Bein-Abduktion im Stehen

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=dn9xmjijUrE&context=C409fafaADvjVQa1PpcFNUTqpmIQvDLFyU9U7QjqoQ_eqqRCtPbKA=

Ideal ist das Training der Abuktion (Abspreizen) mit einem etwas längeren Tube - analog wie im Video.

Es geht natürlich auch mit einem kurzen Tube, mit einem längeren lässt sich allerdings der Widerstand besser dosieren.


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Hüftübungen im Liegen

Hier einige Hüftübungen im Liegen auf dem Boden:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=8f6xhubhO4w&feature=related


Vor allem die ersten beiden Übungen Adduktion und Abuktion (heranziehen und Abspreizen des Beines) sind relevant. - Für das Hüftheben gibt es noch weitere Varianten, die empfehlenswert sind (Gray-Gook-Hip-Lift) 


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