Rückenübung im Liegen

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=ap8JHKmAWhk&feature=relmfu



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Oberkörper-Beugen im Stehen

 Das Oberkörper-Beugen im Stehen fördert die Rückenbeweglichkeit vor allem im Bereich der Lendenwirbelsäule - relevant ist der abschnitt ab Minute 10:20 des folgenden Videos:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=WCP8UH5rYrY

 
Hier eine etwas extremere Variante des Oberkörpervorbeugen - das "nach unten Aushängen":

Man beachte dazu den den Vorspann des folgenden Videos - dies ist eine sehr gute Übung:  Aushängen nach unten fördert die Beweglichkeit im Bereich der Lendenwirbelsäule........auch wenn der Autor dieses Blogs in absehrbarer Zeit nicht nach hinten über die Nulllinie kommen wird......

Viedo von: http://www.youtube.com/watch?v=puxrlPaz5eo&feature=player_embedded


 
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