Laufkurs für Einsteiger und Fortgeschrittene - Ziele und Inhalte

Laufkurs für Einsteiger und Fortgeschrittene - ab 12.11. IFFEZHEIM

Trainingsziel: Stabile Leistungsentwicklung – Steigerung der Ausdauer – individuell ökonomisches und effektvies Laufen – Steigerung der Kraftfähigkeiten – Verbesserbung der Koordination, Stabilität und Mobilität

Trainingsinhalte: Funktionelles Training für Läufer, Core-Training und Rumpfkrafttraining, Sling-Training (TRX-Training), Lauf-ABC, Übungen zur Laufhaltung, Lauftechnikschulung, Seilspringen, sensomotorisches Training, beidbeinige Sprünge, Lauftraining mit und ohne Gehpause, extensive Intervalle (z.B. 3 mal 8 Minuten); Laufen auf verschiedenen Untergründen (Forstweg / Waldweg / Wiese).

Theorie zu den genannten Inhalten (teilweise per Kopie, teilweise per E-Mail und Blog-Eintrag).

Laufen und Fit werden für´s Laufen!! 

Teilnehmer: 4 – 8

Ab Samstag, 12.11. - 5 mal Samstag ( 12.11. 08.00 Uhr bis 09.30 Uhr / ab 19.11.:  09.30 - 11.30 Uhr)

Hier finden Sie mehr Informationen zum Workshop:  http://www.aktiv-training.de/06_lauftraining.html





JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Personal Training / Kleingruppentraining

Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie

Vibrationstraining / Speedhiking / Trailrunning
Kettlebell-Aktiv-Training/ Funktionelles Training

GEFUNDEN:  dies ist ein Gutschein bzw. Sofort-Rabatt über 5.- Euro zur Teilnahme am genannten Workshop. - Melden Sie sich an per E-Mail und schicken Sie den Link des Blogeintrags mit oder nennen Sie das Datum der Veröffentlichung:

Anmeldung - info@aktiv-training.de

E-Mail-Coaching – E-Mail-Coaching – incl. 1 – 2 Einheiten Personal Training (keine online-Fertigpläne). Individuelles und  spezifisches Training ist unser Angebot.    

Aus-Wirkungen des Lauftrainings / Joggen

Auswirkungen des Joggens

Körperliche Auswirkungen des Joggens

Körperliche und psychische Prozesse stehen in vielfältigen Wechselwirkungen. Fühlen wir uns körperlich wohl, geht es uns in der Regel auch psychisch gut. 

Umgekehrt hat auch unsere psychische Befindlichkeit erhebliche körperliche Auswirkungen.

Die somatischen Effekte werden vom Laufanfänger häufig eher und direkter erlebt als die psychischen Effekte. 

Teilweise stellen sie auch die Basis für die psychischen Veränderungen dar.

Herz- Kreislaufsystem:

Beim Joggen muss das Herz in zeitlich überschaubaren Trainings- einheiten höhere Leistungen erbringen.

Das Laufen stellt eine Summe von Bewegungsreizen dar, die direkt anschließend eine Phase erniedrigter Leistungsfähigkeit nach sich ziehen. 

Danach baut sich nach dem allgemeinen Prinzip der Homöostase (also der Fähigkeit des Körpers ein inneres Gleichgewicht zu schaffen) die Leisungsfähigkeit – über das Ausgangsniveau hinaus – wieder auf (=Trainingswirkung).

Konkret bedeutet dies, dass wir durch regelmäßiges Joggen unseren Ruhepuls reduzieren können. Das Herz (= Muskel) wird stärker und kann pro Schlag mehr Blut durch den Körper pumpen.

Die durch das Training bewirkte relativ kurzfristige Mehrleistung des Herzens erspart dieser einzigartigen Hochleistungspumpe langfristig enorm viel Arbeit. 

Durch Training verlangen wir unserem Herzen langfristig weniger Leistung ab.

Kalorienverbrauch pro 30 Minuten Betätigung:

sehr langsames Radfahren 10km/h 70kcal.

Gehen 5km/h 95kcal.

Dauerlauf 9km/h 300kcal.

(Grundumsatz ist immer schon abgezogen)

Infos: Lauftherapie ab 24. Mai 2011 in Rastatt

http://www.aktiv-training.de/02_lauftraining.html

Lauftraining für Einsteiger und Fortgeschrittene ab 11. Juni 2011 in Iffezheim:

http://www.aktiv-training.de/06_lauftraining.html

Personal Training / Kleingruppentraining

Health-Management / Gesundheitsoaching / Lauftherapie

FITVIBE-Vibrationstraining / Hiking / Speedhiking

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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