Für mehr Rumpfkraft und Mobilität:

Die Kettlebell Windmill - die Übung für mehr Rumpfkraft und Mobilität.

Hier im Video sehen Sie eine sehr gute Ausführung zu dieser effektiven Übung. Der größte Teil des Körpergewichts ruht auf dem linken Bein. Das ist ein wichtiger Aspekt in dieser Übung.

Und wenn Sie nur bis zum "Punkt X" runterkommen - dann ist das ihr persönlicher Bewegungs-Umkehrpunkt. Das ist einfach Ihr momentaner Trainingszustand. - Das soll nicht dazu führen., das linke Bein ebenfalls zu beugen (so könnten Sie Ihren Bewegungsradius vergrößern). - Nein, das linke Bein und Knie bleibt wie es ist:  Fast durchgestreckt. 

Video von: Steve Maxwell / http://www.youtube.com/watch?v=MLuJ1SMMb6M&feature=related



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

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Rumpfkrafttraining mit Kettlebells

Bild: Jörg Linder / von: http://www.triathlon.de/warum-kettlebell-training-fur-triathleten-sinnvoll-ist-27136.html

Rumpfkrafttraining mit Kettlebells

Der Rumpf ist das Zentrum des Körpers. Die Rumpfmuskulatur sorgt für die notwendige Stabilität.  

Starke und gut funktionierende Rumpfmuskeln verbessern die koordinativen Fähigkeiten sowie die Flexibilität und hilft, Rückenbeschwerden zu vermeiden.

In den “unteren Schichten des Rumpfbereiches” befinden sich viele kleine Muskeln. Diese tiefliegenden kleinen Muskeln sorgen für Stütz- und Haltefunktion.

Auch im Ausdauersport  spielt die Rumpfmuskulatur als stabilisierender Faktor  eine große Rolle. 

Der Rumpf, die Körpermitte (engl.: Core) ist sowohl die stabile Basis wie auch der Impuls für die Bewegung – egal ob das beim Schwimmem, beim Radfahren ooder beim Laufen ist.

Beim Kettlebelltraining wird quasi aus der „Körpermitte heraus“ trainiert. 

Die Kugel wird nicht mit dem Arm gehoben, sondern der Impuls für die Bewegung kommt, ähnlich wie bei Pilates, immer aus der Körpermitte.

Artikelauszug von meinem Artikel bei triathlon.de: http://www.triathlon.de/warum-kettlebell-training-fur-triathleten-sinnvoll-ist-27136.html/4 

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