Bürotraining: Rücken- und Rumpf

Diese Übung können Sie überall durchführen - im Büro, zu Hause, im Hotel oder unterwegs:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=AN_IC2oZJEI&feature=player_embedded

Sie machen den Liegstütz an der Wand - gehen Sie etwas näher an die Wand als im Video - am unteren Umkehrpunkt halten Sie die Spannung - Sie trainieren also nur etwas dynamisch und hauptsächlich statisch-haltend. - Das ist praktisch ein Unterarmsütz an der Wand.  



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Vibrationstraining / Funktionelles Training
Gesundheitscoaching / Lauftherapie

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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76534 Baden-Baden

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Ab 01.07.2012 online - www.preventex.de
Webpräsenz zu Gesundheitsmanagement - Gesundheitsförderung - Prävention


 

Rollouts

                 Video von: http://www.youtube.com/watch?v=ixWEAcZf58M&feature=related


Diese Rollouts lassen sich sehr gut wie im Video mit einem Gymnastik- oder Physioball machen, aber es geht auch ein Bürostuhl mit Rollen.

Sie sollten dabei jederzeit die Bewegung kontrollieren - nicht umgekehrt.

Ziehen Sie während der Übungssausführung den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule.

Sie trainieren mit den Rollouts sehr gut ihre Core- und Rumpfmuskulatur, nicht nur ihr Six-Pack.

Run+Walk – für die regelmäßige Bewegung in Ihrem Leben.

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