....so kann´s gehen

 Bild:  Jörg Linder

.....ja, so kann´s gehen.



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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

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Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

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Baden-Baden-Neuweier

 

 Bild    :  Jörg Linder

 
Baden-Baden-Neuweier 

(im trüben November-Licht)



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Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

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Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Aktiv-Training

   Bild:  Jörg Linder


Jörg Linder / www.aktiv-training.de


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Kettlebell-Workshops / Januar 2018

Kettlebell für Einsteiger  und Fortgeschrittene

Einsteiger / Samstag, 20.01.2018 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


Fortgeschrittene / Sonntag, 21.01.2018 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html


Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen) - Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.) - 1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage:   info@aktiv-training.de


.....

Spannungslos

Bild:  Jörg Linder
 

Trainiere immer wieder deine Körperspannung, statt den ganzen  Tag spannungslos zu sitzen.


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Trouble Shooting

                  Bild:  Jörg Linder


Probleme?? 

Immer erst etwas Distanz und dann den Überblick verschaffen.



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Gewichtsbewusst leben

Gesundheitsbewusst leben heißt heutzugtage auch bzw. wieder:  Gewichtsbewusst leben.

Und Gewichtsbewusst leben heißt auch bzw. wieder:  Tägliches Wiegen!

Okay, es gibt Tage, da SIEHT man schon:  Gestern abend war´s zuviel. 

Davon abgesehen sollte (fast) tägliches Wiegen tatsächlich wieder auf die persönliches To-Do-Liste.


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Besser ist das

Es ist besser, ein einziges kleines Licht anzuzünden, als die Dunkelheit zu verfluchen.

– Konfuzius

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Deutsche Wellnesstage - Baden-Baden - Get Active!!

 

Mobility Run: Lauf mit! 

Deutsche Wellnesstage - Baden-Baden 

Am 17. Februar 2018, 11.30 - 12.15 Uhr. Treffpunkt: Eingang Kongresshaus Baden-Baden

Melden Sie sich gleich hier kostenlos vorab an. 

Registrierte Läufer/innen erhalten neben einer Eintrittskarte, Snacks und Getränken außerdem eine gut gefüllte Messetasche.

       
Samstag, 17.02.2018, 11:30-12:15

Infos:  

http://deutsche-wellnesstage.de/besucher/laufmit

Und am Sonntag - Nordic Fitness - An die Stöcke, fertig, los.                                                                        
Sonntag, 18.02.2018, 11:30-12:15

In den zweiten Messetag starten wir aktiv mit Nordic Fitness. Dabei peppt Jörg Linder leichtes Nordic Walking mit gezielten Übungen für den Rücken und die Schulter-/Nackenpartie auf. Dabei zeigen die Stöcke, dass sie mehr können als nur Walking. Denn sie kommen auch als Fitnessgerät für die Übungen zum Einsatz. Machen Sie mit und führen Sie Ihren kleinen inneren Schweinhund Gassi – durch die schöne Lichtentaler Allee.


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If you raise your children.....

“If you raise your children to feel that they can accomplish any goal or task they decide upon, you will have succeeded as a parent and you will have given your children the greatest of all blessings.” 

– Brian Tracy

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Bicyclette / Part 3

               Bild:  Jörg Linder
 

Bicyclette / Part 3


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Mitmachen

„Das Leben ist zum Mitmachen da, nicht zum Zuschauen.“  

(Katherine Switzer)

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Laufen ist so natürlich wie Atmen

„Laufen ist eines der ersten Dinge die ein Kind tun möchte und eines der Dinge, die man am schwersten aufgeben will. Laufen ist eine Bewegung die keine Turnhalle braucht. Es ist ein medizinisches Rezept ohne Medikament, es ist eine Gewichtskontrolle ohne Diät und eine Kosmetik , die man nicht chemisch beschreiben kann. Es ist ein Schlafmittel ohne Tablette, eine Psychotherapie ohne Analyse und ein Ferientag der fast nichts kostet. Außerdem trägt Wandern nicht zur Umweltverschmutzung bei, verbraucht fast keine Rohstoffe und ist hocheffektiv. Wandern ist bequem, es braucht meist keine besondere Ausrüstung. Es reguliert sich von selbst und ist kaum verletzungsträchtig. Laufen ist so natürlich wie Atmen.“ 


Aaron Sussman / Ruth Goode

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Gaggenau-Freiolsheim

 Bild:  Jörg Linder
 


Gaggenau-Freiolsheim im tristen Novembergrau



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Start NOW!!

".....If you want to summarize the habits of successful people into one phrase, it's this: successful people start before they feel ready.
If there was ever someone who embodied the idea of starting before they felt ready to do so, it’s Branson. The very name of his business empire, Virgin, was chosen because when Branson and his partners started they were “virgins” when it came to business.
Branson has started so many businesses, ventures, charities, and expeditions that it’s simply not possible for him to have felt prepared, qualified, and ready to start all of them. In fact, it’s unlikely that he was qualified or prepared to start any of them. He had never flown a plane and didn't know anything about the engineering of planes, but he started an airline company anyway. He is a perfect example of why the “chosen ones” choose themselves.
If you’re working on something important, then you’ll never feel ready....."

Quelle / James Clear: https://jamesclear.com/successful-people-start-before-they-feel-ready
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Baden-Baden / Gönneranlage

     Bild:  Jörg Linder

Baden-Baden / Gönneranlage


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Spine-Mobility

               Bild:  Jörg Linder


Train your spine-mobility


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Body-Weight-Training

               Bild:  Jörg Linder
 

Hangelfitness und Body-Weight-Training
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Bicyclette / Part 2

  Bild:  Jörg Linder


Bicyclette / Part 2


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.....nur einen Weg gehen

„Zwar hat der Mensch zwei Beine, doch kann er nur einen Weg gehen.“ 

(Sprichwort des westafrikanischen Volks Fulbe)

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Beim Chronischen Erschöpfungssyndrom liegt die Erschöpfung im Gehirn

"......Noch vor 20 Jahren hätte jeder Mediziner gesagt, dass Zytokine niemals ins Gehirn gelangen könnten. Immerhin liegen die Epithelzellen der Blutgefäße dort so dicht aneinander, dass nur Gase durch sie hindurch diffundieren können......Heute wissen wir, dass diese Blut-Hirn-Schranke weit durchlässiger für Immunsignale ist als angenommen. Denn die Barriere in den Wänden der Flüssigkeitskammer des Gehirns (den Ventrikeln) ist etwas schwächer ausgebildet, und in den Wänden des Gefäßsystems sitzen hirneigene Immunzellen, die mit Rezeptoren für Zytokine bestückt sind. Docken die Botenstoffe an die Rezeptoren, beginnen diese Zellen selbst Zytokine auszuschütten, diesmal direkt ins Hirngewebe.......Nervenzellen in verschiedensten Hirnbereichen tragen Rezeptoren zumindest für das Zytokin Interleukin-1. Auffällig viele gibt es auf den Neuronen des Hypothalamus, dessen Rolle beim Fressverhalten schon Holmes und Miller vermuteten. Neben Interleukin-1 gibt es viele weitere Zytokine, die als möglicher Auslöser von Erschöpfung immer wieder diskutiert werden......"

Quelle: http://www.spektrum.de/news/erschoepfungssyndrom-wirft-viele-fragen-auf/1514833

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Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene

Einsteiger / Samstag, 09.12.2017 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


Fortgeschrittene / Sonntag, 10.12.2017 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html


Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)  

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.) 

1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage:   info@aktiv-training.de


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Outdoorfitness Nordschwarzwald

 Bild:  Jörg Linder


Outdoorfitness Nordschwarzwald

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Aus allem lernen

"Der Kluge lernt aus allem und von jedem, der Normale aus seinen Erfahrungen und der Dumme weiß alles besser."

 - Sokrates

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Rebland / Neuweier

    Bild:  Jörg Linder


Herbst 2017 / Rebland / Neuweier

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Die besten Ärzte

„Heiterkeit, körperliche Bewegung und
Mäßigkeit sind die besten Ärzte.“
 
- Friedrich Melchior Grimm

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Herbst / Rebland / Baden-Baden

 Bild:  Jörg Linder


Herbst 2017 / Rebland / Baden-Baden


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Carry on

                    Bild:  Jörg Linder


Carry on


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When you prohibit failure....

“When you prohibit failure, you kill innovation.” 

– Dan Pallotta

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Blood Flow Restriction Training - oder: Welche Effekte hat Okklusionstraining?

"Das Okklusionstraining (engl.: Blood Flow Restriction Training) wird derzeit als eine neue Methode im Kraft- und Ausdauertraining diskutiert, um die Muskelhypertrophie als auch die Ausdauerleistung positiv zu beeinflussen. In diesem Zusammenhang wird Okklusion als Verschluss bzw. Teilverschluss eines Hohlorgans (z.B. eines Gefäßes) oder einer Körperpassage bezeichnet und durch das bewusst gesteuerte Abbinden von Extremitäten erklärt. Klingt erst mal etwas unangenehm. Der Beitrag soll hierbei Klarheit über den derzeitigen methodischen Stand zum Okklusionstraining schaffen und die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse einfließen lassen......Aktuelle trainingswissenschaftliche Vorgaben für ein Hypertrophietraining liegen bei einer Intensität von mindestens 65 % des 1RM und 6-12 Wiederholungen bei relativ langsamer Bewegungsgeschwindigkeit (2-0-2-0), um Effekte der Muskelquerschnittsvergrößerung und der Muskelkraftsteigerung über 6-12 Wochen zu erzielen [2]. An dieser Stelle unterscheidet sich das „normale“ Krafttraining vom Okklusionstraining. Um Effekte in den benannten Bereichen mit dem Okklusionstraining zu erreichen, bedarf es einer viel geringeren Last bei ca. 20 % des 1RM und auch die benötigte Zeit für Muskelhypertrophie und Kraftsteigerung scheint mit ca. 4-8 Wochen deutlich kürzer zu sein...."


Quelle: http://www.functional-training-magazin.de/okklusionstraining-was-sagt-die-trainingswissenschaft/

 

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Die innere Heizung

".....Braunes Fett ist der zentrale Treibstoff für die Thermogenese. Hierbei werden energiereiche Phosphate abgebaut, um mit der dabei gewonnenen Energie unsere Körpertemperatur aufrecht zu erhalten. Wie aus verschiedenen Untersuchungen hervorgeht, zeigen vor allem übergewichtige Menschen eine erhöhte MKK6-Konzentration in ihrem Fettgewebe. Dadurch wird die Thermogenese blockiert. Der Energieumsatz sinkt. Bei Übergewichtigen streikt also die innere Heizung. Dadurch kann der dafür vorgesehene Brennstoff nicht verfeuert werden. Das Ergebnis: Fettspeicherung!...."

Quelle:  https://trainer-akademie.com/2017/11/03/lass-deine-innere-heizung-gluehen-ist-mkk6-der-schluessel-zum-fettabbau/?utm_source=wysija&utm_medium=email&utm_campaign=DTA+auf+facebook

 

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