Bear Crawls

Kleine Übung für zwischendurch, beim Joggen, beim Judo, beim Warming-Up und um mit den Kindern zu spielen und auch um Fußballer im Mannschaftstraining zu ärgern - BEAR CRAWLS:

 

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=mgoqXPb8SME

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Rastatt, Karlsruhe, Ettlingen, Bretten, Kandel, Landau, Offenburg, Lahr, Kehl, Freiburg, Breisgau   (überregional auf Anfrage)

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de
Golf-Fitness: www.golf-aktiv-training.de

Mentaltraining: www.mental-aktiv-training.de  (ab August 2012) 

Kettlebell Front Squat und Goblet Squat

Neben der Kniebeuge a la Goblet Squat können Sie auch die Front Squat mit einer Kettlebell durchführen.

Hier zwei Beispiele:


GOBLET SQUAT

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=K592eZxX-vg



FRONT SQUAT

Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=H21QOnLksdw

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Personal Training in Karlsruhe / Individuelles Training

Personal Training in Karlsruhe – 5 Einheiten a 60 Minuten / Einsteigerpackage

Wo? Karlsruhe / Parkplatz Wildparkstadion oder alternativer Trainningsort (im Raum) in Karlsruhe


Ab wann? ab 09.05.2011.

Freie Terminvereinbarung innerhalb der allgemeinen Trainingszeit - in der Regel werktags zwischen 06.00 Uhr - 20.30 Uhr

Das Angebot Personal Training in Karlsruhe – 5 Einheiten a 60 Minuten / Einsteigerpackage können Sie vom 02. Mai 2011 bis 27.Mai.2011 buchen.

Trainieren können Sie ab 09. Mai 2011 in Karlsruhe / im Raum Karlsruhe.


Was? Personal Fitness Training – Kurzcheck – Walking – Gehen – Laufen – Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – Functional Training – Rückentraining im Stehen – Core-Training – Sling-Training – Training mit Vibrationshanteln – Techniktraining mit freien Gewichten – Trainingsempfehlungen.

Kosten: 509.- Euro netto – zzgl. 19% Mwst.

Fahrtkosten sind bereits enthalten. – Sie erhalten nach dem ersten Trainingstermin eine Rechnung. -

Personal Training in Karlsruhe – 5 Einheiten a 60 Minuten - Für alle, die uns noch nicht kennen.

Kontakt: info@aktiv-training.de

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Weblog: www.aktiv-trainingde/blog/

BLOG: www.aktivtraining.wordpress.com

Personal Fitness Training, Gesundheitcoaching, Ernährungscoaching, Bewegungstraining  mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING.

Sie möchten ein kostenfreies Vibrationstraining auf der FITVIBE? Vereinbaren Sie einen Termin. Dauer etwa 30 Minuten. Trainingsort: 76534 Baden-Baden

Sport-Reha-Training / Rumpfkrafttraining

Lesen Sie hier unser pdf zum Thema Sport-Reha-Training:

http://www.aktiv-training.de/download/05_01.03.2010/Sport-Reha-Training.pdf

Hier finden Sie unser pdf zum Thema Rumpfstabilisierung:

http://www.aktiv-training.de/download/artikel/Personal_Training_Rumpfstabilisierung_04.08.08.pdf

Personal Training / Kleingruppentraining

Health-Management / Gesundheitsoaching / Lauftherapie

FITVIBE-Vibrationstraining / Hiking / Speedhiking

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Effizientes Training - Effektives Training

Sie haben (relativ) wenig Zeit, möchten aber trotzdem so effizient wie möglich trainieren?

Sie sollten grundsätzlich nicht einseitig trainieren - eagl wie viel oder wie wenig Zeit Sie haben.

"Nur Kraftraining" oder "nur Ausdauertraining" oder "nur Beweglichkeitstraining" ist dauerhaft zu einseitig.

Ihr Basistraining sollte grundsätzlich alle drei Komponenten beinhalten.

Jede Methode und jede Kombination die das ermöglicht ist zunächst einmal effizient in Bezug auf die eingesetzte Zeit.  

Möglichkeiten sind etwa:  Joggen in Verbindung  mit Rumpfstabilisierung, Kniebeugen und Liegestütze - oder das gleiche mit Rad / Ergometer oder - sehr effizient - mit dem Springseil. - Mit Kettlebells können Sie auch mit 3 - 4 wechselnden Übungen sehr effizient trainieren. 


Ob ein effizientes Training auch effektiv ist, ist eine weitere Fragestellung, die Sie berücksichtigen müssen. - Trainieren Sie etwa einseitig nur Ausdauer oder nur Kraft, ist das vielleicht effizient, aber nur teilweise effektiv - und zwar in Bezug auf entweder Ausdauer oder Kraft. - Selbstverständlich ist das auch abhängig von Ihrer Zielsetzung.


Bei der Zielsetzung GESUNDHEIT sollten mittel- und langfristig immer alle 3 Bereiche - Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit - abgedeckt werden.


Ein Beispiel für ein effizientes Training im Bereich Kraft ist Vibrationstraining oder Elektronische Muskelstimulation (EMS). Beides ist effizient und in Bezug auf Kraft effektiv. - Da aber die beiden anderen Komponenten der Basis nicht abgedeckt sind, ist es nur teilweise effektiv.   

Personal Training / Kleingruppentraining

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Functional Training / Karlsruhe

 Was ist Functional Training?

Functional Training fördert das Gleichgewicht zwischen Mobilität und Stabilität.

Bewegunsasymegtrien zwischen der rechten und linken Köfrperseite werden ausgeglichen.


Funktionelles Training meint hier in einem engeren Sinne den Ausgleich von körperlichen Asymetrien.

Das funktionelle Training von Stabilität und Mobilität ist eine Grundvoraussetzung für jedes weitere Training.

Verbessern Sie Ihre Bewegungswahrnehmung – insbesondere die zwischen der rechten und linken Körperseite. 

Mit Übungen aus dem Functional Training trainieren Sie effektiv Mobilität und Stabilität. 

Wie stellen Sie fest, ob Ihre Bewegungsmuster "verbesserungsürdig" sind? Testen Sie!

Bewährt hat sich z.B. der Functional Movement Screen. Hier werden grundlegende Bewegungsmuster gestestet bzw einem Screening unterzogen (Dauer etwa 30 Minuten). Auch die Deutsche Fußballnationalmannschaft muss da "durch". Der Test ist auch outdoor möglich.

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Wir bloggen hier unter - www.aktiv-training.blogspot.com 


Wir nutzen aber auch unser weblog - www.aktiv-training,de/blog/