Kältegewöhnung / Kälteexposition für Einsteiger / Woche 7 und 8

Kältegewöhnung / Kälteexposition für Einsteiger / Woche 7:

KALT Duschen:

Nur KALT duschen - 50 Sekunden kalt duschen. Reihenfolge : Beine - Arme - Bauch - Brust - Rücken - Schultern – Kopf. - Einseifen / Duschgel. - Weitere 50 Sekunden kalt duschen.

5 - 7x / Woche

Kältegewöhnung / Kälteexposition / Einsteiger / Woche 8:

KALT Duschen:

Nur KALT duschen - 60 Sekunden kalt duschen. Reihenfolge : Beine - Arme - Bauch - Brust - Rücken - Schultern – Kopf. - Einseifen / Duschgel. - Weitere 60 Sekunden kalt duschen.

5 - 7x / Woche

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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