mit JÖRG LINDER - u.a. 3 mal Paris-Brest-Paris (1230km Radmarathon non-stop); 3 mal Ironman-Langdistanz-Triathlon

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