Kältegewöhnung und Kälteexposition für Einsteiger / Woche 9 und 10

Kältegewöhnung / Kälteexposition / Einsteiger / Woche 9:

KALT Duschen - täglich:

Nur KALT duschen - 60 Sekunden kalt duschen. Reihenfolge : Beine - Arme - Bauch - Brust - Rücken - Schultern – Kopf. - Einseifen / Duschgel. - Weitere 60 Sekunden kalt duschen.

7x / Woche

Kältegewöhnung / Kälteexposition / Einsteiger / Woche 10:

KALT Duschen - täglich:

Nur KALT duschen - 60 Sekunden kalt duschen. Reihenfolge : Beine - Arme - Bauch - Brust - Rücken - Schultern – Kopf. - Einseifen / Duschgel. - Weitere 80 - 90 Sekunden kalt duschen.

7x / Woche

----

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

--------