"Whenever you are stuck searching for the optimal plan, remember: Getting started changes everything."
- James Clear
Freitag, 12. Februar 2021
Montag, 8. Februar 2021
"How do I want to spend my days?"
"Optimize for time before money. The most important question is, "How do I want to spend my days?"
Make as few choices as possible that violate your answer."
- James Clear
---
Montag, 1. Februar 2021
Crawling Exersise: Spiderman
Crawling Exersise Spiderman
Der Spiderman ist eine Krabbelübung.
Mit Krabbeln (Crawling) trainierst du hauptsächlich deine Rumpfmuskulatur.
Du begibst dich zunächst in eine Liegstützposition. Stelle jetzt den rechten Ellenbogen und das rechte Knie aus – das heißt rechter Ellenbogen und rechtes Knie nähern sich an. Bewege dich jetzt vorwärts, in dem du abwechselnd dafür sorgst, das sich der linke Ellenbogen und das linke Knie annähern und dann wiederum der rechte Ellenbogen und das rechte Knie.
Wenn du die Übung ansteigender machen möchtest, machst du eine Liegestützbewegung, wenn sich rechter (linker) Ellenbogen und rechtes (linkes) Knie annähern.
--
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Leichtathletik C-Lizenz
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
---
Abonnieren
Posts (Atom)