Einbeinige Kniebeuge

Split-Leg-Squat - hier mit zwei Kurzhanteln - für den Einstieg geht es auch ohne - wichtig ist der aufrechte Oberkörper und die relativ große Schrittlänge:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=J0MNrUvW9pQ


Nach einigen Wochen die gleiche Ausführung koordiniativ anspruchsvoller:  Das hintere Bein wird erhöht abgelegt - z.B. auf einer Treppenstufe oder einer Bank, 



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