Kältegewöhnung / Kälteexposition / Einsteiger / Woche 9:
KALT Duschen - täglich:
Nur KALT duschen - 60 Sekunden kalt duschen. Reihenfolge : Beine - Arme - Bauch - Brust - Rücken - Schultern – Kopf. - Einseifen / Duschgel. - Weitere 60 Sekunden kalt duschen.
7x / Woche
Kältegewöhnung / Kälteexposition / Einsteiger / Woche 10:
KALT Duschen - täglich:
Nur KALT duschen - 60 Sekunden kalt duschen. Reihenfolge : Beine - Arme - Bauch - Brust - Rücken - Schultern – Kopf. - Einseifen / Duschgel. - Weitere 80 - 90 Sekunden kalt duschen.
7x / Woche
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Leichtathletik C-Lizenz
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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