Tat(sächlich) statt vorsätzlich

"Beginne nicht mit einem guten Vorsatz,
sondern mit einer kleinen Tat." 

 - Volksweisheit

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Wesentlich

Zeit ist nicht das Wesentliche, aber wir können Wesentliches in die Zeit legen.

- Monika Minder
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Kettlebell / Februar 2019

Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene in Baden-Baden

Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 23.02.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 24.02.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.) 

1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage:   info@aktiv-training.de


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Merry Christmas

We wish you a Merry Christmas,
We wish you a Merry Christmas,
We wish you a Merry Christmas,
And a happy New Year.
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Nimm dir Zeit.....

Nimm dir Zeit zum Arbeiten.
Das ist der Preis des Erfolges
Nimm dir Zeit zum Nachdenken.
Das ist die Quelle der Kraft
Nimm dir Zeit zum Spielen.
Das ist das Geheimnis der ewigen Jugend
Nimm dir Zeit zum Lesen.
Das ist das Fundament des Wissens
Nimm dir Zeit für die Andacht.
Das wäscht den irdenen Staub von den Augen.
Nimm dir Zeit für deine Freunde.
Das ist die Quelle des Glücks.
Nimm dir Zeit zum Lieben.
Das ist das einzige Sakrament des Lebens.
Nimm dir Zeit zum Träumen.
Das zieht die Seele zu den Sternen hinauf.
Nimm dir Zeit zum Lachen.
Das ist die Erleichterung,
welche die Bürde des Lebens tragen hilft.
Nimm dir Zeit zum Planen.
Dann hast du auch Zeit für die ersten 9 Dinge.

Irischer Segenswunsch

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Faszien-Training – Seminar mit Jörg Linder am Freitag, 08. März 2019 in Rastatt

Seminar mit Jörg Linder 

Wo:             Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden) Was:           Theorie und Praxis des Fazientrainings Dauer:       2,5 Stunden Beginn:     18:00 Uhr Kosten:     30 € pro Person
Datum:      Freitag, 08. März 2019


Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse/


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Faszien lassen sich trainieren
 
Es geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Dies gelingt uns mit der „Blackroll“!! Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse/


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Beziehungen

"Das Einzige, was nicht kopierbar ist, sind die Beziehungen eines Unternehmens zu seinen Mitarbeitern und die Beziehungen der Mitarbeiter zu ihren Kunden." 

- Klaus Kobjoll

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Bedenkenswert

"Der Gedanke ist alles. Der Gedanke ist der Anfang von allem. Und Gedanken lassen sich lenken. 
Daher ist das Wichtigste: Die Arbeit an den Gedanken."  

(Leo Tolstoi)

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Christmas 2018

Mögest Du Dir die Zeit nehmen,
die stillen Wunder zu feiern,
die in der lauten Welt
keine Bewunderer haben.

Irischer Segenswunsch

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„Die Fähigkeit, das Wort „Nein“ auszusprechen, ist der erste Schritt zur Freiheit.“

Nicolas Chamfort

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Nordic Fitness und Mobility-Walking / Baden-Baden / Steinbach

Nordic Fitness und Mobility-Walking mit Jörg Linder in Baden-Baden-Steinbach.
Winter-Fitness 2018/2019  (bis Ende März 2019) 
Ab April 2019: voraussichtlich andere Uhrzeit
Wann?  Donnerstags (seit / ab 06.12.2018)
Wo? Treffpunkt vor der Stadthalle Steinbach
Uhrzeit:  18.15 - 19.15 Uhr 

Weitere Infos:

http://mobility-walking.blogspot.com/2018/12/mobility-walking-mit-jorg-linder-in.html

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Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik-C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

Leichtathletik: https://leichtathletikcoaching.wordpress.com/

 
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Differenzielles Bewegungstraining

• Übungsbeispiel / Schwerpunkt Laufen / mit Jonglierbällen:
• 
  
• geradeaus laufen  - vorwärts - Hände parallel - in jeder Hand ein Jonglierball - hochwerfen beim Laufen und fangen.
  
  
• Slalom laufen  - vorwärts - Hände parallel - in jeder Hand ein Jonglierball - hochwerfen beim Laufen und fangen.
  
  
• Slalom laufen um Pylonen - vorwärts - Hände über Kreuz - in jeder Hand ein Jonglierball - hochwerfen beim Laufen und fangen.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
web: www.aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
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Deinen eigenen Lebensplan

„Wenn du nicht deinen eigenen Lebensplan entwirfst, besteht die Chance, dass du in jemandes anderen Plan aufwachst. Und rate mal, was diese für dich geplant haben? Nicht viel.“

Jim Rohn

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Erfolg besteht nicht darin,.....

„Erfolg besteht nicht darin, dass niemals Fehler gemacht werden, sondern dass der gleiche Fehler nicht zweimal passiert.“

George Bernard Shaw

Deutsche Wellnesstage - 16.02.-17.02.2019 - Baden-Baden

Bewegung zum Messeauftakt - Seien Sie mit dabei!

Lauf-Experte Jörg H. Linder sorgt für Bewegung. 

Am Morgen des ersten Messetags kommt Ihr Kreislauf mit Nordic Fitness mit Jörg Linder in der Lichtentaler Allee in Schwung, und am Sonntagmorgen geht es weiter mit dem Mobility Walking mit Jörg Linder.

Das macht Spaß, gute Laune und ist vielleicht der erste Schritt zu einer neuen sportlichen Leidenschaft. 

Registrierte Läufer/innen erhalten neben einer Eintrittskarte, Snacks und Getränken auch unsere Goodie Bag mit vielen tollen Produktproben. 

Jetzt anmelden:

info@deutsche-wellnesstage.de
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Infos: http://www.deutsche-wellnesstage.de/
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Kontakt / Jörg Linder:

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

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Foam-Rolling am 19.01.2019 in Rastatt

 Bild: www.laufwelt.de

 

Bild: www.laufwelt.de
 

Seminar mit Jörg Linder 

Wo:             Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden) Was:           Theorie und Praxis des Fazientrainings Dauer:       2,5 Stunden Beginn:     18:00 Uhr Kosten:     30 € pro Person
Datum:      Mittwoch, 16. Januar 2019


Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit!

Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend. Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater.

Teilnahmebetrag: 30,- €

Infos und Anmeldung:


https://laufwelt.de/faszien-training-mit-der-blackroll-seminar-mit-joerg-linder-am-16-januar-2019/



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LAUFWELT-SILVESTERLAUF

Bild:  Laufwelt.de



LAUFWELT-SILVESTERLAUF

 - dieses Jahr am  Sonntag, 30.12.2018

Strecken: Halbmarathon / 10,5km / 5km


Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/veranstaltungen/

 

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Back Up

"Pay less attention to what people say. Pay more attention to what they can back up.”

Dr. Jonathan Fass
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Standing Toe Touch

Standing Toe Touch - So geht´s:

1. Ausgansposition:Paraller Stand - Füße und Beine leicht auseinander.

 

2. Die Knie sind leicht angewinkelt (gebeugt).

 

3. Beuge deinen Oberkörper langsam nach vorne unten. Du rollst dabei Wirbel für Wirbel ab.

 

4. Der Kopf hängt nach unten.

 

5. Konzentriere dich darauf, dass du dein Gewicht zwischen den Zehen und den Fersen ausbalancierst.

 

6. Lass die Arme hängen oder berühre den Boden. Bleibe in dieser Position und:

 

7. Atme ein. (Bauchatmung) 

8. Spanne die Gesäßmuskulatur an und halte die Spannung für 1-2 Sekunden.

9. Atme gleichzeitig aus und entspanne dich.

 

10. Dein Stretch nach weiter unten wird sich vergrößern.

 

11. Wiederhole Einatmung - Anspannung - Austmung und Entspannung noch 1 - 3 mal. Komme dann wieder nach oben.

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Bei Problemen mit der Kopfposition und (medikamentös) eingestelltem Bluthochdruck: Frage deinen Doktor.

 

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

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Kettlebell Baden-Baden / Januar 2019

Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene in Baden-Baden

Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 26.01.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 27.01.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.) 

1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage:   info@aktiv-training.de


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Workshop Foam-Rolling und Faszientraining

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier 

Nächster Termin:  Freitag, 07.12.2018

Kleingruppentraining / 17.00 - 19.00 Uhr

Kosten: 20.- Euro brutto pro Person

Trainingsinhalte und weitere Infos: 

https://www.aktiv-training.de/10_faszientraining.html

Anmeldung / Mail: info@aktiv-training.de

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Rebalance / Schaukeln

Rebalance / Schaukeln:

Auf ein Ende der Pilates-Rolle setzen, Füße hüftbeit flach am Boden und Knie angewinkelt. 

Mit den Händen am Boden abstützen und nach hinten auf die Rolle ablegen. Dann die Arme seitlich neben die Rolle legen.

Bewegung und Ablauf:

Langsam den Körper von links nach rechts und zurück schaukeln. Lass dir Zeit.

Abschluss:

In einer ausbalancierten Position.

Im Anschluss kannst du probieren ein Bein zu strecken und langsam auf diese Seite zu rollen.

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Den vollständigen Text findest du hier:  

https://www.aktiv-training.de/download/2018/01_23.07.18/Pilates-Rolle_Rebalance.pdf

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Intramuskuläre Verhärtungen

Trigger-Punkte

• sind eine besonders schmerzhafte Stelle

Diese einzelnen Punkte in der menschlichen Skelettmuskulatur lösen Schmerzen aus. (myofasziale Schmerzen / altdeutsch: Muskelhartspann).

Triggerpoints sind intramuskuläre Verhärtungen und können prinzipiell in jedem Muskel auftreten. 

Letzten Endes liegt der Verhärtung eine Stoffwechselstörung des Muskels zugrunde.....

Grundsätzlich können Zwangshaltungen und Fehl- oder Überlastungen chronische Schmerzen auslösen.

Folgen von Triggerpoints:

Triggerpoints besitzen die (unangenehme) Eigenschaft nicht nur am und auf den Schmerzpunkt zu wirken. Sie können auch ausstrahlen.

Die Mobilität wird eingeschränkt. Dies führt zu einem ungünstigen oder nicht adäquaten Bewegungsablauf.....

Den vollständigen Text findest du hier: 

https://www.aktiv-training.de/download/2016/01_20.01.16/Foam-Roling-und-Faszientraining.pdf

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The problem with new

„The problem with new is you don't have time for the old ones.“

 — John Wooden 

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09.11.1989

Bild:  Jörg Linder



Remember 09.11.1989



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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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.....and try to be the best you can be

„Never try to be better than someone else. Learn from others, and try to be the best you can be. Success is the by-product of that preparation.“ 

— John Wooden

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Work together

“People who work together will win, whether it be against complex football defenses, or the problems of modern society.”  

- Vince Lombardi

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Your priority

“People who really believe that they can’t afford the time to train don’t have their priorities right. Given the benefits to your health, strength and life in general, you need to ask yourself whether you can afford not to train!”

― Paul Wade

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Do what you have to do

„Do what you have to do, to do what you want to do.“

 - Denzel Washington

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Berlin-TV-Tower

                               Bild:  Jörg Linder



Berlin-TV-Tower by night

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Der Mythos

 Bild:  Jörg Linder



Be a Cycling Legend

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Training alone

“I believe in training alone—it develops better focus, reduces distraction and is good for the soul.” 

― Paul Wade

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Federnde Bewegungen

Dehnen, Stretchen und die Faszien:

• Faszien(fasern), die quer zur Muskelfaserrichtung verlaufen, werden durch Kontraktion des jeweiligen Muskels gedehnt: Wenn der trainierte Muskel unter Anspannung lang gestreckt ist, werden kleine Wippbewegungen durchgeführt. Bsp.: Beim Biceps-Curl – wenn der Arm fast gestreckt ist – kleine Wippbewegungen durchführen (Achtung: Am Anfang deutlich weniger Last verwenden als gewohnt).
  
  
  • Faszien(fasern), die in Muskelfaserrichtung verlaufen (das sind vor allem die Sehnenansätze der Muskeln), lassen sich nur durch federnde Bewegungen dehnen. Federnde Bewegungen bewirken, dass sich das Elastin in der Faszie vermehrt. Bei der federnden Bewegung wird die elastische Energie am Umkehrpunkt des Bewegungsablaufes voll ausgespielt. Federnde Übungen sind z.B.: Seilspringen, Beinschwingen, Skater-Sprünge, Strecken und Ausschwingen, Kettlebell-Swings, …. 
    
    

Quelle und vollständiger Artikel:  https://www.aktiv-training.de/download/2018/01_23.07.18/Faszien-Dehnuebungen.pdf

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Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Riding the bike

                                 Bild:  Jörg Linder



Riding the bike


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote:  Gesundheit durch Bewegung!

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What is Actually Required for Success?

"....You don’t need a better computer to become a good writer. You don't need a better guitar to learn how to play. You don't need a better camera to become a good photographer. You don't need more experience to become a public speaker. You don't need more credentials to build a business. And you don't need awesome weightlifting shoes to become a good weightlifter.

You don't need any of it.

What you do need is to make a decision, set a schedule, and get started.

What you need is to do the work."  

- James Clear

… you do them right all the time

“Winning is not a sometime thing; it’s an all the time thing. You don’t win once in a while… you don’t do things right once in a while… you do them right all the time. Winning is habit.”  

– Vince Lombardi

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Quality

“True brawn and power are developed by hard training sessions, not by long training sessions. Quality over quantity is an excellent motto for strength.” 

― Paul Wade
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I choose otherwise

„But until a person can say deeply and honestly, "I am what I am today because of the choices I made yesterday," that person cannot say, "I choose otherwise.“

  — Stephen R. Covey

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The importance of repetition

„The importance of repetition until automaticity cannot be overstated. Repetition is the key to learning.“ 

 — John Wooden

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Baden-Baden-Varnhalt

Bild:  Jörg Linder



Baden-Baden-Varnhalt

Oktober 2018

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Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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  Bild:  Jörg Linder



Schwarzenbachtalsperre

Oktober 2018

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