Crawling Exersise: Spiderman

Crawling Exersise Spiderman

Der Spiderman ist eine Krabbelübung. 

Mit Krabbeln (Crawling) trainierst du hauptsächlich deine Rumpfmuskulatur. 

Du begibst dich zunächst in eine Liegstützposition. Stelle jetzt den rechten Ellenbogen und das rechte Knie aus – das heißt rechter Ellenbogen und rechtes Knie nähern sich an. Bewege dich jetzt vorwärts, in dem du abwechselnd dafür sorgst, das sich der linke Ellenbogen und das linke Knie annähern und dann wiederum der rechte Ellenbogen und das rechte Knie.

Wenn du die Übung ansteigender machen möchtest, machst du eine Liegestützbewegung, wenn sich rechter (linker) Ellenbogen und rechtes (linkes) Knie annähern.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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Succesful

 "To become successful, default to saying yes to opportunities. To remain successful, default to saying no to opportunities." 

 

- James Clear

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Working on a problem

"Working on a problem reduces the fear of it. It’s hard to fear a problem when you are making progress on it—even if progress is imperfect and slow. Action relieves anxiety." 

 

 - James Clear

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Leichtathletik at home für Werfer

 

Leichtathletik at home für Werfer

von Jörg Linder | 8. Dezember 2020

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Jörg Linder / www.aktiv-training.de

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May the sun shine warm upon your face

May the road rise up to meet you.
May the wind always be at your back.
May the sun shine warm upon your face,
and rains fall soft upon your fields.
And until we meet again,
May God hold you in the palm of His hand.

 

Irish Blessing

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Competitiveness, focus, and the enjoyment of practice

"The usual story is that people with physical strength, speed, and intelligence are genetically gifted, but sometimes I think the greatest genetic edge goes to the people with whatever genes encourage competitiveness, focus, and the enjoyment of practice." 

- James Clear

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Enough Focus

"We believe we don't have enough time when really we don't have enough focus."

 - Mark Manson

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