Kettlebellworkshop 14.01.2012 / Baden-Baden

Kettlebelltechniques / Workshop

Samstag, 14.01.2012 – 15.00 – 18.00 Uhr

Kettlebell-Kettlebelltechniques  mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Inhalt Kettlebelltechniques:

Differenziertes Techniktraining – individuell abhängig von Ihrer Bewegungserfahrung

Daher können Einsteiger und Geübte hier zusammen trainieren.

Inhalte:

- >>> Swing/ beidhändig / einhändig / Hard-Style / GS-Style

– >>> TGU /Turkish-Get-Up / Half-Get-Up

– >>> Press / Push-Press / Side-Press / Pressvarianten / einhändig – beidhändig

- >>> Jerk/ Clean-Jerk / Long-Cycle /

– >>  Clean und Clean-Varianten / einhändig – beidhändig

- >>> Rowing / Rowing Varianten

>>> – Walk und Overhead-Walk

>>>  Snatch / Snatchvarianten / einhändig – beidhändig

>>> Squats / Squatvarianten / KB-Thrusters

>>> Windmill

>>> Kettlebelltraining / Kettlebellsports mit hohen Wiederholungszahlen (über 5 Min. Dauer – auch geeignet für Ausdauersportler); GS-Sports / Girevoy-Sport.

>>> Kraftausdauertraining mit Kettlebells =  SSST (kg nach Wahl) – Short-Cycle (Jerks), Long-Cycle (Clean-Jerk).

>>> Übungen des Funktionellen Trainings

>>> Übungen des Core-Trainings 

Kosten Kettlebell-Techniques: 63.- Euro netto zzgl. 19% Mwst = 11,97.- Euro = Gesamt 74,97.- Euro. – Bei gleichzeitiger Anmeldung von zwei Personen reduziert sich der Nettopreis pro Person um 10%.

Teilnehmer: 2 – 4 / nur Kleingruppen.

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING -  Kleingruppen- und Personal Training.


Anmeldung zu allen Workshops per E-Mail an: info@aktiv-training.de

 

Bitte teilen Sie auch Ihren Namen und Ihre Adresse mit. Sie erhalten eine Rechnung.

 

Wenn Sie eine E-Mail von uns erwarten, schauen Sie bitte auch zusätzlich in Ihrem Spam-Ordner. Danke.

Anmeldung möglich bis 2 Tage vorher.

Trainingsort: 76534 Baden-Baden-Neuweier - eigener Trainingsraum.  (Adresse: s.u.)

Der Workshop KETTLEBELLTECHNIQUES wird angerechnet auf unser neues KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING-Programm (Level 1 - 4).

Wenn Sie bereits KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING Level 1 besucht haben entspricht KETTLEBELLTECHNIQUES Level 2.
 
KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING kombiniert Funktionelles Training, Core-Training, Kettlebelltraining und Training mit freien Gewichten. Sinn und Zweck ist ein effektives, funktionelles und gesundheitsorieintiertes Basistraining, das jederzeit von jedem entsprechend seinem oder ihrem Trainingsniveau zu Hause praktiziert werden kann. 

Lesen Sie demnächst mehr hier im Blog und auch in unserem Kettlebellblog  über unser KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING Level 1 - 4.





Kettlebellblog:  http://kettlebellblog.blogspot.com

 

 Trailer: Kettlebell-Aktiv-Training  / Audörsch/Linder

 

 

Personal Training / Kleingruppentraining

Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie

Vibrationstraining / Hiking / Speedhiking

Funktionelles Training / Kettlebell-Performance-Training

Triathlontraining / Berglauf / Trailrunning

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

web: www.aktiv-training.de

weblog: www.aktiv-training.de/blog/

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

Hip-Lift / Hüftheben

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=Q3ZyrYXkXlI&feature=related

Cook-Hip-Lift / Hüftheben nach Gray Cook


Das Hüftheben nach Gray Cook ist eine essentielle Übung, die Sie regelmäßig in Ihr Training einbauen sollten.

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Personal Training / Kleingruppentraining

Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie

FITVIBE-Vibrationstraining / Hiking / Speedhiking

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

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Mobil: 0177 / 4977232

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Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

Technisch gute Kniebeugen

Erlernen technisch guter Kniebeugen

Bei einer guten Kniebeuge ist nicht der Kniewinkel entscheidend – sondern die Stellung der Oberschenkel zum Boden. 

Die Oberschenkeloberseite sollte parallel zum Boden sein – dies entspricht einem Kniegelenkwinkel von etwa 120 – 140 Grad . - 

Der früher oft empfohlene Kniegelenkswinkel von 90 Grad ist der ungünstigste – da der Anpressdruck auf die Kniescheibe hier am höchsten ist. 

Bei 60 Grad Kniegelenkswinkel ist der Trainingseffekt dauerhaft zu gering. 

Squat mit augestreckten Armen:

Arme waagrecht vor dem Körper – Hände auf Schulterhöhe – Füße etwas mehr als schulterbreit auseinander – Füße leicht (bei Bedarf: mehr) nach außen gdreht (Beweglichkeit!) - bie Bedarf Keil / flaches Brett / niedriger Bordstein unter die Fersen – Brust herausgedrückt – Rücken angepannt und gestreckt –

Abwärts: - einatmen -in die Knie gehen – dabei Körperschwerpunkt WEIT nach hinten unten verlagern – Köprergewicht ist auf den Fersen – soweit nach hinten unten bis die Oberschenkeloberflächen parallel zum Boden sind – Knie sind in Richtung der Zehen nach außen gedreht.

Aufwärts: - Brust bleibt ausgestreckt – Fersen in den Boden drücken – Hüfte nach oben und vorne schieben – langsam ausatmen.

Perfekte Beherrschung steht ausnahmslos und immer im Vordergrund. 

"Wechseln Sie erst zu komplexeren Übungen oder Gewichten, wenn Sie diese Grundübung perfekt beherrschen." (Michael Boyle – Functional Training ).

Personal Training / Kleingruppentraining

Health-Management / Gesundheitsoaching / Social-Fitness

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Fax: 07223 / 8005271

Gutschein Personal Training Baden-Baden / Karlsruhe / Pforzheim / Offenburg

Sie möchten einen Gutschein Personal Fitness-Training für Weihnachten oder zum Geburtstag verschenken?

– Gerne! -

Nehmen Sie bis 19.12.2010. (für alle Gutscheine bis Weihnachten 2010)


Entweder per Mail an  info@aktiv-training.de  oder Mobil: 0177 / 4977232.

Gerne können Sie auch unseren Anrufbeantworter nutzen:  Tel: 07223 / 8004699
Wir rufen Sie zurück.

Im Rahmen von Christmas Special (bis 23.12.2010) haben Sie zur Zeit verschiedene Möglichkeiten – unter anderem auch Kurztrainings. – Informieren Sie sich hier:

www.aktiv-training.de/download/2010/12_31.10.2010/Aktiv-Training_Christmas_10.pdf

Sie können aber auch einfach 1, 2 oder 3  Einheiten Personal Training in Baden-Baden oder am Ort Ihrer Wahl verschenken.

Wit trainieren in- und outdoor. Eigener Trainingsraum in Baden-Baden.

Funktionelles und differenziertes Training: www.aktiv-training.de

Sie haben Interesse an einem speziellen Training mit Kettlebells? Senden Sie uns eine E-Mail.

Ab Dezember 2010 können Sie bei uns auch mit Sling-Trainern trainieren. (in- und outdoor) 



 

Personal Fitness Training Baden-Baden

Personal Fitness Training in Baden-Baden / Christmas Special:

Wann: Freitag, 26.11.10 – 10:30 Uhr – 12:00 Uhr

Wo:  Baden-Baden / Innenstadt – Treffpunkt: Kongresshaus / Outdoor

Alternative: 76534 Baden-Baden / Indoor

Kosten:  70.- Euro zzgl. 19% Mwst.

Kontakt/ Mail: info@aktiv-training.de

Tel: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Trainingsinhalte: Kurzcheck, Rückentraining, Walking; Laufen mit Gehpausen, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht,  Koordinationstraining, Kettlebell-Technik-Training, Funktionelles Training, Core-Training – bei Indoor-Training auch Ruder- und Radergometer.

Kniebeugen / Squats

Immer noch eine der besten Fitnessübungen der Welt:

KNIEBEUGEN / SQUATS:

Und so geht´s - Suatting Tips for beginners:


http://www.youtube.com/watch?v=liLYW-GmhQI&feature=related


Funktionelles Training in Baden-Baden!

Functional Training in Baden-Baden mit www.aktiv-training.de