Für mehr Rumpfkraft und Mobilität:

Die Kettlebell Windmill - die Übung für mehr Rumpfkraft und Mobilität.

Hier im Video sehen Sie eine sehr gute Ausführung zu dieser effektiven Übung. Der größte Teil des Körpergewichts ruht auf dem linken Bein. Das ist ein wichtiger Aspekt in dieser Übung.

Und wenn Sie nur bis zum "Punkt X" runterkommen - dann ist das ihr persönlicher Bewegungs-Umkehrpunkt. Das ist einfach Ihr momentaner Trainingszustand. - Das soll nicht dazu führen., das linke Bein ebenfalls zu beugen (so könnten Sie Ihren Bewegungsradius vergrößern). - Nein, das linke Bein und Knie bleibt wie es ist:  Fast durchgestreckt. 

Video von: Steve Maxwell / http://www.youtube.com/watch?v=MLuJ1SMMb6M&feature=related



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Lunge with a Twist / Ausfallschritte mit Oberkörperdrehung

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=k-6W0yxITqs&feature=relmfu

Lunge with a Twist - Ausfallschritte mit Oberkörperdrehung:


Ausfallschritte sind per se eine gute Übung.

Mit dem Twist wird der Ausfallschritt deutlich anspruchsvoller.

Let´s twist again!


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Gewichtsmanagement - Teil 1

Mäßigen Sie sich - auch im Gewichtsverlust. 

Mäßiger Gewichtsverlust ist viel effektiver als schneller Gewichtsverlust. 

Desto schneller Sie viel Gewicht verlierst, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie - hauptsächlich an Körperfett - wieder schnell zunimmst.

Gewichtsverlust bedeutet Stress.

Hoher Gewichtsverlust bedeutet hoher Stress für den Körper.


Auf einen hohen Gewichtsverlust in relativ kurzer Zeit folgt in der Regel als Antwort das Herunterfahren von Stoffwechselprozessen.

Gewichtsmanagement dagegen  ist Erziehung - Körpererziehung.

Erziehen Sie Ihren Körper - damit "er" weiß, was zu essen ist und wann "es" genug ist.

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