Rollouts

                 Video von: http://www.youtube.com/watch?v=ixWEAcZf58M&feature=related


Diese Rollouts lassen sich sehr gut wie im Video mit einem Gymnastik- oder Physioball machen, aber es geht auch ein Bürostuhl mit Rollen.

Sie sollten dabei jederzeit die Bewegung kontrollieren - nicht umgekehrt.

Ziehen Sie während der Übungssausführung den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule.

Sie trainieren mit den Rollouts sehr gut ihre Core- und Rumpfmuskulatur, nicht nur ihr Six-Pack.

Run+Walk – für die regelmäßige Bewegung in Ihrem Leben.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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