Laufkurs für Einsteiger und Fortgeschrittene - Ziele und Inhalte

Laufkurs für Einsteiger und Fortgeschrittene - ab 12.11. IFFEZHEIM

Trainingsziel: Stabile Leistungsentwicklung – Steigerung der Ausdauer – individuell ökonomisches und effektvies Laufen – Steigerung der Kraftfähigkeiten – Verbesserbung der Koordination, Stabilität und Mobilität

Trainingsinhalte: Funktionelles Training für Läufer, Core-Training und Rumpfkrafttraining, Sling-Training (TRX-Training), Lauf-ABC, Übungen zur Laufhaltung, Lauftechnikschulung, Seilspringen, sensomotorisches Training, beidbeinige Sprünge, Lauftraining mit und ohne Gehpause, extensive Intervalle (z.B. 3 mal 8 Minuten); Laufen auf verschiedenen Untergründen (Forstweg / Waldweg / Wiese).

Theorie zu den genannten Inhalten (teilweise per Kopie, teilweise per E-Mail und Blog-Eintrag).

Laufen und Fit werden für´s Laufen!! 

Teilnehmer: 4 – 8

Ab Samstag, 12.11. - 5 mal Samstag ( 12.11. 08.00 Uhr bis 09.30 Uhr / ab 19.11.:  09.30 - 11.30 Uhr)

Hier finden Sie mehr Informationen zum Workshop:  http://www.aktiv-training.de/06_lauftraining.html





JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Personal Training / Kleingruppentraining

Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie

Vibrationstraining / Speedhiking / Trailrunning
Kettlebell-Aktiv-Training/ Funktionelles Training

GEFUNDEN:  dies ist ein Gutschein bzw. Sofort-Rabatt über 5.- Euro zur Teilnahme am genannten Workshop. - Melden Sie sich an per E-Mail und schicken Sie den Link des Blogeintrags mit oder nennen Sie das Datum der Veröffentlichung:

Anmeldung - info@aktiv-training.de

E-Mail-Coaching – E-Mail-Coaching – incl. 1 – 2 Einheiten Personal Training (keine online-Fertigpläne). Individuelles und  spezifisches Training ist unser Angebot.    

Von Laufschuhen, Füßen und Beinachsen - Teil 3

Fußstellungen und -fehlstellungen / und: Pronation / Überpronation, Supination:


Die Begriffe beziehen sich auf die Bewegung im (Fuß/Sprung)Gelenk - wenn zuviel Bewegung nach innen vorliegt spricht man von einer Überpronation, wenn zuviel Bewegung nach außen vorliegt spricht man von einer Unterpronation oder Supination.  

Liegt hier ein "deutliches zuviel" vor (egal in welche Richtung) könnte man auch von einer (Fuß-)Fehlstellung sprechen. Allerdings sollte man mit diesem Begriff nicht wild um sich schmeißen.....in der Laufpraxis und im alltäglichen Training gibt es hierfür viele Lösungen:  Krafttraining für die Muskulatur, adäquates Schuhwerk, vernünftiger Trainingsaufbau, etc.......

Die Pronation selbst, eine leichte Bewegung nach innen, ist anatomisch und physiologisch normal. 

Im weiteren lässt sich das Fußaufsetzverhalten unterscheiden in:  (alle Süddeutschen beachten bitte den Unterschied zwischen Fuß und Bein!!)

>>> Fersenlauf (Rückfußlauf)

>>> Mittelfußlauf

>>> Ballenlauf (Vorfußlauf)

Was das Fußaufsetzverhalten betrifft:   

Hier gibt es nicht DEN Laufstil.

Realitätsnah und gesund ist eher folgende Feststellung: Bauen Sie zahlreiche Variationen in Ihr Training ein:   Vorfuß - Rückfuß - langsam - schnell - große Schritte - kleine Schritte usw. - Laufen Sie Bergauf / (gehen Sie) Bergab / Trails / und auch schön flach. 

Auch hier gilt: FIT WERDEN FÜR´S LAUFEN!! - d.h.: Trainieren Sie Ihre Bein- und Rumpfkraft!!!



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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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