Bulgarian Split Squat

Einbeinige Kniebeugen und ensprechende Varianten gehören zu den wichtigsten Übungen überhaupt.

Hier ein Beispiel für eine Bulgarian Split Squat:

 Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=jyoV909uMPY

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Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

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Shoulder-Drops

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=imcu0o5LZfs


Schultern vom Boden heben und Arm zur Decke ziehen. Der Arm bleibt jeweils gestreckt.


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Langhantel-Komplex

Hier ein Langhantel-Komplex von naturtraining.at:

Video von:langhantel-komplex/ http://www.youtube.com/watch?v=xAgnEE8RdYM

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Squat Hold / gehaltene Kniebeuge

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=c5BFpmzzLbs&feature=relmfu

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