Samstag, 12. September 2020

Das Herz, der Bluttransport und die Atmung – Teil 1

Das Herz, der Bluttransport und die Atmung – Teil 1

Der Transport des Blutes im Körper erfolgt über unterschiedliche Gefäße.
Das sind die Arterien (führen Blut vom Herz weg) und die Venen (führen Blut zum Herz hin). Durch die Kontraktion des Herzens wird das Blut sowohl in den Körperkreislauf, wie auch in den Lungenkreislauf gepumpt.
Der Körperkreislauf beginnt in der linken Herzkammer, verläuft über die Hauptschlagader, die Arterien (= Blutgefäße, die das Blut vom Herzen weg führen = sauerstoffreich) und Arteriolen (=kleinere Blutgefäße) zu den Kapillaren (= dünne Haargefäße durch deren Gefäßwände ein Gasaustausch stattfindte).

Über das Kapillarnetz kommt es zur

a) Sauerstoffabgabe in die Muskeln und Organe und zur
b) Kohlendioxidaufnahme in das Blut.
c) Nährstoff- und Mineralienabgabe an die Muskeln und Organe.

Nun ist das Blut sauerstoff- und nährstoffarm und gelangt über die Venolen, Venen und Hohlvenen zurück zum rechten Herzvorhof.

Der Lungenkreislauf beginnt in der rechten Herzkammer, verläuft dann über die Lungenarterie und Lungenarteriolen in die Lungenkapillare (die kleinsten Gefäße des Lungenkreislaufs).

In den Lungenbläschen (= Alveolen ) kommt es zum Austausch zwischen Kohlendioxid und Sauerstoff (= Kohlendioxidabgabe und Sauerstoffaufnahme).

Es gibt ca. 300 Millionen Alveolen, die alle von Kapillaren umgeben sind. Kapillare sind winzige Blutgefäße. Das ist eine riesige Menge, deren Ziel es ist Sauerstoff effizient ins Blut zu übertragen.

Das nun mit Sauerstoff angereicherte Blut wird über die Lungenvenolen und Lungenvenen zurück zum linken Herzvorhof transportiert.

Durch ein regelmäßig durchgeführtes (aerobes) Ausdauertraining kommt es zu Anpassungen unterschiedlicher Organe. Auch in die Muskulatur. Um effizient zu arbeiten braucht die Skelettmuskulatur den Sauerstoff unbedingt. Ohne geht es nicht.

Allerdings erhöht das Einatmen eines größeren Luftvolumens nicht die Sauerstoffversorgung des Blutes!! 

Der Grund ist, dass das Blut jetzt schon ausreichend gesättigt ist mit Sauerstoff. Und wenn es ausreichend gesättigt ist, bringt eine weitere Luftzufuhr durch zum Beispiel tieferes Einatmen nicht. Voll ist voll. Gesättigt ist gesättigt.

(eine 100%ige Sättigung ist allerdings nicht möglich, da kontinuierlich und automatisch Sauerstoff an die Zellen abegeben wird). 

Eine vollständige Sauerstoffsättigung entspricht also maximal 99%, in der Regel und Praxis eher 95% bis 97%.


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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