Bild: Jörg Linder
Be Happy
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Carry on
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Unterwegs / Trail Special am KARLSRUHER GRAT (Nordschwarzwald)
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Turne (bis zur Urne)
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Gehe in die Liegestützenposition; die
Hände befinden sich etwas mehr als schulterbreit auf dem Boden.
Spanne
die Bauchmuskeln an und senke dabei den Oberkörper. Führe gleichzeitig
das rechte Knie gebeugt in Richtung recher Ellbogen.
In der unteren
Halteposition befindet sich der Brustkorb einige Zentimeter über dem
Boden.
Während dem Hochdrücken in die Ausgangsstellung wird das Bein
wieder gestreckt.
Wiederholungszahl je nach Fitnesszustand: 3 - 15
Du kannst die Übung erleichtern, in dem du sie an einer Bank machst (Hände auf der Bank).
Du kannst die Übung umgekehrt auch deutlich erschweren: Füsse auf der Bank.
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....das ist der Nachteil vom Trailrunning: Die Schuhe müssen trocknen und trocknen....
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Kids-Power
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Bike-Riding competence for Kids and adults
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MURGTAL / Personal Training
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Functional Fitness with parallel bars
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Fit for Running
- Personal Fitness und Kleingruppentraining
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Trailrunning / Vogesen / in der Nähe von Orbey
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